Guide pour un jeûne sain pour les patients souffrant d'ostéoporose Cet article est sponsorisé. Pour des informations complètes sur nos règles en matière d'annonceur et de sponsor, veuillez lire ici.

L'ostéoporose est caractérisée par une perte de masse osseuse, ce qui entraîne la porosité et la fragilité des os. Cependant, l'ostéoporose n'est pas un obstacle au jeûne comme le font les gens en général. Il est donc important que vous compreniez ce que les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent et ne devraient pas faire pendant le jeûne. Consultez le guide de jeûne sain pour vous ci-dessous.

Abstinence chez les personnes atteintes d'ostéoporose pendant le jeûne

1. Ne vous enfermez pas toute la journée à la maison

Ne pas manger et ne pas boire pendant le jeûne peut en effet rendre le corps faible. Cependant, ne faites pas de cela votre raison de flâner à la maison toute la journée. La raison en est qu’il existe de nombreux avantages que vous pouvez obtenir lorsque vous sortez et profitez de la chaleur du soleil..

L'ostéoporose est souvent associée à une carence en calcium et en vitamine D dans l'organisme. Vous savez, ces deux nutriments sont importants pour la santé des os. En vous exposant au soleil du matin, votre corps a reçu gratuitement de la vitamine D.

Oui, la vitamine D est connue sous le nom de vitamine soleil. Cette vitamine a une capacité unique, car elle peut être produite automatiquement par le corps lorsqu’elle est exposée au soleil. Par conséquent, ne manquez pas l'occasion de satisfaire vos besoins en vitamine D chaque jour.

2. Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool

Il est important d'éviter de fumer et de boire de l'alcool, pendant et après le jeûne. Surtout si vous souffrez de problèmes de perte osseuse. Eh bien, le mois de jeûne est le bon moment pour réduire ou arrêter ces deux habitudes malsaines..

Selon le Dr Kathryn Diemer, professeur et spécialiste de l'ostéoporose à la faculté de médecine de l'Université de Washington, a déclaré que la nicotine contenue dans les cigarettes pouvait accélérer le taux de perte osseuse, rapporte WebMD..

Comme pour le tabagisme, les personnes atteintes d'ostéoporose devraient également éviter les boissons alcoolisées. En effet, une étude montre que l’alcool peut interférer avec l’absorption du calcium dans le corps. Par conséquent, vous ne devez pas fumer ni boire de l'alcool lorsque vous vous cassez le jeûne.

3. Ne stresse pas

Divers facteurs peuvent déclencher un stress, notamment lors du jeûne. Lorsque vous ressentez du stress, le taux de cortisol, une hormone dans votre corps, augmente, ce qui, sans que vous vous en rendiez compte, aura une incidence sur la densité osseuse et le rend plus facilement fragile. Si vous souffrez d'ostéoporose, vous devez bien sûr en être conscient afin d'éviter une aggravation..

Chirurgien orthopédiste à la faculté de médecine de l’Université de santé et de sciences de l’Oregon, dr. Robert Orfaly l'a confirmé. Selon lui, le stress peut nuire à la santé et à la force de vos os. De plus, les personnes atteintes d'ostéoporose sont généralement plus susceptibles de souffrir d'anxiété, ce qui entraîne un stress..

Bien sûr, vous ne vous attendez pas à ce que cela se produise, non? Les deux pendant le mois de jeûne et pas. Par conséquent, prenez occasionnellement le temps de faire des activités qui peuvent soulager le stress tout en vous rendant plus détendu. Par exemple avec le yoga et la méditation.

Que faut-il faire pour rester en bonne santé tout en jeûnant

1. sports

Le jeûne n'est pas un obstacle pour continuer à faire de l'activité physique. Précisément si vous faites rarement de l'exercice ou si vous faites de l'activité physique, votre santé osseuse est de plus en plus menacée. Parce que non seulement le muscle et l’endurance sur lesquels vous avez construit votre exercice, mais aussi qu’ils peuvent augmenter la densité osseuse.

Même dans ce cas, les personnes atteintes d'ostéoporose doivent également faire attention lors d'activités physiques. Au lieu de renforcer les os, cela peut peut-être causer des problèmes osseux qui peuvent s'aggraver. Pour cela, vous devriez faire des sports légers et non excessifs. Par exemple, marcher, faire du jogging, de l'aérobic légère ou du vélo.

2. Réduire la consommation de sel et de sucre

La sélection du menu sahur et de l'iftar doit être adaptée aux conditions de santé de chacun. Il existe plusieurs règles alimentaires que vous devez connaître pour aider à vaincre l'ostéoporose, notamment la réduction de l'apport en sel et en sucre dans les aliments..

Une trop grande quantité de sel (sodium) dans le corps peut entraîner une diminution du calcium dans les os, puis l'excrétion dans l'urine. Ceci fait alors que l'os devient poreux. Pendant ce temps, la plupart des sucres peuvent réduire les niveaux de vitamines et de minéraux dans l'organisme, notamment le phosphore, le calcium et la vitamine D. Tous ces nutriments contribuent à la santé des os..

3. Mangez plus de calcium et de vitamine D

Le calcium et la vitamine D sont deux combinaisons importantes pour la santé et la force des os. Parce que le calcium sert à former des os plus denses et plus forts. Alors que la vitamine D aide l'absorption du calcium dans le corps.

Si le corps manque de l'un de ces nutriments ou des deux, cela causera certainement des problèmes de santé osseuse. Vous pouvez rencontrer des niveaux de calcium provenant du lait, des épinards, du tofu, du brocoli, des œufs et plus encore. Alors que l'apport en vitamine D peut être facilement obtenu à partir de foie de boeuf, jaune d'œuf, lait, sardines, thon et autres.

En substance, les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent toujours bien courir vite. Avec une note, suivez systématiquement un traitement spécial pour l'ostéoporose, par exemple en vérifiant régulièrement l'état de santé du médecin et en prenant des médicaments pour réduire les symptômes de l'ostéoporose. Non seulement cela, ce sera encore mieux s'il est équilibré en faisant un mode de vie sain.

Même si nécessaire, vous pouvez répondre aux besoins en calcium et en vitamine D du corps en buvant CDR Fortos. CDR Fortos contient une combinaison de calcium, de vitamine D, de vitamine C et de vitamine B6 qui peut aider à maintenir la santé des os et à fournir les nutriments dont vous avez besoin pendant le jeûne, en particulier si vous souffrez d'ostéoporose. N'oubliez pas de toujours lire les règles d'utilisation avant de prendre des suppléments.

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