Appliquer ces 4 habitudes pour prévenir les calculs biliaires

Tout le monde peut souffrir de maladie des calculs biliaires. Généralement, les calculs biliaires sont causés par un mauvais style de vie, des problèmes de vésicule biliaire et l'hérédité. Par conséquent, pour éviter les calculs biliaires, vous devez commencer à appliquer un mode de vie sain dès maintenant. De cette façon, vous pouvez réduire votre risque de calculs biliaires.

Certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir les calculs biliaires

1. Contrôlez votre poids

L'obésité ou l'obésité est l'un des facteurs de risque de calculs biliaires. Les personnes obèses ont généralement un taux de cholestérol élevé, ce qui empêche la vésicule biliaire de se vider. Pour cela, vous devez contrôler votre poids afin qu'il soit toujours dans une plage saine pour prévenir les calculs biliaires..

Si nécessaire, vous devrez peut-être perdre du poids jusqu'à atteindre l'idéal. Mais, avec les conditions, cela doit être fait de manière saine et lente. Faire un régime en limitant les calories dans le corps à moins de 800 calories peut augmenter le risque de développer des calculs biliaires.

Perdre du poids en peu de temps, puis reprendre du poids, peut également augmenter le risque de développer des calculs biliaires, en particulier si vous êtes une femme. Idéalement, vous perdez jusqu'à 0,5-1 kg en une semaine. Et, si la calorie minimale qui pénètre dans votre corps lorsque le régime alimentaire est de 1200 calories, elle ne devrait pas être inférieure à celle.

2. Appliquez une alimentation saine

Manger régulièrement peut réduire votre risque de développer des calculs biliaires. Aussi, choisissez bien votre nourriture pour éviter les calculs biliaires. Pas en ne consommant pas de graisse du tout. Au lieu de cela, votre corps a réellement besoin de graisse, mais de bonne graisse. Vous pouvez consommer des acides gras monoinsaturés (tels que l'huile d'olive et l'huile de canola) et des acides gras oméga-3 (tels que l'avocat et l'huile de poisson) pour réduire les risques de calculs biliaires. Inversement, vous devez limiter les aliments riches en graisses saturées, tels que les viandes grasses, le beurre, les viscères, les crèmes, les gâteaux et autres..

Vous devez également consommer des fibres présentes dans les légumes, les fruits et le blé. Au moins, vous devez manger 5 portions de légumes et de fruits par jour. Les fibres peuvent aider à réduire le cholestérol et votre poids. Consomme aussi beaucoup de noix et de graines.

3. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier peut vous aider à maintenir et à perdre du poids. L'exercice peut également vous aider à réduire les niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides. Ainsi, l'exercice peut vous aider à prévenir les calculs biliaires. Il est conseillé de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine..

4. Évitez la consommation de certaines drogues

Certains médicaments peuvent augmenter votre risque de développer des calculs biliaires, tels que les médicaments hypocholestérolémiants (gemfibrozil et fénofibrate). Cela peut être dû au fait que le médicament peut augmenter la quantité de cholestérol libéré dans la bile, de sorte que des calculs biliaires puissent se former.

En outre, l'hormonothérapie, comme l'hormone œstrogène utilisée chez les femmes ménopausées ou les pilules contraceptives à forte dose contenant de l'œstrogène, peut également augmenter le risque de développer des calculs biliaires. Vous devez savoir que l'hormone œstrogène peut amener le corps à produire plus de cholestérol, ce qui peut provoquer des calculs biliaires. Cela répond aussi pourquoi les femmes sont plus à risque de souffrir de calculs biliaires.

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