Boire du café pendant la grossesse, y a-t-il une influence sur votre fœtus?

Lorsque vous êtes enceinte, vous devez faire plus attention aux ingrédients alimentaires que vous consommez, car ce que vous mangez est aussi ce que le fœtus mange. C'est le cas de la caféine. '

Quelle est la caféine?

La caféine est une substance qui peut stimuler le métabolisme du corps. La caféine peut augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle. La caféine peut également augmenter la production d'urine, de sorte que la consommation de caféine qui n'est pas équilibrée avec une consommation importante de liquide peut provoquer une déshydratation. En outre, la caféine stimule également la production d'acide dans l'estomac, ce qui peut provoquer des troubles digestifs tels que les ulcères d'estomac et la diarrhée. La caféine ne doit pas être consommée avec les aliments, car elle réduit la capacité du corps à absorber le fer des aliments..

Quel est l’effet si une femme boit du café pendant sa grossesse?

La caféine peut facilement pénétrer dans le placenta. Le métabolisme de la caféine dans le corps de la mère pendant la grossesse est plus long que lorsqu'il n'est pas enceinte. Le corps de la mère est capable de digérer et d'éliminer la caféine du corps, mais pas avec le fœtus. La capacité du métabolisme fœtal n’est pas encore parfaite. La caféine extraite du corps du fœtus est donc très lente à éliminer. En conséquence, l'effet de la caféine sur le fœtus reste plus longtemps dans celui-ci que dans le corps de la mère..

À l'instar des effets de la caféine chez l'adulte, la caféine peut également stimuler et affecter les habitudes de sommeil fœtal. La fréquence cardiaque du fœtus augmente, le fœtus devient hyperactif et a des difficultés à dormir. La consommation de caféine pendant la grossesse doit être limitée car on pense que la consommation élevée de caféine est liée à la fausse couche et au faible poids du bébé à la naissance..

Rappelez-vous, la caféine n'est pas seulement contenue dans le café

La caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais aussi dans le thé, les boissons gazeuses, le chocolat, les boissons énergisantes et les médicaments. Les experts conseillent aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour.

La teneur en caféine de divers produits alimentaires varie. Le contenu de caféine dans les boissons au café peut aussi être différent. Il est très important de toujours vérifier les ingrédients avant de les consommer..

Voici la teneur moyenne en caféine trouvée dans les produits alimentaires que nous rencontrons souvent. Rappelez-vous, la consommation quotidienne ne doit pas dépasser 200 mg.

• Café infusé (1 tasse): 137 mg
• Café instantané (1 tasse): 76 mg
• Café aromatisé à la crème glacée ou au yogourt: 2 mg
• Infusion de thé (1 tasse): 48 mg
• Thé instantané (1 tasse): 26-36 mg
• Boissons gazeuses (1 boîte): 37 mg
• Boissons énergisantes (1 boîte): 100 mg
• Chocolat noir: 30 mg
• Lait au chocolat (petite tige): 11 mg

Les femmes enceintes devraient éviter les boissons gazeuses et les boissons énergisantes car, en plus de contenir de la caféine, la teneur en sucre est également très élevée, ce qui n’est pas bon pour la grossesse. Il vaut mieux multiplier l'eau de boisson, le lait ou les jus de fruits frais.

De nombreux médicaments gratuits contiennent de la caféine, par exemple des médicaments contre le rhume, des médicaments contre les maux de tête et des médicaments contre les allergies. Si vous tombez malade pendant la grossesse, soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments. Vous devriez toujours consulter votre médecin d'abord.

Comment réduire la consommation de caféine pendant la grossesse?

Si vous avez l'habitude de consommer beaucoup de caféine tous les jours, il vous sera très difficile d'arrêter de consommer de la caféine. Les étapes suivantes peuvent être suivies pour réduire la consommation quotidienne de caféine:

• Réduisez le temps d'infusion du thé. Si vous voulez boire du thé, préparer le thé pendant 1 minute (au lieu de 5 minutes comme d'habitude) peut réduire de moitié les niveaux de caféine..
• Changez la consommation de café préparé avec du café instantané. La teneur en caféine du café instantané est généralement inférieure. Encore mieux si vous modifiez également la dose de café instantané pour qu'elle soit plus liquide.
• Choisissez des produits de café décaféiné.

Pouvez-vous boire du café pendant l'allaitement?

En plus de la grossesse, la consommation de caféine par les mères allaitantes affecte également le bébé. La capacité du bébé à éliminer la caféine du corps est encore très lente. La teneur élevée en caféine dans le lait maternel peut amener les bébés à devenir agités, difficiles et à avoir du mal à dormir. Parfois, il provoque également une indigestion chez les bébés.

Si la mère souhaite consommer des produits contenant de la caféine, il est préférable de la consommer dès que le bébé a fini d'allaiter, afin de réduire la teneur en caféine du lait maternel lors du prochain allaitement. La consommation de caféine inférieure à 5-6 mg / kgbb / jour est toujours dans la catégorie sans danger pour les femmes enceintes et les mères allaitantes.

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