Psst, il s'avère que la solitude pourrait être la cause de la difficulté du sommeil nocturne
L'un des effets de la solitude est la diminution de la capacité de contrôler les pensées et les émotions, entraînant ainsi des changements de comportement. En outre, la solitude peut également entraîner une dégradation de la santé physique et mentale. Certaines études indiquent également que la solitude peut être une cause d'insomnie et vous fatiguer facilement. Vraiment? Découvrez la réponse ci-dessous.
La solitude peut être une cause d'insomnie
Une étude menée au Royaume-Uni a révélé que le degré de solitude d’une personne influe sur ses habitudes de sommeil. Cette recherche a été menée sur 2 200 adolescents en Angleterre et au pays de Galles. Environ 25 à 30% des participants se sentent parfois seuls et les 5% restants se sentent souvent seuls. Selon les chercheurs, les personnes seules sont 24% plus susceptibles de se sentir fatiguées, d'avoir des difficultés à se concentrer pendant la journée et de souffrir de troubles du sommeil la nuit. Ce trouble du sommeil implique une difficulté à bien dormir la nuit.
La relation entre la solitude et les troubles du sommeil a une structure semblable à un cercle vicieux. La solitude la nuit provoque des difficultés pour se détendre et peut vous faire vous réveiller au milieu de l'heure du coucher. De plus, il provoque un manque de sommeil de qualité, de sorte qu'il peut augmenter les effets du stress dû à la solitude..
La relation entre solitude et difficulté à dormir est de plus en plus menacée par la dépression et les troubles anxieux. Sur la base de la recherche, environ 70% des participants qui se sentaient seuls et avaient de la difficulté à bien dormir avaient été victimes de violence. Cela inclut le crime, le harcèlement sexuel et les abus.
Les chercheurs disent que l'insomnie ou l'anxiété qui survient avant le coucher peuvent être causées par un sentiment d'insécurité ou par une réaction accrue au stress biologique.
Presque tous les participants à cette étude étaient des étudiants migrants qui vivaient loin de chez eux. Parce qu’il est important pour eux de toujours obtenir de l’aide pour éviter des problèmes psychiatriques plus graves dus à la solitude.
Comment vaincre la solitude?
La solitude est non seulement une cause de difficulté à dormir, mais peut également avoir un impact sur la dégradation de la qualité de la santé physique. Fondamentalement, la solitude elle-même est une perception ou un état émotionnel des relations sociales, et ceci n'est pas causé par la solitude. Par conséquent, le moyen le plus simple de surmonter la solitude est de détourner l’attention un instant et d’interagir avec la personne la plus proche..
Vous pouvez rejoindre le forum en ligne ou les communautés locales autour de votre résidence pour vous aider à savoir que de nombreuses personnes du monde entier vivent ce que vous vivez actuellement, ce qui vous aidera à vous débarrasser de la solitude.
Vous pouvez également lire ou regarder des émissions qui expliquent tous les détails du processus de pensée, des émotions et des situations que vous vivez peuvent être très amusants et apaisants..
Évent avec les personnes les plus proches peut également aider à surmonter votre solitude. Tu peux le dire à tes parents ou à des amis proches. Vous devez réaliser que les personnes que vous aimez vous soutiendront toujours. Si vous sentez que les gens autour de vous ne se soucient pas vraiment de vous ou ne vous comprennent pas, alors il est temps pour vous de "déployer vos ailes", c'est-à-dire en s'entendant avec de nouvelles personnes..
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