Boire du lait avant de dormir, bon ou mauvais?

L'habitude de boire du lait fait partie du modèle de consommation humaine depuis des milliers d'années. En général, le lait est pris le matin car la teneur en éléments nutritifs peut répondre aux besoins des activités quotidiennes, mais le fait de boire du lait avant de se coucher le soir présente-t-il un avantage??

Contenu nutritif dans un verre de lait

Le lait contient divers nutriments essentiels pour le corps humain. Le lait contient des protéines contenant neuf acides aminés essentiels, ainsi que des minéraux tels que le phosphore, l'iode, le calcium, le potassium et le calcium - nécessaires au maintien de la santé des diverses fonctions corporelles de l'organisme. Le lait est également riche en vitamines A, B2, B12 et D nécessaires aux yeux, à la peau, au système immunitaire et au calcium osseux..

De plus, le lait contient l'enzyme niacine qui est utile dans le métabolisme du glucose et des graisses. Le lait peut également être consommé avec du sucre ajouté ou sous la forme d'autres produits transformés tels que le fromage et le yogourt, mais même les avantages nutritionnels et caloriques peuvent être différents de ceux présentés sous forme de liquide pur..

Ensuite, que se passe-t-il si vous vous habituez à boire du lait avant d'aller vous coucher?

1. Augmenter le poids du corps

Selon votre mode de vie, l'habitude de boire du lait la nuit a l'effet approprié de deux faces d'une pièce sur le poids. D'une part, boire du lait avant d'aller au lit peut être un moyen sain de prendre du poids. Mais cet avantage pourrait être un facteur à prendre en compte si vous essayez de perdre du poids ou si vous limitez simplement votre apport calorique quotidien..

En effet, le lait contient du sucre de lactose qui sera traité exactement comme les autres sucres une fois absorbé par l'organisme. La consommation de lait augmente la quantité de calories quotidiennes en grande quantité, ce qui fait partie de la routine du petit-déjeuner, du déjeuner et du soir. L’effet de la prise de poids excessive peut se produire surtout si le lait est consommé en grande quantité ou trop près du coucher. En plus de consommer trop de lait après le dîner peut provoquer des nausées.

Le lait reste sans danger pour la consommation avant le coucher s'il n'y a pas de calories supplémentaires provenant du sucre et en petites quantités ou environ un verre (240 ml). Des habitudes de consommation supérieures à cette quantité peuvent déclencher une augmentation significative du corps même en quelques semaines seulement, surtout si vous êtes moins actif pendant la journée..

2. vous faire mieux dormir

Un des acides aminés du lait, à savoir le tryptophane, peut calmer les cellules nerveuses pour aider à détendre le corps et le cerveau afin qu'il puisse aider à dormir plus facilement. Le tryptophane peut aider à soulager les symptômes de l'insomnie, même en petite quantité..

3. Réduire les habitudes alimentaires de minuit

La faim est l'une des raisons pour lesquelles une personne se réveille souvent la nuit. Ceci est naturel car la nourriture consommée auparavant peut continuer à diminuer lorsque nous dormons. Pour minimiser la faim de minuit, boire du lait avant d'aller au lit peut être un bon moyen de le gérer. Le lait est riche en protéines et autres nutriments qui peuvent prévenir la faim et peuvent maintenir le taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque d'être réveillé des nuits blanches à cause de la faim.

4. vous garder sous tension

Les nutriments du lait absorbés pendant votre sommeil seront stockés pour être utilisés le matin, au réveil. Cet effet de stockage d'énergie vous rend plus puissant avec des conditions physiques et mentales prêtes à bouger une fois que vous vous réveillez le matin..

5. Améliorer la fonction gastro-intestinale

Boire du lait avant d'aller se coucher aidera les intestins à être plus actifs la nuit, améliorant ainsi le système digestif. En outre, la consommation de lait est également connue pour prévenir la constipation et d’autres problèmes du tube digestif..

6. Maintenir des os et des muscles sains

Le temps de sommeil est un bon moment pour que le corps traite les nutriments contenus dans les aliments. L'un d'entre eux consiste à améliorer le tissu osseux et musculaire et la nutrition pour les deux peut être obtenue en consommant du lait. Le lait est riche en protéines, en vitamine D et en calcium, nécessaires à la régénération des tissus osseux et musculaires endommagés après une activité physique..

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