Manuel de technique de boxe pour débutants à faire à la maison
De tous les sports, la boxe est l’un des sports les plus exigeants sur le plan physique. Les boxeurs professionnels perfectionnent continuellement leurs compétences au fur et à mesure que leurs rangs montent pour faire face à des adversaires plus redoutables. Si vous souhaitez commencer à étudier ce sport, suivez les directives relatives aux techniques de boxe pour ceux qui débutent..
Techniques de boxe pour débutants
Les boxeurs entraînent avec succès diverses techniques de frappe bien avant leur entrée sur le ring. Que ce soit en boxe shadow ou en sac lourd, les nouveaux boxeurs doivent se concentrer sur la bonne technique de boxe lors du relâchement des coups de poing..
Après s'être habitués à lancer divers types de coups de poing, les combattants développent généralement une combinaison qui leur permet de porter un coup fatal à leurs adversaires. Certains des coups les plus efficaces dans les techniques de boxe comprennent:
1. Souffler le jab
Habituellement fait en utilisant une main avant plus faible, un coup de poing aide à garder votre adversaire à distance. Jab est un coup de poing court. Pour maximiser l'efficacité d'un jab, les boxeurs professionnels se tordent les bras et les poignets avant d'entrer en contact avec leurs adversaires..
2. coup de poing
Contrairement au coup de poing jab, qui est projeté droit devant le corps, cette technique de frappe est lancée avec une main forte avec un léger mouvement ascendant sur le corps. Les épaules aident à dynamiser le coup de poing croisé.
3. Souffler le crochet
Coup crochet peut être projeté sur la tête ou le corps d'un adversaire non protégé. Ce coup est souvent combiné avec d'autres coups. Les lancers sont une faiblesse, vous êtes donc vulnérable à recevoir une réponse.
4. Punch Uppercut
Il s’agit d’une trajectoire ascendante relevée de toute main qui est très efficace à courte portée.
5. combinaison
Une fois que vous avez maîtrisé différentes manières de frapper, vous pouvez créer diverses combinaisons. La première combinaison apprise par la plupart des boxeurs est une ancienne combinaison de 1, 2 (un jab est suivi d'un cross punch). Une autre combinaison efficace consiste à ajouter un crochet au punch 1, 2. (Si vous utilisez votre main droite, cela signifie que le jab gauche est suivi d'une croix à droite et se termine par un crochet à gauche.)
Apprendre à lancer et à bloquer les coups
La boxe ne consiste pas uniquement à lancer des coups de poing, la réduction des coups de l'adversaire est également une partie importante de ce jeu. Voici quelques mouvements standard en boxe pour bloquer le coup de poing de l'adversaire entre eux.
1. repousser
Après avoir soulevé vos deux gants et votre menton en baissant le menton, le blocage est peut-être la technique de défense la plus élémentaire de la boxe. Pour vous protéger, utilisez simplement vos mains pour repousser les coups de votre adversaire lorsqu'ils viennent.
2. éviter
Pour éviter, il faut tourner brusquement la taille et les épaules lorsque l’adversaire vous envoie un coup de poing à la tête..
3. blocage
En bloquant un coup de poing, vous ne faites rien pour éviter le contact. Vous sentirez l'impact sur vos gants et non sur votre corps.
4. De haut en bas et douteux
Le haut et le bas se fait en pliant les jambes pour éviter les coups forts comme un crochet à la tête. Souvent suivi d'esquiver. La circoncision se fait en pliant le corps hors de portée des gants de boxe opposés.
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