Prendre des vitamines quand le jeûne est bon quand c'est Sahur ou le jeûne?

Beaucoup sont encore perplexes sur le bon moment pour prendre des vitamines lors du jeûne, que ce soit à l'aube ou au petit matin. Existe-t-il des recommandations et des règles spécifiques concernant la prise de vitamines pendant le Ramadan??

Pourquoi le corps a-t-il besoin de prendre des vitamines lors du jeûne??

Prendre des vitamines à jeun est considéré comme suffisamment important pour répondre aux besoins en minéraux et en vitamines lorsque l'organisme cesse de manger et de boire temporairement. Toutes les vitamines ne fonctionnent pas dans votre corps de la même manière et au même moment. C'est donc une bonne idée de connaître les règles et le moment de prendre des vitamines, en particulier lors d'un jeûne avec des repas limités..

Ce qui suit est un guide pour connaître les types de vitamines et le bon moment pour les consommer en jeûnant:

Les vitamines liposolubles sont mieux consommées après la rupture

Auparavant, il y avait deux types de vitamines générales qui étaient liposolubles et solubles dans l'eau. Eh bien, pour les vitamines ou les suppléments diététiques qui sont riches en graisses, il est préférable de les consommer après le jeûne. Le temps pour rompre le jeûne ou le dîner est le moment optimal pour consommer des vitamines liposolubles.

Les vitamines liposolubles seront dissoutes dans notre corps en utilisant les graisses alimentaires contenues dans le corps. Ensuite, le contenu en vitamines est acheminé dans le sang afin de maximiser leurs fonctions respectives. Des exemples de vitamines liposolubles pouvant être consommés la nuit comprennent la vitamine A, la vitamine K, la vitamine E et la vitamine D.

Lorsque notre corps aura des vitamines liposolubles, celles-ci seront stockées dans le foie. Par conséquent, il est préférable de consommer ces vitamines avec des aliments contenant des graisses non saturées ou de l'huile pour aider à optimiser l'absorption des fonctions.

Les vitamines solubles dans l'eau sont mieux consommées à l'aube

Pour les types de vitamines solubles dans l'eau, il est préférable de les consommer à l'aube. Au minimum, vous pouvez le consommer 30 minutes avant les repas ou 1 heure après les repas. Cela est dû au meilleur temps d’absorption des vitamines qui se dissolvent dans l’eau lorsque les conditions gastriques sont encore vides.

Les vitamines hydrosolubles sont généralement facilement digérées par le corps avec des boissons et des aliments quotidiens. Les exemples incluent la vitamine C, la vitamine B et le folate (acide folique) qui sont solubles dans l'eau. Votre corps a besoin de la quantité de vitamines nécessaire pour éliminer les restes d’urine qui s’installent toujours dans le corps. Parce que votre corps ne stocke pas de vitamines pendant longtemps, cette vitamine sortira aussi avec l'urine pendant un certain temps..

Pour ce type de vitamine, vous devriez la consommer à l'aube pour lancer vos activités le mois de jeûne. Par exemple, vous pouvez prendre de la vitamine B avant de manger du sahur. La vitamine B est un type de vitamine qui augmente l’énergie et permet de réduire le niveau de stress. Les vitamines B les plus consommées sont les vitamines B-2, B-6 et B-12. Il a également été cliniquement prouvé que la vitamine B peut réduire le niveau de stress et améliorer votre humeur au quotidien.

Conseils pour consommer des vitamines à jeun

• Les effets indésirables les plus couramment observés lors de la prise de vitamines sont les nausées, une légère diarrhée et un malaise à l’estomac. Pour aider à réduire l’inconfort et limiter les effets secondaires, la plupart des producteurs de vitamines recommandent de mélanger ou de consommer des suppléments avec des aliments..
• Certaines personnes peuvent avoir une overdose de vitamines et provoquer certains effets secondaires. Par exemple, il n'est pas recommandé de prendre de la vitamine K avec des suppléments pour éclaircir le sang ou de la warfarine, car le corps provoquera une mauvaise réaction..
• Même si les fabricants de médicaments à base de vitamines vous recommandent, il n’ya aucun mal à consulter à nouveau votre médecin. De plus, les fonctions biologiques du corps seront différentes pendant le mois de jeûne. Il peut donc être nécessaire de s’ajuster et de conseiller au médecin de prendre certaines vitamines..

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