Répondre aux besoins en vitamine A pour que le corps puisse bénéficier de ces 5 avantages
La vitamine A est l'un des éléments importants nécessaires au soutien de diverses fonctions corporelles. Mais malheureusement, cette vitamine ne peut pas être produite par le corps, vous devez répondre à leurs besoins par le biais de sources de nourriture. De cette façon, nous pouvons être sûrs que vous obtiendrez de nombreux avantages de la vitamine A.
Quels sont les avantages de la vitamine A pour la santé?
Vous pouvez faire face à vos besoins quotidiens en vitamine A provenant de différentes sources alimentaires. Poisson, foie, œufs, lait, fromage, carottes, épinards, brocoli, patates douces, melons, papaye, mangues, etc..
En raison de son rôle très important, l'apport quotidien en vitamine A recommandé par le ministère de la Santé en matière de taux d'adéquation nutritionnelle est tout aussi important. 500 microgrammes (mcg) pour les femmes adultes et 500 microgrammes (mcg) pour les hommes adultes.
Voici les différents avantages de la vitamine A pour les fonctions du corps que vous obtiendrez:
1. Maintenir la santé des yeux
L'un des avantages les plus célèbres de la vitamine A est sa capacité à maintenir la fonction de votre vision. La vitamine A a ici la tâche importante de convertir la lumière captée par l'œil en impulsions électriques à transmettre directement au cerveau..
Si votre corps est déficient en vitamine A, vous pouvez ressentir la cécité nocturne comme symptôme initial. Cela est dû au fait que la rétine de l'œil, qui devrait capter la lumière, manque de matériau constitutif sous forme de rhodopsine. La vitamine A est le composant principal produisant le pigment de rhodopsine.
Sans surprise, de nombreuses personnes atteintes de cécité nocturne sont difficiles à voir clairement la nuit en raison d'une diminution de la fonction rétinienne. En plus de prévenir la cécité nocturne, répondre aux besoins en vitamine A, source de bêta-carotène, peut aider à ralentir le déclin de la vision avec l'âge..
2. Renforce le système immunitaire
Facile de tomber malade en marge d'un horaire chargé? Vous manquez peut-être de vitamine A. La raison en est que la vitamine A joue un rôle important dans le maintien des défenses naturelles de votre corps. Cela inclut l'optimisation de la fonction des poumons, des intestins et d'autres organes du corps contre les attaques de bactéries qui causent l'infection.
La vitamine A est également directement impliquée dans la production et le travail des globules blancs, pour aider à attaquer les agents pathogènes étrangers qui pénètrent dans l'organisme..
Cela signifie qu'un organisme déficient en vitamine A sera très sensible aux infections et difficile à récupérer en cas de maladie, a rapporté le Annual Review of Nutrition Journal..
En outre, pour garder votre système immunitaire éveillé, vous devez savoir 7 choses qui endommagent votre corps sainement Bonjour.
3. Soutient la croissance foetale
Les autres avantages de la vitamine A sont importants pour la santé des systèmes de reproduction masculin et féminin. En fait, les vitamines classées comme liposolubles sont également utiles pour favoriser le développement de l'embryon pendant la grossesse..
L’adéquation de la vitamine A qui doit être remplie par les femmes enceintes complète la structure corporelle du fœtus, notamment le cœur, les reins, les yeux, les poumons et le pancréas. Même dans ce cas, les femmes enceintes doivent toujours surveiller l’apport en vitamine A qui pénètre dans le corps. Trop de vitamine A peut également nuire au fœtus dans l'estomac de la mère.
Nous vous recommandons de répondre aux besoins de cette vitamine au goût, pas moins ou plus, ce qui peut réellement mettre en danger la santé du corps.
4. Empêcher les boutons d'apparaître
La vitamine A a une relation particulière avec l’acné, vous savez. Oui, cette vitamine contient des nutriments importants qui peuvent aider à éradiquer l'acné persistante et même l'empêcher d'apparaître..
En effet, lorsque le niveau de vitamine A dans le corps est bas, la production de kératine (protéine naturelle dans les cheveux) augmentera rapidement pour dépasser sa limite optimale..
Cette condition rend alors la production d'huile sur la peau plus de sorte qu'elle obstrue les pores de la peau et déclenche l'acné.
5. Maintenir la santé des os
La vitamine D et le calcium font partie des éléments nutritifs essentiels au maintien de la fonction osseuse avec le vieillissement. Mais ce que vous ignorez peut-être, c'est que la vitamine A joue également un rôle important dans le développement des os. Cette vitamine est souvent associée à un état osseux encore pire.
Cette déclaration est corroborée par une étude publiée dans la Revue internationale de la recherche environnementale et de la santé publique, selon laquelle les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine A courent un risque plus élevé de subir des fractures que les personnes capables de bien répondre aux besoins en vitamine A.
Lire aussi:
- Une myriade d'avantages de la vitamine D pour maintenir la santé bucco-dentaire
- 7 avantages surprenants de la vitamine B12 pour la santé physique et mentale
- Est-il vrai que la vitamine E est efficace pour traiter les cicatrices?
