Les options pour l'ascension sont délicieuses, pratiques et rester en bonne santé

Vous envisagez de gravir une montagne le week-end? Lorsque vous envisagez de le faire, beaucoup de préparation est faite. En plus de la préparation physique d’il ya très longtemps, vous devez aussi penser à la nourriture à consommer pour monter la montagne. Parce que la nourriture pour gravir la montagne ne peut être arbitraire. Tous les aliments ne sont pas bons pour la consommation lorsque vous escaladez des montagnes ou que vous vous déplacez dans la nature. Ensuite, quels sont les bons aliments pour faire un stock pour gravir la montagne?

Guide pour choisir des aliments pour escalader des montagnes

La nourriture est la principale source d'énergie dont le corps a besoin lorsqu'il est en mouvement. L'escalade n'est pas une activité ordinaire. On peut soutenir que cette activité est une activité physique assez lourde - en fonction de votre altitude - et nécessite plus d’énergie pour ne pas vous fatiguer rapidement. Voici un guide pour choisir des aliments pour escalader la montagne afin que votre choix ne tombe pas uniquement sur les nouilles instantanées.

1. Les aliments riches en glucides conviennent parfaitement à la randonnée

Les aliments contenant des glucides peuvent être utilisés pour escalader la montagne, car ils peuvent constituer la principale source d’énergie du corps. Vous pouvez apporter deux types de glucides dans votre alimentation. Glucides simples, tels que divers aliments sucrés, et glucides complexes que vous pouvez obtenir à partir de divers types d'aliments de base.

Dans ce cas, les aliments contenant des glucides simples peuvent reconstituer rapidement l'énergie perdue, après avoir déjà été utilisés pour grimper et grimper des collines. Les collations qui ont un goût sucré sont en effet riches en glucides aussi simple que possible, mais vous devez éviter de tels aliments. Au lieu de cela, vous pouvez faire divers fruits sucrés tels que des pommes et des mangues qui contiennent également des glucides simples. De plus, les fruits peuvent aussi vous rassasier pendant longtemps.

Pendant ce temps, vous avez besoin de glucides complexes pour bloquer votre estomac affamé. Bien que cela ne soit pas aussi rapide que les glucides simples, votre corps a toujours besoin de ce type de glucides pour être utilisé en tant qu'énergie durable. Vous pouvez choisir un pain plus pratique que le riz à élever au sommet de la montagne. En outre, vous pouvez également choisir un pain de blé qui contient plus de fibres, ce qui vous permet de lutter contre la faim..

2. Les plats d'accompagnement riches en protéines

Dans les plats d'accompagnement, il y a des protéines et des graisses qui ne devraient pas non plus être manquées lorsque vous montez en montagne. Choisissez des aliments riches en protéines mais faibles en gras, comme du poulet sans peau, des œufs à la coque ou du poisson.

Évitez les aliments riches en gras, car cela vous rendra nauséeux et votre estomac sera douloureux.

3. N'oubliez pas les aliments fibreux 

Il vous faut encore des légumes pour répondre aux besoins en fibres pendant votre ascension. Presque tous les types de légumes sont bons à consommer en randonnée ou en camping. Cependant, vous devriez éviter les légumes à forte teneur en gaz, tels que le chou et le chou-fleur.

Si vous avez vraiment l'intention de cuisiner sur une montagne, vous devez d'abord préparer les légumes avant de les emmener pour aller en montagne avec vous. Coupez ou dînez des légumes afin de pouvoir les préparer facilement lorsqu'ils arrivent à destination..

4. Suffisamment d'eau potable

La chose à ne pas manquer est l'eau potable. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau lorsque vous escaladerez la montagne plus tard. Assurez-vous de boire suffisamment avant de commencer à grimper. Vous devez consommer au moins 4 verres d’eau pour ne pas se déshydrater. Ensuite, toutes les heures, buvez 2 tasses afin que votre liquide soit rapidement remplacé.

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