En plus des médicaments, ces 6 problèmes de santé peuvent également être surmontés par l'exercice

Les personnes souffrant de certains problèmes de santé auront certainement besoin de médicaments pour gérer et soulager leurs symptômes. En outre, ils ont également besoin de changer leur mode de vie pour être en meilleure santé, notamment en suivant un régime, en dormant et en faisant de l'exercice. Eh bien, vous savez, il existe plusieurs types de maladies et certaines conditions qui peuvent être surmontées par l'exercice. Tu fais quoi Considérez la critique suivante.

Types de maladie ou conditions avec exercice

L'exercice nourrit votre corps des pieds à la tête. Inversement, si vous manquez d'activité physique, différentes maladies seront plus intenses à attaquer. C’est pourquoi de nombreux experts et chercheurs en santé affirment que l’exercice peut soigner plusieurs maladies, notamment:

1. PMS (syndrome prémenstruel)

Le syndrome prémenstruel provoque des symptômes désagréables avant ou pendant la menstruation. Le syndrome prémenstruel affecte non seulement les émotions de la femme, mais aussi ses symptômes physiques. À partir de crampes abdominales, nausées, ballonnements, fatigue corporelle, insomnie, diarrhée, pour se sentir si facilement offensé.

En plus de prendre des analgésiques, de nombreuses femmes font de l'exercice un moyen de soulager les symptômes du SPM. En fait, cela évite l'apparition du syndrome prémenstruel s'il est effectué systématiquement. Pourquoi L'exercice inhibe la production d'endorphines qui peuvent améliorer l'humeur tout en réduisant la douleur.

Malgré tout, l'exercice que vous faites pendant vos règles ne devrait pas être excessif. Parce que les muscles autour de l'utérus qui se contractent peuvent causer des douleurs s'ils sont utilisés de manière excessive. Le yoga, la marche rapide, la course à pied, le cyclisme et le tai-chi constituent le choix le plus sûr pendant les règles. Afin d'éviter le syndrome prémenstruel, faites au moins 30 minutes d'exercice par jour.

2. Douleur au dos, au cou et aux genoux

Les douleurs au dos, au cou et aux genoux se plaignent souvent. Ce problème de santé est généralement dû à une mauvaise posture et le corps est moins actif. Par exemple, rester assis devant un écran d'ordinateur toute la journée ou voyager longtemps en voiture. Pour faire face à la douleur due aux muscles tendus et faibles, vous devez faire de l'exercice..

L'exercice peut renforcer certaines zones musculaires avec des mouvements d'étirement. Vous pouvez vous étirer entre les activités. De plus, vous pouvez aussi prendre du yoga ou du tai-chi.

3. l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil provoque l'arrêt de votre respiration pendant un moment pendant que vous dormez. Cela peut vous réveiller sous le choc et parfois il est difficile de vous rendormir. Si rien n'est fait, l'apnée du sommeil peut aggraver la qualité du sommeil et causer divers types de maladies, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la faiblesse du corps..

La plupart des personnes souffrant d'apnée du sommeil sont des personnes en surpoids. Pour que les symptômes de l'apnée du sommeil n'apparaissent pas fréquemment, il est nécessaire de réduire le poids. La méthode consiste bien entendu à maintenir un régime alimentaire et à faire de l'exercice avec diligence..

4. Troubles anxieux

Un type de maladie mentale répandu, outre la dépression, est le trouble anxieux. Cette maladie rend très facile l'anxiété d'une personne. Une anxiété excessive peut interférer avec le sommeil, dégrader la concentration et consommer beaucoup d'énergie, de sorte que le corps se fatigue facilement..

Un traitement pour les personnes atteintes de cette maladie est l'exercice. On croit que cette activité physique aide le cerveau et l'esprit à devenir plus clairs et à réduire efficacement le stress et l'anxiété.

5. l'asthme

Chez les personnes asthmatiques, les symptômes s’aggravent si vous avez un poids excessif. Un excès de cellules graisseuses peut provoquer une inflammation et aggraver l'asthme. Afin de garder le poids sous contrôle, les personnes asthmatiques doivent faire preuve de diligence dans l'exercice.

Cependant, le sport choisi doit également être pris en compte. La raison, exercice lourd et excessif peut alourdir le travail des voies respiratoires. Pour cette raison, les patients doivent choisir des exercices de faible intensité et un environnement favorable, comme le cyclisme ou la course à l’intérieur ou le yoga..

6. Problèmes de mémoire ou de capacités cognitives

De nombreuses maladies, telles que la maladie d'Alzheimer ou la démence, peuvent entraîner une diminution des capacités cognitives des fonds de la mémoire. Bien qu'aucun médicament efficace n'ait été trouvé, l'exercice peut améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de ce type de maladie..

L'exercice peut stimuler le flux sanguin vers le cerveau pour qu'il soit plus lisse. Cette activité physique peut également augmenter le volume du cerveau, la capacité de penser, de prendre des décisions et de se souvenir de certaines choses. Si vous souhaitez améliorer la santé du cerveau, combinez l'exercice avec des choses liées au fonctionnement du cerveau, telles que:

• La danse, la gymnastique ou la danse peuvent éclairer la mémoire
• Courez ou faites du vélo avec différents itinéraires pour ajouter de la mémoire au cerveau
• Suivez des arts martiaux, tels que le tai-chi, pour pratiquer votre mémoire

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