Non seulement la satiété, 5 avantages du fruit à pain sont inconnus
Discuter des avantages des fruits est sans fin. Le fruit à pain, dont l’un est un exemple de fruit riche en bienfaits que les gens pourraient encore rarement consommer. En fait, les fruits couramment transformés en friture ne sont pas seulement farcis, ils ont aussi une multitude d'avantages pour la santé. Ne crois pas? Allez, épluchez bien les bienfaits du fruit à pain pour votre santé!
Les avantages du fruit à pain découlent de son contenu nutritionnel
Lancer la page Dr. Mercola's Food Facts, le fruit à pain est riche en nutriments bénéfiques. Une tasse d'arbre à pain pesant 220 grammes contient 227 calories, soit 11% de l'énergie nécessaire par jour. De manière unique, le fruit latin Artocarpus altilis contient également 0,5 gramme de graisse, ce qui équivaut à 1% des besoins quotidiens en graisse..
L'autre plus forte teneur en fruit à pain est constituée de glucides complexes, de fibres et de protéines de haute qualité. En outre, vous pouvez également obtenir une variété de vitamines et de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le fer, la vitamine C et la vitamine B en les consommant..
Avantages inattendus du fruit à pain
D'après les nutriments bénéfiques qu'il contient, le fruit à pain aurait les avantages suivants:
1. Un fruit de remplissage
Dr. Mercola's Food Facts 220 grammes de fruit à pain contiennent 59,7 grammes de glucides, ce qui équivaut à 20% des besoins quotidiens en glucides, 10,8 grammes de fibres qui couvrent 43% des besoins quotidiens en fibres et 2,4 grammes de protéines..
Bien sûr, le contenu de l’arbre à pain vous fera sentir rassasié plus longtemps.
2. Aide le corps à lutter contre les radicaux libres
Une étude montre que les fruits à pain contiennent des composés phénoliques et des flavonoïdes, des antioxydants. Ces deux ingrédients aident le corps à lutter contre les effets des radicaux libres. En fait, le type fruit à pain jaune-orange a plus de contenu antioxydant de xanthine et de lutéine qui ont des avantages similaires.
3. Abaisse le cholestérol et la pression artérielle
Une teneur élevée en fibres dans le fruit à pain peut réduire le cholestérol sanguin en empêchant l'absorption du cholestérol par le système digestif. De plus, on pense que la consommation de fibres de fruit à pain réduit le risque d'obésité, réduit la pression artérielle et protège le gros intestin contre les composés chimiques cancérigènes..
4. aide à maintenir un système circulatoire sain
Les fruits à pain frais sont riches en potassium, en fer et en divers autres minéraux qui jouent un rôle important dans le maintien d'une fréquence cardiaque et d'une pression artérielle stables. En outre, la teneur en composés phytochimiques dans le fruit à pain peut également aider à prévenir le rétrécissement et le durcissement des artères dus aux dépôts de cholestérol..
5. Protéger le corps contre les attaques de maladies
La plupart des gens connaissent peut-être les agrumes comme l’une des plus grandes sources de vitamine C. En fait, la teneur en vitamine C dans le fruit à pain n’est pas non plus inférieure. Cent grammes de fruit à pain contiennent 29 milligrammes de vitamine C, ce qui satisfait 48% des besoins quotidiens en vitamine C. La consommation de fruits riches en vitamine C aide le corps à lutter contre les maladies dangereuses et les radicaux libres.
Bien que le goût puisse ne pas être aussi délicieux que d'autres types de fruits, le fruit à pain peut être une alternative pour ceux d'entre vous qui veulent essayer de nouveaux types de fruits. En plus de la friture, vous pouvez également traiter le fruit du pain de façon plus saine, par exemple en le cuisant à la vapeur ou en le faisant bouillir.
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