En réalité, manger des avocats rend gras ou mince?

Lorsque vous voulez perdre ou prendre du poids, vous devez examiner attentivement tous les types d'aliments. Peut-être que les aliments que vous avez consommés vous ont rendu plus gros ou plus mince. Bien, les avocats sont un type de nourriture qui est souvent présenté comme un aliment diététique. Cependant, vous avez peut-être aussi entendu dire que les avocats peuvent faire grossir. Alors lequel a raison? Est-ce que l'avocat fait grossir ou maigre? Il suffit de regarder les réponses ci-dessous.

Des avocats pour prendre du poids

Bien que les avocats soient inclus dans la catégorie des fruits, les avocats sont en réalité une bonne source de graisse végétale pour la consommation. Les avocats contiennent également des calories solides. Selon les nutritionnistes membres de l'Académie de nutrition et de diététique des États-Unis, ceux qui veulent prendre du poids doivent ajouter une source de calories à chaque repas..

Toutefois, cela ne signifie pas que vous puissiez manger des aliments riches en calories négligentes, tels que la malbouffe. Au lieu de cela, choisissez une source de calories et de graisse qui contient également de nombreux nutriments importants dont votre corps a besoin. Les avocats peuvent être la bonne réponse. Parce que l'avocat est une source de vitamines A, B-6 et C. De plus, ce fruit exotique est également riche en minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer..

Les avocats pour perdre du poids

Vous pouvez hésiter à manger des avocats si vous essayez de réduire le nombre d'écailles. Cependant, en réalité, vous n'avez pas à vous soucier de la teneur en graisse des avocats. En effet, le type de graisse dans les avocats est une graisse végétale monoinsaturée. Ce type de graisse s'appelle bonne graisse car il est très facile à brûler et à convertir en énergie. Contrairement aux graisses saturées (graisses saturées) qui ont tendance à se déposer dans le corps.

En raison de la bonne teneur en matières grasses et des calories solides, la consommation d’avocats peut vous faire sentir pleinement plus longtemps. Vous pouvez également contrôler le désir de trouver une collation ou de manger à nouveau. C'est certainement bon si vous voulez perdre du poids.

Cependant, les experts conviennent que vous devez faire attention lorsque vous consommez des aliments riches en graisses non saturées. Bien qu'il soit en bonne santé, ses avantages pour les régimes ne sont clairement pas aussi efficaces que les aliments faibles en gras.

Donc, en fait, les avocats font grossir ou maigrir?

Les avocats sont un fruit exotique qui est bon pour contrôler le poids, à la fois pour le réduire et le prendre. La clé réside dans la façon dont vous le consommez.

Si vous souhaitez augmenter le nombre d'échelles, vous devez ajouter des avocats à votre menu du jour. Par exemple, comme collation dans l'après-midi. Vous pouvez également remplacer des aliments malsains, riches en calories, comme ceux frits avec des avocats. Le matin, vous pouvez boire du jus d'avocat pour augmenter l'apport énergétique et nutritionnel.

Tandis que si vous voulez réduire votre corps, ne mangez pas trop d'avocats. La raison en est que le simple fait de manger des avocats ne pourra pas devenir maigre en un instant. Remplacez votre menu du déjeuner, par exemple du riz frit, par une salade d'avocat. Vous pouvez également prendre votre petit-déjeuner avec des tranches de yogourt et d’avocat au lieu de manger de la bouillie de poulet ou du nasi uduk. Évitez de grignoter avec des avocats, car vous pouvez augmenter consciemment votre consommation de calories et de matières grasses en une journée. Si vous voulez vraiment grignoter des avocats, vous devez compenser pour l'exercice et une activité physique suffisante.

LIRE AUSSI:

Skinny Fat: quand les personnes minces ont beaucoup de graisse
Un petit déjeuner sain, savoureux et pas gras? Essayez granola
Choisir la vinaigrette la plus saine