Psst, il s'avère que le sexe peut vous empêcher, monsieur! C'est l'explication

En fait, la sexualité présente non seulement une passion satisfaisante, mais aussi une multitude d'avantages pour la santé physique et mentale. Un des avantages sexuels pour la santé est qu’il peut prévenir l’incontinence. Oui, car il est difficile pour vous de retenir votre urine afin que vous puissiez aller et venir à plusieurs reprises à la salle de bain. Alors, comment le sexe peut-il faire disparaître les symptômes de l'incontinence?

Pourquoi le sexe peut prévenir?

De forts muscles du plancher pelvien sont très importants pour éviter l’incontinence urinaire ou les fuites lors d’activités physiques telles que le sexe, le saut, l’éternuement et le rire.

Plus les muscles du plancher pelvien sont faibles, plus les symptômes d'incontinence sont probables. En effet, la faiblesse des muscles pelviens réduira la capacité de la vessie à retenir l'urine.

Surtout si vous êtes une femme d'âge moyen à qui a eu plusieurs grossesses et aussi un accouchement. Les muscles et les tissus pelviens peuvent avoir été endommagés.

L'âge et les antécédents de grossesse et de naissance sont les principaux facteurs d'affaiblissement des muscles du plancher pelvien. C’est pourquoi il est très probable que vous subissiez des fuites d’urine lors de vos déplacements..

Les experts affirment qu’un moyen de rétablir la force musculaire en fonction du stade pour prévenir l’incontinence urinaire est d’avoir des relations sexuelles régulières. Pendant les rapports sexuels, presque tous les muscles du corps se contractent, y compris les muscles du plancher pelvien et les muscles de la vessie. Ainsi, le sexe devient une sorte d’exercice permettant aux muscles autour du bassin de se renforcer.

Lorsque l'orgasme, les organes du vagin, de l'utérus, de l'anus et du plancher pelvien se contractent et se contractent pendant près de 20 secondes. C'est un très bon exercice pour renforcer les muscles faibles du plancher pelvien.

Pour cette raison, le sexe est très bénéfique pour la santé de votre vessie. Cela dit, plus vous avez souvent de rapports sexuels avec votre partenaire, meilleure sera la capacité de votre corps à contrôler votre vessie..

De sorte que les avantages sexuels pour la santé de votre vessie peuvent être vus. En le faisant régulièrement avec votre partenaire, cet avantage sexuel peut avoir lieu à long terme..

Non seulement le sexe, c'est une astuce pour que les muscles pelviens deviennent forts

Outre le sexe, il existe plusieurs façons de maintenir la force de contrôle de la vessie en maintenant la force des muscles du plancher pelvien des manières suivantes:

1. Faire des exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont devenus des exercices efficaces pour renforcer le plancher pelvien. L'Académie américaine des médecins de famille (AAFP) déclare que le faire régulièrement 10 fois le matin et 10 fois la nuit peut renforcer les muscles de votre plancher pelvien..

En entraînant ces muscles, le corps peut contrôler les voies urinaires de sorte qu'il ne coule pas facilement. Selon l'AAFP, le contrôle de la vessie s'améliorera tous les jours après 6 à 12 semaines d'exercices réguliers de Kegel..

2. Maintenir un poids idéal

Selon une étude publiée dans le Journal of Urology, plus vous mangez de poids, plus la pression exercée sur la vessie est importante..

Une surpression constante due à un poids corporel excessif peut faire perdre de la force à la vessie jusqu'à ce qu'il soit difficile pour vous de retenir l'urine lors de certaines activités physiques. Par conséquent, trouvez et maintenez votre poids idéal pour une meilleure santé de la vessie.

3. Limiter la consommation de caféine et d'alcool

La caféine et l'alcool sont des boissons diurétiques qui vous font uriner de plus en plus souvent. Malheureusement, des mictions fréquentes peuvent rendre les muscles plus facilement irrités, ce qui peut provoquer une incontinence..

Les récepteurs nerveux de la vessie diront au cerveau quand il commencera à se remplir, mais si la vessie a un problème, le cerveau reçoit le message que la vessie est pleine, même si ce n'est pas le cas. Cela fera se contracter les muscles environnants et provoquer des fuites.

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