Psstt ... Boire du lait au chocolat après le sport Il s'avère que vous pouvez adapter votre corps, vous savez!
Naturellement, si vous vous sentez mal après l'exercice. Pendant l'exercice, les muscles de votre corps sont encouragés à continuer à se contracter et à brûler beaucoup de calories dans le corps. Si c'est le cas, vous devriez toujours vous préparer à boire de l'eau ou des boissons isotoniques pour restaurer l'énergie perdue après l'exercice. Outre ces deux types de boissons, vous pouvez également boire du lait au chocolat, vous savez. En effet, quels sont les avantages de boire du lait au chocolat pour le corps, en particulier après un effort physique? Considérez la critique suivante.
Avantages de boire du lait au chocolat après l'effort
Presque tout le monde aime boire du lait au chocolat, en particulier pour les enfants en bas âge. Cependant, cela ne signifie pas que le lait au chocolat ne convient à la consommation que pour les enfants, vous savez.
Pour ceux qui aiment faire de l'exercice, il est également recommandé de boire du lait au chocolat après l'effort. Parce que le lait au chocolat peut aussi accélérer la récupération du corps après l'effort.
Cette découverte commence par une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2018. Les chercheurs ont tenté d'examiner les effets de la consommation de lait au chocolat sur la fréquence cardiaque, les niveaux de fatigue, les niveaux de lactate sérique et la créatine kinase sérique. Ce sont tous des indicateurs qui déterminent la rapidité avec laquelle l'énergie d'une personne récupère après l'exercice.
Comparé à d'autres boissons pour sportifs, le lait au chocolat récupère plus rapidement l'énergie drainée pendant l'exercice. En fait, cette conclusion a également été renforcée par une étude séparée publiée dans le Journal of Physiology, Nutrition and Metabolism en 2009.
Dans l’étude, les athlètes qui boivent du lait au chocolat après un exercice peuvent conserver plus de fluidité dans le corps. La quantité de liquides corporels est même 2 fois plus stable que celle des athlètes qui ne boivent pas de lait au chocolat.
Pourquoi est-ce?
Kate Patton, MdE, Dt.P., CSSD, LD, en tant que nutritionniste de la Cleveland Clinic, a révélé que le lait au chocolat contient 3 à 4 grammes de glucides, 1 gramme de protéines et des acides aminés essentiels. Les acides aminés essentiels sont un type d’acide aminé qui ne peut pas être produit par le corps lui-même et doit être obtenu à partir de nourriture. L'un d'eux à travers le lait au chocolat.
Maintenant, cette combinaison de nutriments peut restaurer la fatigue musculaire qui est courante après un exercice. En fait, le lait au chocolat est également présenté comme la meilleure boisson pour maintenir la résistance des athlètes pendant la période d’entraînement..
En examinant de plus près, les chercheurs ont également découvert que le processus de synthèse des protéines qui se produit dans les muscles a tendance à être plus rapide après que les athlètes ont bu du lait au chocolat. Cela signifie que le tissu musculaire endommagé pendant l'exercice est immédiatement remplacé par un nouveau tissu plus sain grâce à l'influence du lait au chocolat..
En outre, le lait au chocolat sans gras peut également augmenter la quantité de glycogène dans le corps. Le glycogène est le résultat de la décomposition des glucides en énergie utilisée comme carburant lors de l'exercice. Cela indique que les avantages du lait au chocolat ne font aucun doute pour restaurer l'énergie perdue par l'organisme après l'exercice.
Quelle quantité de lait au chocolat devrait être recommandée??
En fait, il n’ya pas de repère spécifique concernant la quantité de lait au chocolat à boire après un effort physique. Environ 1-2 tasses de lait au chocolat suffisent pour vous redonner de l'énergie après l'effort.
Pour que la mesure soit plus sûre et mesurable, n'hésitez pas à la demander à votre nutritionniste de confiance. Les nutritionnistes recommanderont la quantité de lait au chocolat qui vous convient en fonction de votre type d'exercice, de votre intensité et de vos besoins nutritionnels..
Les bienfaits de boire du lait au chocolat peuvent effectivement rendre notre corps plus sain et plus énergique après l'effort. Cependant, il est bon de satisfaire vos besoins en liquides en buvant beaucoup d'eau.
Car après tout, les liquides corporels perdus après l'exercice ne peuvent être remplacés que par de l'eau potable. Pendant que vous buvez de l'eau pour prévenir la déshydratation, équilibrez la consommation de lait au chocolat pour accélérer la récupération après l'exercice.
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