Boire du café lorsque le stress, soulager ou plutôt le rendre plus stressant, oui?

Chacun a sa propre façon de soulager le stress. Certains ont le sentiment que leur esprit est plus clair après avoir écouté de la musique, être allé au parc ou avoir simplement bu du café. Oui, certaines personnes pensent que le café est une boisson efficace pour lutter contre le stress. Cependant, il y a aussi ceux qui disent que boire du café quand on est stressé peut aggraver les choses. Qui est correct?

Pouvez-vous boire du café lorsque vous êtes stressé?

Après avoir passé toute la nuit debout, la plupart des gens seront prêts pour une tasse de café le matin. Il a déclaré que boire du café peut augmenter la concentration, la vigilance et la concentration au travail. Cependant, si l'effet sera le même si vous buvez du café lorsque vous êtes stressé?

Si vous buvez régulièrement du café en période de stress, en espérant que votre humeur s'améliorera par la suite, vous vous tromperez. Autrement dit, cette habitude peut vous rendre encore plus stressé, vous savez!

Lorsque vous rencontrez beaucoup de stress ou de stress, le corps produit l'hormone cortisol, également appelée hormone du stress. Ne vous y méprenez pas, cette hormone cortisol agit en fait comme un régulateur de la glycémie afin que le sucre puisse être transformé en source d'énergie. De cette façon, votre corps devient plus puissant et concentré tout en travaillant.

Malheureusement, l’effet de boire du café en cas de stress n’est que temporaire. Christopher N. Ochner, PhD, assistant à la faculté de médecine d'Icahn à Mount Sinai, a révélé que chaque stimulant avait des effets secondaires d'anxiété. De même la caféine.

Plus vous vous sentez anxieux, plus vous risquez d'avoir du mal à dormir. Au lieu de vous calmer, le manque de sommeil vous rend plus stressant.

Cela a également été approuvé par Roberta Lee, MD, une chaire du département de médecine intégrative à Mount Sinai Beth Israel. Selon lui, l'effet de la caféine sur le café rend les gens plus nerveux. Autrement dit, boire du café lorsque vous êtes stressé ne fera que vous rendre plus agité et épuisé.

Conseils pour boire du café en toute sécurité lorsque vous êtes stressé

En fait, vous pouvez simplement boire du café lorsque vous êtes stressé. C'est juste que, faites attention à la posologie et assurez-vous de ne pas en faire trop.

Pour ceux d'entre vous qui sont habitués à boire du café lorsque vous êtes stressé, suivez les conseils de sécurité suivants.

1. Ne buvez pas de café. Limitez la consommation de café par jour, soit un maximum de 4 tasses par jour. Si vous ressentez des maux de tête ou des douleurs musculaires, réduisez à nouveau la portion.
2. Évitez de boire du café à 2 heures de l'après-midi. Ceci afin que les effets du café n'interfèrent pas avec vos heures de sommeil la nuit.
3. Cette pause assez. Assurez-vous de dormir suffisamment au moins 7 à 8 heures par jour pour éviter le stress.

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