Psstt ... Moins L'eau potable au bureau rend difficile la concentration pendant le travail

Quoi, que buvez-vous habituellement au bureau? La plupart des gens répondent au café ou aux boissons énergisantes pour pouvoir continuer à lire et se rafraîchir tout en travaillant sur des tâches monotones tout au long de la journée. Même si vous voulez rester concentré et productif au bureau, vous devriez boire de l'eau. En fait, le manque d'eau potable au bureau sans se rendre compte que le cerveau est moins concentré et que votre concentration se disperse plus facilement..

Le manque d'eau potable provoque la déshydratation

L'eau est un élément très important pour la survie de l'homme. Même si important, environ 45-75% du poids total du corps d'une personne est constitué d'eau. L'eau aide à apporter les nutriments alimentaires dans tout le corps, prend soin de toutes les cellules du corps, lubrifie les articulations, régule la température corporelle et maintient le fonctionnement du coeur.

C'est pourquoi il est toujours conseillé de boire au moins 8 verres d'eau par jour - après le réveil, avant de manger, avant d'aller au lit, ainsi qu'avant et après l'effort. Ce qu'il ne faut pas oublier: vous devez également boire de l'eau fréquemment pendant le travail.

Votre corps doit entrer suffisamment d’eau pour fonctionner de manière optimale. Lorsque le corps perd plus d'eau qu'il n'en boit, vous pouvez devenir déshydraté. Malheureusement, nous ne "sentons" souvent pas que le corps a perdu beaucoup de liquides. Parce que les signes de déshydratation ne sont pas simplement assoiffés, il est peut-être trop tard pour le comprendre. La plupart des fluides corporels sont perdus à cause de la transpiration et de la miction.

Pourquoi moins d'eau potable au bureau rend difficile de se concentrer sur le travail?

De nombreuses études mentionnant la déshydratation peuvent réduire le niveau de concentration et la vigilance des personnes aux conditions environnantes, y compris au travail.

Moins vous buvez, moins les réserves de liquides corporels peuvent aider à dissoudre le sel contenu dans le sang. C'est-à-dire que votre sang contiendra beaucoup de sel. Cette forte teneur en sel rend le sang plus épais. En conséquence, le volume sanguin global diminuera. Cela oblige le cœur à travailler d'arrache-pied pour pomper plus de sang frais pour drainer l'oxygène et les nutriments vers le cerveau..

Le cerveau sans apport de sang oxygéné ne peut pas fonctionner correctement, ce qui vous empêche de penser clairement, de vous rappeler de soi, de compter et de vous concentrer sur des difficultés. La déshydratation peut également provoquer des maux de tête, une somnolence, un vertige et une réaction réflexe lente; il est donc difficile de prendre rapidement des décisions importantes en cas d'urgence..

Pas seulement ça. Le manque d'eau potable s'avère également avoir un effet sur votre humeur au bureau. Les employés de bureau qui manquent de fluides corporels connaissent un déclin d'humeur pire que leurs collègues qui boivent suffisamment d'eau pendant le travail. Ceux qui boivent suffisamment d’eau peuvent travailler plus sereinement et mieux se concentrer.

À long terme, la déshydratation continue et le manque de liquides peuvent également nuire à la santé de vos reins. Votre risque de maladie rénale et de calculs rénaux peut augmenter si vous êtes constamment en manque de liquide. Assurez-vous donc de prendre le temps de boire de l'eau aussi occupée que vos activités au bureau..

Conseils pour boire plus d'eau au bureau

Ne vous occupez pas du bureau comme excuse pour boire rarement de l’eau. Prenez un verre chaque fois que vous commencez à avoir soif ou lorsque votre gorge est sèche..

Il sera plus facile de penser à boire beaucoup d’eau si la source d’eau est proche. L'astuce consiste à arriver au bureau tôt le matin, à remplir immédiatement une grande bouteille d'eau ou un grand verre et à la poser sur la table, juste devant vos yeux et à portée de main, de manière à ce que vous puissiez la voir et l'atteindre facilement. Vous pouvez également régler votre alarme de téléphone portable toutes les deux heures (ou plus souvent) pour vous rappeler de boire plus d'eau..

Dans la salle de bain, faites attention à la couleur de vos urines. Si votre urine est jaune foncé et si elle sent mauvais, c'est que vous manquez de liquide. Puis, au retour de la salle de bain, arrêtez-vous d’abord dans le garde-manger pour boire un verre d’eau. Chaque fois que vous passez devant un distributeur d’eau, remplissez votre verre.

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