Bien que sain, manger trop de yogourt peut aussi avoir des effets néfastes
Si vous recherchez de bons aliments pour soutenir la fonction digestive, le yogourt peut être un bon choix. En plus d'être riche en probiotiques ou en bonnes bactéries, le yogourt contient également toute une série d'avantages importants pour la santé. Sans surprise, beaucoup de gens aiment manger du yaourt tous les jours, même en grande quantité. Alors, y a-t-il des effets secondaires si vous mangez trop de yaourt??
Quelle est la limite de sécurité pour manger du yaourt en une journée?
Le yaourt est fabriqué à partir de lait et de crème fraîches qui ont été pasteurisés, puis fermentés avec des cultures bactériennes vivantes et incubés à certaines températures pour favoriser la croissance bactérienne. Le processus de la culture produira du lactose et de l’acide lactique comme arôme typique du yaourt.
La quantité de protéines et de calcium dans le yaourt ne fait aucun doute. Cependant, la quantité n'est pas toujours la même car elle dépend du type de yaourt que vous consommez. Bien que l’on pense qu’il est bon de maintenir le système digestif en activité, la consommation de yogourt a toujours ses règles.
Lancement depuis la page Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, en tant que président de l'Association indonésienne de l'alimentation, a expliqué que la consommation de yogourt se limitait à 3 portions par jour..
L’objectif est de maintenir l’équilibre entre le nombre de bonnes bactéries vivant dans l’intestin et de faciliter ainsi le processus d’absorption des nutriments contenus dans les aliments..
Quel est l'effet si vous mangez trop de yaourt?
Étant donné qu’il est possible d’obtenir tant de bonnes choses en mangeant du yaourt régulièrement, peu de gens aiment en consommer régulièrement chaque jour. En fait, il est légitime de consommer régulièrement du yogourt et des préparations à base de yogourt, car après tout, ce produit présente une myriade d'avantages pour la santé du corps..
Cependant, il s'avère que manger trop de yaourt, même en violation des règles de consommation, peut avoir un impact négatif sur le corps. En effet, le yogourt contient généralement une petite quantité de calories et de sucre..
C'est pourquoi, au lieu de garder le corps en bonne santé, manger trop de yogourt peut en fait augmenter l'apport en sucre dans l'organisme..
En conséquence, les calories que vous obtenez en une journée peuvent dépasser la quantité nécessaire à votre corps. Vous pouvez le savoir en consultant vos besoins en calories ou en cliquant sur le lien suivant https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.
Une consommation excessive de sucre est souvent associée à divers problèmes de santé, tels que le diabète, le surpoids et les maladies cardiaques. Même si vous avez un poids normal, vous êtes toujours à risque de développer une maladie cardiovasculaire si vous consommez trop d'aliments et de boissons contenant du sucre chaque jour, selon JAMA Internal Medicine..
Dans ce cas, le yogourt fait partie d’une liste d’aliments riches en sucre et riches en calories..
La clé, choisissez certains types de yaourt
Si vous êtes un fan de yaourt, ne vous inquiétez pas. Il y a toujours une solution pour que vous puissiez toujours manger du yaourt, sans avoir à craindre les effets secondaires.
Vous faites cela en regardant le type de yaourt que vous consommez, que ce soit du yaourt nature, du yaourt grec, du yogourt faible en gras.
Bien qu'il semble similaire, chacun de ces yaourts a des propriétés nutritionnelles et un contenu différents. Donc, il est bon de l'ajuster aux conditions et aux besoins de votre corps.
Si vous voulez éviter de consommer trop de sucre, vous pouvez choisir du yogourt nature ou du yogourt sans gras. Donnez des tranches de fruits frais en complément de votre édulcorant naturel pour votre yogourt.
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