Syndrome de l'intestin paresseux, troubles digestifs chroniques responsables de la constipation

Les signes les plus typiques du syndrome de l'intestin paresseux sont une constipation à long terme et des selles douloureuses. Ce syndrome peut être une maladie chronique avec des symptômes récurrents. Quelles sont les causes et comment traiter les intestins paresseux?

Quelles sont les causes du syndrome de l'intestin paresseux?

Les personnes atteintes du syndrome de l'intestin paresseux ont des intestins qui travaillent lentement. C'est pourquoi ce syndrome est aussi souvent appelé syndrome de l'intestin lent.

Chaque fois que vous mangez, les nerfs du tube digestif envoient des signaux aux muscles gastro-intestinaux pour qu'ils continuent à faire avancer les aliments. Les aliments continueront à sortir de l'estomac pour être digérés jusqu'à atteindre le gros intestin avant d'arriver au rectum sous forme de selles qui passent dans l'anus. Ce mouvement digestif s'appelle le péristaltisme.

Dans le syndrome des intestins paresseux, le péristaltisme est bloqué, ce qui affaiblit et ralentit le mouvement des muscles intestinaux. En conséquence, la nourriture ne peut pas être cassée complètement. La nourriture non digérée finira par se durcir dans l'intestin et déclenchera la constipation.

Qu'est-ce qui déclenche l'apparition du syndrome de l'intestin paresseux??

Le syndrome de l'intestin paresseux est également appelé constipation à long terme. La cause principale est une pénurie d'aliments fibreux depuis longtemps.

Ce syndrome est également souvent observé chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, en particulier l'anorexie mentale et la boulimie, qui implique généralement l'utilisation de laxatifs en excès, voire la dépendance, pour éliminer les aliments..

En outre, le syndrome de l’intestin lent est également courant chez les personnes atteintes du SCI (syndrome du côlon irritable).), les toxicomanes, y compris les personnes qui suivent un régime strict.

Comment traiter le syndrome de l'intestin paresseux?

Comment traiter les intestins paresseux dépendra des causes. En règle générale, ce régime peut être surmonté avec un régime alimentaire riche en fibres et permettre de reprendre les besoins quotidiens en fibres..

Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation, tels que:

• Fruits: bananes, pommes, figues, prunes, baies.
• Légumes: brocoli, carottes, chou, pokcoy, chou-fleur.
• Grains: graines de lin, graines de tournesol, graines de citrouille.
• Noix: amandes.
• Pain de blé.
• Graines de chia.

Lorsque vous suivez un régime riche en fibres, vous devez limiter les produits laitiers et les autres aliments contenant très peu de fibres. Remplacez-le par des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt, le kéfir, le kimchi ou le tempeh pour faciliter la digestion.

Pendant ce temps, vous devez également augmenter l’eau de boisson jusqu’à 2-4 verres de normale. L'augmentation de la consommation d'eau pendant la constipation peut aider à ramollir les selles pour faciliter leur élimination. En plus de l'eau, vous pouvez également boire du thé vert 3 à 4 tasses par jour ou du jus d'aloe vera qui sert de laxatif naturel pour aider à déclencher le péristaltisme de votre tube digestif..

L'exercice facilite la digestion

En plus d'appliquer un régime riche en fibres et en probiotiques, vous avez également besoin d'une routine d'exercices légers pour lutter contre les intestins paresseux. L’exercice facilite la circulation du sang vers l’estomac, ce qui lisse le péristaltisme.

Les exercices qui facilitent la digestion sont des exercices aérobiques légers qui augmentent la respiration et la fréquence cardiaque. Une meilleure condition physique du cœur et des poumons produit une circulation sanguine plus douce, affectant ainsi les selles plus efficaces.

Voici des exemples d’exercices aérobiques que vous pouvez pratiquer lorsque vous êtes constipé: marche ou jogging 10 à 15 minutes chaque jour, cyclisme, natation ou aérobic..

Quand aller chez le docteur?

Si votre problème de constipation persiste fréquemment, même après avoir réparé votre régime alimentaire et votre programme d'exercice, consultez votre médecin..

Contactez votre médecin immédiatement si:

• Vous ressentez une douleur abdominale intense qui ne disparaît pas avec les selles.
• Vous avez une diarrhée accompagnée d'une forte fièvre.
• Diarrhée accompagnée de frissons, vomissements et vertiges.
• Faites l'expérience de la constipation qui dure plus d'une semaine.

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