Guide sûr de prendre des suppléments de DHA pour les femmes enceintes

Diverses études montrent les avantages du DHA pour l'intelligence des enfants, même dans l'utérus. Il n’est pas surprenant que divers produits alimentaires pour enfants, allant du lait, du porridge aux biscuits en passant par les suppléments contenant du DHA, sont vendus par les parents. Donc, même avec des suppléments de DHA pour les femmes enceintes qui sont largement disponibles sur le marché. Cependant, ce supplément de DHA est-il vraiment nécessaire? Quelles sont les règles d'utilisation et s'il y a des effets secondaires?

Combien de DHA est nécessaire par le corps?

Selon Michael J Fitzgerald de l'Université des sciences de la santé de Chicago, dans l'Illinois, plus un enfant consomme de DHA, mieux c'est. Il n'y a pas d'effet secondaire de l'excès de DHA. Néanmoins, son utilisation peut être assimilée à de l'eau potable.

Buvez beaucoup d'eau, c'est bien. Cependant, si vous buvez autant d'eau que possible en même temps, cela peut rendre le corps malade. La consommation doit donc être adaptée à l'acceptation du corps de chaque personne..

La quantité recommandée de DHA par jour est d'environ 220 mg par jour. Cette quantité peut être obtenue à partir de lait maternel, de lait, d'œufs et de poisson.

39 mg de DHA sont contenus dans 2 morceaux de poulet, tandis que le steak de thon et de saumon contient 0,21 à 1,1 gramme de DHA et 1,1 à 1,9 DHA (pour 85 grammes de portion), ce qui peut répondre aux besoins du corps en DHA pendant 3 le jour.

Qui a besoin de suppléments de DHA?

Si la quantité de DHA consommée par le corps est minime, vous pouvez utiliser un autre supplément de DHA contenant 200 mg de DHA. Assurez-vous de voir la liste des suppléments contenant 200 mg de DHA et pas seulement du DHA..

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, de l'EPA et du DHA, qui sont importants pour soutenir le métabolisme du corps. Pour les femmes enceintes, les suppléments de DHA sont recommandés car ils sont censés être meilleurs que de manger du poisson présentant un risque élevé de contenir du mercure. Le mercure peut être stocké dans des protéines de viande ou de poisson, mais ne peut pas être contenu dans des matières grasses provenant de suppléments d'huile de poisson ou de DHA..

Ce que les femmes enceintes doivent observer avant de prendre des suppléments de DHA

Les suppléments de DHA contiennent généralement des acides gras oméga-3, qui peuvent être utiles au développement du cerveau et des yeux du bébé. La supplémentation en huile de poisson chez les femmes enceintes devrait également augmenter la concentration de DHA chez les nourrissons, ce qui pourrait jouer un rôle dans le développement du cerveau du bébé et potentiellement prévenir la maladie des voies respiratoires supérieures à la naissance.

En outre, on pense que la consommation d'huile de poisson chez les mères allaitantes augmente les niveaux d'énergie chez la mère. Cependant, avant que les femmes enceintes prennent des suppléments de DHA, en particulier dans le type d'huile de poisson, il est bon de savoir d'abord quel type.

Suppléments d'oméga-3 à base de corps de poisson relativement sûrs pour la consommation par les femmes enceintes. Les suppléments à base de foie de poisson, tels que l'huile de morue, ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes. L'huile de poisson de morue contient généralement des taux élevés de rétinol, une autre forme de vitamine A. La présence de vitamine A est considérée comme nocive pour le bébé..

Il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer d'huile de poisson ni de suppléments contenant de la vitamine A. Nous recommandons aux femmes enceintes d'éviter la consommation de foie et de produits à base de foie. Ces aliments contiennent trop de vitamine A. Lorsque les femmes enceintes consomment trop de vitamine A, le risque de malformations congénitales peut être accru..

En outre, vous devez également vérifier les niveaux de contenu en DHA et EPA. Prendre des suppléments de DHA contenant jusqu'à 450 mg de DHA et d'EPA par jour équivaut à consommer une à deux portions de poisson pendant une semaine..

Des doses de DHA trop élevées risquent également de provoquer des saignements. Par conséquent, il est conseillé de consulter un médecin ou votre pharmacien avant de le consommer..

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