Déjà un régime faible en glucides, mais pourquoi ne pas perdre du poids? 8 C'est la cause

Beaucoup de gens disent qu'un régime pauvre en glucides est efficace pour perdre du poids. Vous souhaitez donc essayer ce régime en espérant que votre poids diminuera rapidement. Cependant, malheureusement, lorsque vous essayez de perdre du poids, alors que vous suivez ce régime depuis assez longtemps. Alors, ce qui cause la perte de poids est difficile, même s'il a suivi un régime?

Comment se fait-il qu'il soit difficile de perdre du poids, même si c'est déjà un régime?

1. Le poids ne tombe pas avec la foudre

Si un jour vous pesez et que les résultats augmentent réellement, ne supposez pas immédiatement que le régime ne donne pas de bons résultats, car le poids ne tombe pas. Ceci est normal car d'habitude, le nouveau poids chute après deux semaines de régime.

Beaucoup de gens perdent du poids au cours de la première semaine lorsque leur régime alimentaire est faible en glucides, mais c’est en réalité à cause de la diminution du poids de l’eau. C'est la phase initiale de la perte de poids pendant le régime, puis le nombre de vos balances commencera à diminuer et à ralentir lentement.

Si la balance ne baisse pas, cela ne signifie pas que le régime échoue. Vous pouvez augmenter votre masse musculaire et éventuellement changer votre poids.

Pour vous assurer que ce qui se passe réellement lorsque le poids n'a pas été vu, vous devez utiliser un autre appareil de mesure en plus de la balance. Par exemple, utilisez un ruban à mesurer pour mesurer le tour de taille ou utilisez une jauge de graisse précise. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir quel est votre pourcentage actuel de graisse..

2. Toujours stressé tous les jours

Ne soyez pas considéré comme trivial, si consciemment ou inconsciemment vous êtes réellement stressé et que cela peut perturber le bon fonctionnement de votre régime alimentaire. Lorsque vous voulez perdre du poids, assurez-vous que votre corps fonctionne bien et que les niveaux d'hormones sont stables.

Si vous rencontrez du stress tout le temps, votre corps augmentera la production d'hormones du stress telles que le cortisol. Eh bien, cette hormone peut aussi stimuler la faim et augmenter l'appétit.

Si cela se produit, votre régime alimentaire peut bien sûr échouer et votre poids finit par devenir difficile à diminuer. Vous devriez donc bien gérer votre stress en faisant des activités qui rendent le corps calme et détendu..

3. manque de sommeil

Le sommeil est très important pour maintenir la santé globale du corps. Sur la page healthline, une étude montre que la privation de sommeil est associée à l'obésité.

Parce que le manque de sommeil peut donner faim, causer de la fatigue et être moins motivé pour faire de l'exercice.

Le sommeil est un pilier de la santé.Si vous faites tout correctement mais ne dormez pas bien, alors vous ne pouvez pas voir automatiquement les résultats que vous attendez. Perdre du poids peut arriver.

Si vous avez un trouble du sommeil tel que l'insomnie, vous devriez consulter votre médecin pour le traiter afin de ne pas interférer avec votre régime alimentaire. Il existe également plusieurs moyens d'améliorer la qualité du sommeil:

Évitez la caféine après 14h
Dormir avec une lampe sombre
Évitez de boire de l'alcool au cours des dernières heures avant d'aller au lit
Faites quelque chose d'apaisant avant d'aller vous coucher.
Essayez de dormir à la même heure à chaque fois.

4. Consommez trop de lait et de ses produits

Bien que faible en glucides, si vous buvez trop de lait, cela peut causer des problèmes. Parce que la teneur en protéines du lait est élevée et que ses produits peuvent affecter le métabolisme énergétique du corps.

Les protéines contenues dans le lait et ses produits peuvent augmenter les pics d'insuline similaires aux glucides. Avec le temps, cela peut entraîner une accumulation d'énergie et des fuites dans le corps. Il est donc difficile de perdre du poids même si j'ai un régime.

5. Les sports sont mal faits

Un bon exercice peut perdre du poids, augmenter la masse musculaire et vous donner une sensation de fraîcheur. Par conséquent, il est très important de faire un entraînement approprié, pas n'importe quel sport. Des exemples comme cette série de sports:

Soulever des poids
Entraînement par intervalles
Exercice de faible intensité

Le bon type d'exercice peut contribuer au succès de votre régime alimentaire de manière optimale.

6. Usage de drogues

Certains médicaments sont connus pour stimuler la prise de poids. Si l’un des effets secondaires de votre médicament prend du poids, consultez votre médecin. Il peut y avoir d'autres médicaments qui ont la même fonction sans donner effet à la prise de poids.

Si vous perdez du poids alors que vous avez arrêté le traitement, il est possible que vous subissiez un autre problème médical entraînant une augmentation continue du poids. Consultez votre médecin immédiatement si cela ne s'améliore pas.

7. Trop souvent 'triche'

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, peu importe que l'on triche de temps en temps sur le régime en cours de vie. Cependant, ne vous laissez pas trop souvent "tricher" pour ne pas détruire le plan de régime qui a été fait.

Le poids difficile que vous rencontrez est dû au fait que vous n'êtes pas discipliné et que vous déterminez quand il est temps de tricher et quand ce n'est pas le cas. Déterminez votre horaire de «liberté», juste une fois par semaine. Même si vous êtes autorisé à tricher, vous devez également pouvoir vous contrôler.

8. L'important est le karbo bas, peu importe la portion de nourriture

Un régime pauvre en glucides ne signifie pas simplement choisir des aliments faibles en glucides, puis consommer librement d'autres aliments. Bien sûr, si vous mangez trop d'aliments riches en protéines, cela aura un impact négatif..

N'oubliez pas que la source de protéines contient également des matières grasses, ce qui peut également affecter votre poids, si vous en consommez trop. Alors, assurez-vous de ne pas trop manger, de manière à atteindre le poids idéal.

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