Guide de gestion d'un régime de noix de coco pour perdre du poids

Les avantages de la noix de coco pour l’alimentation et la réduction du poids corporel ont en fait été examinés et reconnus dans un article publié par le Journal of Ceylon Medical en 2006. Le contenu indique que la noix de coco est transformée en huile riche en triglycérides à chaîne moyenne (graisse qui favorise la perte de poids). ), et encouragera le métabolisme dans le corps si elle est consommée régulièrement.

Quels sont les avantages de la noix de coco pour le régime?

1. Augmenter le métabolisme du corps

En plus d'aider à augmenter le métabolisme du corps, la noix de coco transformée en huile peut réduire la faim effective dans le corps, par rapport aux autres types d'huile. De cette façon, l'apport calorique nécessaire à l'organisme n'est pas excessif. En conséquence, en plus de pouvoir perdre du poids, la graisse contenue dans la noix de coco brute est également utile pour augmenter le poids corporel de manière saine..

Maintenant, avec les avantages de la noix de coco pour un régime, manger seulement de la viande de fruit peut offrir de bons avantages pour la digestion. Pourquoi est-ce bon pour la digestion? Dans les noix de coco, la teneur en fibres qui permet à la digestion de continuer à transformer les aliments et à fournir un maximum d'énergie.

2. La viande de noix de coco est une bonne source de fibres

Comparativement aux sources de fibres telles que le blé, les noix de coco contiennent davantage de fibres. Au moins, il y a environ 5 grammes de fibres dans 2 cuillères à soupe de viande de coco. Alors que la noix de coco est transformée en farine, dans un petit emballage, il y a environ 7 grammes de fibres et dans une demi-tasse de viande de noix de coco, il y a 10 grammes de fibres. Oui, si vous le comparez à l’huile de coco, bien sûr, il n’ya pas de fibres dans la source de graisse à chaîne moyenne, les triglycérides.

Les étapes courent un régime de noix de coco

Maintenant, vous pouvez suivre et prouver les avantages de la noix de coco pour un régime, en suivant le guide du régime alimentaire à la noix de coco. Cherie et John Calbom, les auteurs du livre "The Coconut Diet" suggèrent 4 étapes que vous pouvez suivre:

1. La première étape, essayer de perdre du poids

Du début à la fin du régime à la noix de coco, il durera un mois. Chaque jour, vous pouvez diviser la portion obligatoire des repas 3 fois par jour et 2 repas légers..

Utilisez de la viande ou de l'huile de noix de coco comme l'un de vos ingrédients. Abstinence, éviter les fruits, les céréales et le sucre, elle a pour fonction de contribuer à la régulation de la glycémie afin de réduire le poids. N'oubliez pas non plus de passer 15 minutes à faire de l'exercice pour que le régime alimentaire optimal.

2. La deuxième étape, nettoyer la digestion

Au cours de la deuxième phase, ce régime vous recommande de consommer une boisson nettoyante en mélangeant des légumes, du blé (sources de fibres) et en mélangeant de l'huile de noix de coco raffinée. En outre, vous devez également compenser en buvant beaucoup d'eau, sa fonction est de nettoyer les organes digestifs. Vous devez également manger des aliments nutritifs, comme des noix, des légumes et du poisson, et faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour..

3. Troisième étape, manger des glucides sains

Une fois que vous avez atteint la troisième phase, vous pouvez commencer à ajouter des glucides et des légumes glucidiques, tels que des pommes de terre, à votre alimentation. Vous pouvez consommer des fruits, tels que des pommes, des raisins, des melons et des pêches. De même avec du lait et du yaourt, mais rappelez-vous juste assez, pas excessif.

N'oubliez pas que, puisqu'il s'agit d'un régime à base de noix de coco, vous devez consommer 3 à 4 cuillères à soupe d'huile de noix de coco. Il suffit de l'ajouter sous forme de sauce à salade ou de la mélanger à une purée de fruits. Vous pouvez également manger 1 tasse de viande de noix de coco comme collation santé.

4. Enfin, maintenez un régime alimentaire

Au cours de cette dernière étape, si le nombre de poids diminue, vous pouvez maintenir un régime alimentaire. Mais rappelez-vous, vous devez toujours éviter les aliments contenant du sucre, de l'alcool et certains fruits tels que les bananes, par exemple. Continuez d'essayer de faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour pour rendre ce régime à la noix de coco plus efficace..

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