Café avant-midi, le sommeil est efficace pour vaincre la somnolence. Voici comment

Quand une date limite est dépassée, même si c'est toute la nuit, vous pourriez avoir beaucoup de mal à rester éveillé. Boire du café ne suffit pas à rafraîchir votre esprit. Pour cela, vous avez besoin d’un moyen plus efficace de restaurer l’énergie. Un certain nombre d'études scientifiques ont apparemment réussi à trouver le truc. Oui, vous devriez essayer de boire du café avant de faire une sieste. Cette astuce, également connue sous le nom de sieste au café, devint plus tard populaire en raison de son efficacité. Cependant, la sieste au café est-elle vraiment efficace ou juste une tendance? Se référer directement à la critique suivante.

Quelle est la sieste de café?

La sieste au café ou boire un café avant la sieste est un moyen pratique de restaurer votre énergie naturellement. Contrairement aux siestes habituelles, vous devez cette fois boire une tasse de café contenant de la caféine. Après avoir bu du café, vous devriez immédiatement faire une sieste de 15 à 20 minutes..

Comment fonctionne la sieste au café?

Boire du café avant de faire une sieste peut sembler étrange aux gens ordinaires. Parce que vous entendez souvent que le café rend le sommeil difficile. En fait, le stimulant dans le café appelé nouvelle caféine sera absorbé par l'intestin grêle et le sang pendant environ 20 à 30 minutes après avoir bu du café. Donc, en réalité, l'effet de la caféine du café ne sera pas immédiatement ressenti après avoir bu.

Dans votre corps, la caféine agit pour combattre l'adénosine, une substance produite par le cerveau. Cette substance vous rend fatigué et somnolent. Si vous ne buvez que du café, votre corps produira toujours de l'adénosine. La caféine sera inférieure à cette substance.

Pendant que vous dormez, votre corps va naturellement nettoyer l'adénosine. Faire une sieste de 15 à 20 minutes est suffisant pour se débarrasser de cette substance. Après votre réveil, la caféine n'a pas besoin de combattre trop d'adénosine dans le cerveau car elle a été nettoyée à la sieste. Le résultat est que votre esprit et votre corps deviennent plus frais et plus énergiques.

Boire du café avant la sieste est plus efficace que boire du café ou simplement faire une sieste

Une étude réalisée par des experts britanniques a révélé que boire du café avant la sieste était plus efficace que le café ou la sieste. À la sortie de la sieste sur le café, les participants à l’étude n’ont commis que quelques erreurs lors du test de simulation de conduite donné..

D'autres études au Japon dans la revue Clinical Neurophysiology prouvent également l'efficacité de la sieste au café par rapport à la sieste et au lavage du visage. Les participants qui buvaient peu avant la sieste ont montré de meilleurs résultats dans une série de tests de mémoire menés par les chercheurs..  

Ne dormez pas plus de 20 minutes

Pour maximiser les effets de la caféine et faire une sieste, évitez de faire une sieste de plus de 20 minutes après avoir bu du café. Parce que faire une sieste vous mènera au stade de sommeil profond (sommeil profond). Si vous entrez dans cette phase, la caféine qui est complètement absorbée par le corps va soudainement vous réveiller.

Au lieu de vous sentir rafraîchi, vous vous sentirez plus irrité et fatigué qu'auparavant. C'est parce que votre conscience est "tirée" soudainement et que le corps est obligé de travailler plus fort pour pomper le cœur et drainer le sang vers le cerveau. Alors, assurez-vous de faire une sieste pas plus de 15-20 minutes.

Lire aussi:

• 3 raisons pour lesquelles boire du café quand votre estomac est vide n'est pas bon
• Comparaison de la quantité de caféine dans le café, le thé et le chocolat
• 6 avantages de la sieste pour les employés de bureau
• Pourquoi se réveiller quand Maghrib fabrique Bete?