Healthy Mayo Diet Guide de menu

Jamais entendu parler de diète mayo? Ce régime est devenu plus tard célèbre en tant que régime sur lequel on peut compter pour perdre du poids. Premièrement, le régime mayo a été mis au point par la clinique Mayo aux États-Unis. Ce régime est donc appelé régime mayo. Intéressé d'essayer ce régime? Ne soyez pas négligent! Nous vous recommandons de suivre le guide diététique mayo suivant.

Quel est le régime alimentaire mayo?

Le régime alimentaire mayo n’est en réalité pas un simple régime alimentaire, pas seulement une limitation de votre consommation alimentaire. La Clinique Mayo développe ce régime également pour changer votre mode de vie et améliorer votre santé. Ce qui est fait dans ce régime ne se limite pas à la nourriture, mais aussi à l'activité physique. En effet, la théorie est que l’énergie qui entre et qui entre doit être équilibrée pour avoir un poids santé.

Donc, en faisant un régime Mayo, vous êtes censé adopter un mode de vie équilibré. Si vous suivez ce régime correctement, vous pourrez conserver vos habitudes de vie saines.

Quelles sont les règles pour le régime mayo?

Le régime alimentaire mayo connu à ce jour consiste à limiter les apports en sel et en glucides. Mais, en réalité, ce n’est pas tout ce qui doit être pris en compte lors d’une diète mayo. Diet mayo met davantage l'accent sur:

Le nombre de calories qui doivent entrer dans votre corps dépend de vos besoins en calories et du but de votre alimentation. Allant de 1200 à 1800 calories par jour, rien de moins! Cela dépend de votre sexe et de votre poids initial.
Consommez beaucoup de fruits et de légumes afin de contenir un minimum de calories. Les légumes et les fruits sont la base de ce régime mayo.
Limitez votre consommation de sel. Une petite consommation de sel peut augmenter la quantité d'eau dans le corps et vous faire perdre du poids. Vous devez savoir que le sel peut retenir l'eau dans le corps. Vous devez également éviter les aliments contenant du sel, généralement dans les aliments transformés..
Limiter la consommation de sucre
Augmenter l'apport en protéines. Les protéines peuvent également vous donner le sentiment d'être rassasiées après avoir mangé afin de ne pas trop manger
Limitez votre consommation de graisse. Comme vous le savez, trop de graisse provoque un gain de poids. Pour cela, le menu diététique mayo contient généralement des aliments cuits à la vapeur ou bouillis.

Régime Mayo pendant 5 jours

Rappelez-vous, les régimes mayo qui ne sont pas seulement fixés sur les restrictions de sel. Le régime mayo favorise en fait une alimentation équilibrée. Pour faciliter l’application du régime mayo, voici des exemples de menus permettant de gérer un régime mayo..

Menu diététique Mayo 1er jour

Petit déjeuner: thé ou café avec du sucre, ne pas ajouter de lait
Déjeuner: poulet cuit à la vapeur sans peau avec un peu de sel supplémentaire, légumes bouillis (comme les carottes, le brocoli, le maïs) et purée de pommes de terre
Dîner: viande maigre, épinards et fruits

Menu diététique Mayo 2ème jour

Petit déjeuner: jus de fruits avec sucre, ne pas ajouter de lait
Déjeuner: poisson pepes, bacem tofu-tempe, urap
Dîner: salade de légumes et macaronis, utilisez de l'huile d'olive pour la rendre plus saine

Menu de mayo diététique du 3ème jour

Petit déjeuner: Pain aux oeufs, peut ajouter un peu de beurre
Déjeuner: viande et légumes grillés et maïs
Dîner: salade de fruits et yaourt

Menu diététique mayo du 4ème jour

Petit déjeuner: pain grillé avec de la confiture, peut ajouter un peu de beurre
Déjeuner: boulettes de viande, pommes de terre et légumes
Dîner: œufs à la coque, fromage et carottes, un bol de fruits

Menu diététique mayo 5ème jour

Petit déjeuner: jus de fruits avec sucre, ne pas ajouter de lait
Déjeuner: poitrine de poulet bouillie, légumes et fruits
Dîner: pain et œufs, plus des légumes

Vous pouvez répéter le menu ou le modifier en fonction de votre créativité. Le plus important est de manger des légumes et des fruits tous les jours. Ajustez au guide de mayo de régime ci-dessus.

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