Psstt ... Les personnes diligentes construisent des âges plus longs que ceux qui aiment la fin

Avez-vous entendu les paroles de vos ancêtres qui ont dit "réveillez-vous beaucoup de fortune"? Se lever tôt vous donne plus de temps pour vous préparer pour la journée que si vous deviez vous dépêcher. Se lever tôt pour la santé présente également de nombreux avantages. Fait intéressant, une étude a révélé que les personnes qui se lèvent diligemment tôt ont plus de chances de vivre plus longtemps que celles qui aiment se lever tard. Lequel êtes-vous?

Lorsque vous vous couchez et que votre réveil est réglé par l'horloge biologique du corps

Chaque être humain a son propre "calendrier opérationnel" appelé horloge biologique ou rythme circadien. Les rythmes circadiens régissent tous les aspects de notre vie, en particulier lorsque vous dormez et vous réveillez en suivant des schémas de changement d'habitudes, de conditions physiques, mentales, comportementales et même environnementales tous les 24 heures. Le rythme circadien détermine si vous êtes une personne qui aime se lever tôt ou se lever tard.

Le sommeil est un moyen pour l'horloge circadienne du corps de se réinitialiser automatiquement. Lorsque vous vous habituez à dormir et à vous réveiller tard, sans vous rendre compte du fonctionnement de l'horloge biologique de votre corps. La modification des rythmes circadiens affectera le fonctionnement général du corps, car son horloge biologique permet également de réguler la production d'hormones, la température corporelle et diverses autres fonctions corporelles importantes..

Les avantages de se lever le matin vous font vivre plus longtemps

Les personnes qui aiment se lever tôt ont un horaire de sommeil régulier. Dors suffisamment pour avoir une myriade d'avantages. Lorsque vous dormez, le cerveau libère des hormones et des composés qui aident les processus métaboliques du corps. Commencer à réguler l'appétit, augmenter l'immunité, améliorer la mémoire, améliorer l'humeur, améliorer la forme physique, augmenter l'énergie et se concentrer sur des activités le lendemain.

Toutes les fonctions métaboliques du corps sont régulées par les rythmes circadiens, qui fonctionnent en fonction des changements de température et du temps qu'il fait autour de vous. Selon Phyllis C. Zee, MD, professeur de neurologie à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University, se lever tôt vous donne plus de possibilités d'être exposé au soleil matinal, tout en aidant les rythmes circadiens à fonctionner plus efficacement. Lorsque le métabolisme du corps fonctionne bien, le corps est capable de remplir diverses fonctions sans problèmes.

Les avantages de se lever tôt ont été liés à des habitudes alimentaires saines qui contribuent à réduire le risque de développer divers problèmes de santé graves, dont l'obésité. Parce qu'en vous habituant à dormir régulièrement et à vous lever tôt, vous avez plus de temps pour préparer un petit-déjeuner sain. L'excès de poids fait qu'une personne est exposée à diverses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et les maladies des os pouvant nuire à la santé du corps. Sur la base de recherches conjointes de la Harvard School of Public Health en Amérique et de l'Université de Cambridge au Royaume-Uni, l'obésité peut augmenter le risque de décès prématuré.

En fait, se lever diligemment tôt vous permet de vous sentir plus en forme et dynamique afin de devenir plus productif pendant la journée. À long terme, le fait de se lever tôt dans son humeur et sa santé mentale peut réduire votre risque de dépression..

Habitué à se réveiller dans l'après-midi vous rend facilement malade

Inversement quand tu te lèves tard. Normalement, le corps libère automatiquement les hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, pour vous permettre de mieux "lire" et vous alerter au réveil. Même ainsi, plus vous vous réveillez, plus d'hormones de stress sont libérées. Des niveaux excessifs d'hormones de stress dans le corps non seulement aggravent l'humeur, mais ont également un impact négatif sur la santé du corps au fil du temps..

Kristen Knutson, professeur de neurologie à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University, a déclaré que les personnes dormant tard le soir risquaient deux fois plus de souffrir de troubles psychologiques, 23% de plus de risques de développer des troubles digestifs et 22% de plus de développer des maladies respiratoires. En outre, l'habitude de rester éveillé tard permet à une personne d'adopter des habitudes malsaines, telles que manger à minuit, boire de l'alcool, fumer et même consommer des drogues illégales..

En conséquence, les personnes qui dorment tard et se réveillent plus tard dans la journée ont une glycémie plus élevée, des triglycérides et du mauvais cholestérol (LDL) en raison de ces habitudes malsaines. Ces divers troubles métaboliques deviennent alors la cause fondamentale de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies coronariennes et le diabète..

Une étude menée par une équipe de chercheurs de la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University et de la Surrey University, en Angleterre, a révélé que le risque de décès prématuré par maladie chronique augmentait de 10% chez les personnes préférant rester éveillées que les personnes assidues. L'étude a été réalisée pendant 6,5 ans chez plus de 400 000 adultes au Royaume-Uni..

Allez, commencez à vous habituer à vous lever tôt si vous voulez rester en bonne santé jusqu'à la vieillesse plus tard!

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