Pensées souvent négatives? Soyez prudent, vous êtes vulnérable aux troubles mentaux
Êtes-vous le type de personne qui devient facilement triste, en colère et frustrée quand il y a beaucoup de pensées? Prenez votre temps, vous n'êtes pas seul. Naturellement, si quelqu'un qui est dans beaucoup de pensées le montrera avec des émotions négatives, comme mentionné précédemment. Mais faites attention, les émotions négatives qui restent trop longtemps peuvent vous rendre vulnérable à la maladie, vous savez. Non seulement physiquement, des pensées négatives qui ne sont pas bien gérées peuvent également déclencher des troubles mentaux. Comment ça va, hein? Voici l'explication.
Reconnaissez d'abord deux formes d'émotions
L'émotion est une réaction qui est montrée à quelqu'un ou quelque chose. L'émotion elle-même est divisée en deux formes, à savoir les émotions positives et les émotions négatives.
Lorsque vous vous sentez heureux, reconnaissant, plein d'espoir ou fier, tout cela indique que vous ressentez des émotions positives qui améliorent votre humeur. D'autre part, la forme d'émotion négative elle-même peut être la colère, la déception, la tristesse, la peur ou d'autres sentiments négatifs qui la rendent humeur Vous laisse tomber et pas excité.
Pourquoi les pensées négatives peuvent déclencher des troubles mentaux?
Les émotions et les pensées négatives viennent généralement facilement lorsque vous vous sentez déprimé à cause de quelque chose.
C'est facile comme ça. Vous vous sentez stressé parce que le travail s'accumule et vient d'être grondé par le patron. Tous ces problèmes vous obligent certainement à réfléchir toute la journée et vous rendent finalement plus facile de vous fâcher contre tout le monde. En fait, vous savez certainement que ces personnes ne se trompent pas.
Autre exemple, vous vous disputez avec votre partenaire parce que vous sentez qu'il n'est plus loyal parce que vous avez une liaison. Ces pensées négatives peuvent être emportées tout au long de la journée. Vous devenez également facilement stressé, triste et pas pressé de bouger.
D'après ces deux exemples, il est clair que tous les sentiments et toutes les pensées négatives vous rendront facilement stressé. S'il n'est pas géré correctement, ce stress prolongé peut déclencher des troubles mentaux.
Cité par Psychology Today, une étude a révélé que plus la pression émotionnelle est négative, plus le risque de dépression peut augmenter. En effet, le stress prolongé et la tristesse libèrent une grande partie de l'hormone cortisol, également appelée hormones du stress dans le corps..
La quantité d'hormones de stress dans le corps peut interférer avec l'équilibre hormonal du cerveau. Au fil du temps, cela peut entraîner des troubles mentaux tels que la dépression, le trouble bipolaire, les troubles anxieux, etc..
D'autres recherches de l'Université de Californie à Berkeley vont également dans ce sens. Les personnes gravement stressées ont tendance à avoir davantage de substance blanche (matière blanche) plutôt que de la matière grise (matière grise) dans le cerveau. Plus il y a de substance blanche dans le cerveau, plus il est difficile pour vous de vous calmer et de risquer de devenir déprimé.
Avoir des pensées négatives est légitime, tant qu'il peut être géré correctement
En réalité, les pensées négatives sont des choses naturelles et faites par tout le monde. Mais avec une note, vous ne devez pas le laisser traîner et doit être géré correctement.
Vous n'avez pas besoin de prétendre montrer un visage gai pour dissimuler vos émotions négatives. Peu importe les efforts que vous déployez pour éviter les pensées négatives, cela peut en réalité se retourner contre vous. Vous pouvez être encore plus stressé par cela.
La meilleure façon de gérer les pensées négatives est de les accepter. Laissez les pensées négatives dans votre esprit pendant un moment absorber et trouver immédiatement une solution - pas en l'évitant.
Au lieu de nourrir des pensées négatives, essayez d’exprimer toutes les émotions que vous ressentez afin que votre santé mentale soit maintenue. À tout le moins, dites toutes vos plaintes sur la personne en qui vous avez le plus confiance ou écrivez dans un journal pour que vos sentiments soient canalisés..
Eh bien, pour que vos niveaux d'hormones restent équilibrés, canalisez vos émotions avec des choses amusantes et apaisantes pour vous. Par exemple, écouter de la musique, dessiner, masser, faire de l'exercice ou pratiquer vos loisirs.
De cette façon, les émotions négatives ne mineront pas votre santé mentale. Vous pouvez bien vivre votre vie même si le problème continue d’aller et de partir.
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