Défi sportif de 30 jours, votre corps sera-t-il idéal?
Maintenant, le défi sportif de 30 jours est apprécié. La plupart d'entre eux veulent avoir une silhouette idéale et un poids normal. En fait, que devrait-on faire pour relever 30 défis sportifs aujourd’hui? Est-il vraiment efficace d'adapter le corps et d'obtenir une silhouette idéale??
Qu'est-ce qu'un défi sportif de 30 jours??
Le défi sportif de 30 jours est un défi qui consiste à atteindre un certain objectif. Ce défi est réalisé de manière cohérente au cours des 30 prochains jours, répété et continuellement jusqu'à ce que certaines capacités que vous souhaitez puissent être réalisées et devenir des habitudes..
Par exemple, le mouvement de planche que vous pouvez contester pendant 30 jours. Dès le premier jour, le défi pourrait être de faire une planche pendant 10 secondes. De plus, les jours suivants, la planche a été réalisée avec une durée plus longue. Jusqu'au 30e jour, vous pouvez vous servir d'une planche d'une durée maximale de 3 minutes..
Ce défi consiste essentiellement à apporter de meilleurs changements, par rapport à ceux qui ne peuvent pas être faits. Dont il ne peut y avoir qu'un peu plus.
Il existe de nombreuses activités que vous pouvez utiliser pour réaliser des défis sportifs de 30 jours. Le défi le plus fréquent consiste à faire de l'exercice ou à contester activement pour pouvoir maîtriser l'un des mouvements. Des exemples tels que:
- Défi de yoga de 30 jours
- Le défi Pilates de 30 jours avec Pilates
- Défiez les 30 jours de squat
- Défi de planche de 30 jours
Pourquoi faut-il 30 jours??
Reporté sur la page Verywell Mind, plusieurs études ont été menées pour savoir comment une personne peut réellement changer et combien de temps il faudra pour la changer..
Une étude a finalement révélé que les nouvelles habitudes prennent entre 2 semaines et 2 mois dans le cerveau. Autrement dit, si vous mettez un nouveau défi dans votre vie pendant ce temps et le faites régulièrement, vous pouvez vous habituer au défi et ne pas vous sentir lourd de le faire encore et encore..
Par conséquent, ce défi est effectué pendant environ 30 jours. Au lieu de devoir changer radicalement, relever des défis pendant 30 jours lentement rend les changements plus sûrs..
Ce que ce défi est sûr de réussir et sera bénéfique?
La réussite ou non de ce défi dépend de l'intention lors de la réalisation de ce défi. Tout le succès revient à la confiance en soi de chacun.
Si cela est fait régulièrement, ce défi peut réussir à apporter le changement. Les mouvements effectués correctement pendant 30 jours optimisent la capacité d'adaptation et de modification des muscles. En conséquence, cet exercice continu produira des changements, par exemple, devenir plus de muscle, moins de graisse, des jambes plus fortes, etc..
Le premier avantage de ce défi de 30 jours est qu’il peut s’agir du plus grand effort pour engager un changement. Ce défi vous donne l’opportunité de pouvoir combattre votre inertie en faisant les choses de la manière la plus facile et la plus répétée possible..
Ce défi constant facilite également la mesure des changements survenus. Cela peut être une motivation pour continuer à adopter de nouvelles habitudes à long terme.
Si vous participez à 30 défis sportifs aujourd'hui avec des amis, cela apportera également plus d'avantages. Parce que vous aurez des amis avec le même objectif dans 30 jours. Cette situation vous rendra plus impatient de continuer à avancer afin que vous ne soyez pas laissé pour compte et que vous puissiez atteindre vos objectifs..
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