Choix de matériaux et moyens naturels pour surmonter les muscles tendus

Avez-vous déjà éprouvé des muscles tendus et douloureux? Cette condition est généralement causée par plusieurs choses. À partir d'exercices trop durs, maux de dos, grossesse ou symptômes de la fibromylagie. Pour surmonter cela, beaucoup de gens préfèrent utiliser des méthodes naturelles plutôt que d'avoir à utiliser des drogues. Ne soyez pas dérouté, voici quelques moyens naturels qui peuvent aider à surmonter les tensions musculaires et vous permettre de vous détendre à nouveau.

Choix d'ingrédients et moyens naturels de gérer les tensions musculaires

Certains ingrédients naturels peuvent être utilisés pour traiter les tensions musculaires, tels que:

1. magnésium

Le magnésium est l’un des minéraux essentiels du corps pour aider à maintenir une fonction musculaire et nerveuse normale. Par conséquent, lorsque les muscles sont tendus et douloureux, vous pouvez manger une variété d’aliments riches en magnésium, tels que bananes, amandes, pois, riz brun, épinards et noix de cajou. En plus d'être délicieux, ces divers aliments sources de magnésium aident également les muscles à se détendre à nouveau.

2. curcumine

La curcumine est un composé actif présent dans le curcuma, la cannelle et le gingembre. Ce seul composé a des propriétés anti-inflammatoires de sorte qu'il peut réduire les signes d'inflammation dans les muscles après un exercice intense. En outre, ces divers ingrédients naturels peuvent également aider à détendre les muscles tendus et à les ramener à leur état d'origine, comme avant l'exercice..

3. huile de menthe poivrée

Cité dans Medical News Today, une étude réalisée en 2018 a révélé que boire de l'huile de menthe poivrée peut aider à soulager efficacement la douleur. Cependant, vous devez faire attention car cette huile unique ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes de voies biliaires, de vésicule biliaire et de foie.

Si vous êtes hésitant à le prendre, appliquez l'huile de menthe poivrée directement sur le muscle qui est tendu et tendu. Plusieurs autres études montrent également que l'huile topique de menthe poivrée aide à refroidir, soulager la douleur et détendre les muscles..

4. camomille

La camomille est une plante largement utilisée pour traiter divers maux, notamment les muscles qui contractent et contractent. La camomille contient des flavonoïdes qui sont des composés anti-inflammatoires. Pour aider à détendre les muscles, vous pouvez appliquer cette huile essentielle directement sur la peau, mais juste assez.

Non seulement avec de l'huile, vous pouvez également boire du thé à la camomille pour aider à soulager la tension.

5. huile d'arnica

L'huile d'arnica est l'un des analgésiques musculaires les plus efficaces. La teneur en thymol de l'huile d'arnica aide à stimuler le flux de globules blancs afin d'éliminer le liquide emprisonné dans les muscles, les articulations et les tissus meurtris. En outre, cette huile agit également comme anti-inflammatoire pour aider à réduire la douleur et les dommages musculaires..

6. jus de cerise

Les cerises sont riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires. Une étude réalisée en 2018 a révélé que les cerises peuvent aider à réduire la douleur et les dommages musculaires causés par l'exercice. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires aident également à détendre les muscles naturellement. Pour que le contenu anti-inflammatoire puisse être absorbé immédiatement, vous devez consommer les cerises sous forme liquide, comme du jus ou presser le jus..

7. massage

Le massage avec un thérapeute expérimenté est un moyen efficace de gérer les tensions musculaires. Avec le bon massage, les muscles tendus détendront et soulageront la douleur.

Une étude réalisée en 2011 auprès de patients cancéreux a prouvé que la massothérapie permettait de surmonter les douleurs osseuses et musculaires. Ces patients sentent également leurs muscles plus détendus que d'habitude lors d'un massage régulier. Après un massage, reposez-vous jusqu'à ce que votre corps soit rafraîchi et que vos muscles contractés ne vous gênent plus.

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