Le sommeil de l'après-midi vaut mieux que le café Voir 6 faits uniques sur la sieste

Êtes-vous habitué à faire une sieste? Oui, les habitudes de sieste appartiennent généralement aux enfants. Mais est-il vrai que la sieste n'est valable que pour les enfants? Ou est-il vrai que dormir au milieu de la journée est un signe de paresseux? Découvrez les réponses aux mythes et faits de la sieste ci-dessous.

1. Tout le monde a besoin d'une sieste

Bien sûr, cela ne signifie pas que les personnes qui dorment pendant la journée ont certainement une nature paresseuse. Au lieu de cela, dormir au milieu de la journée peut vous rendre plus productif au travail.

Une étude menée par la NASA a révélé qu'une sieste de 40 minutes pouvait accroître la focalisation des pilotes. Même selon les recherches de l'Université Harvard, 10 minutes de sommeil suffisent pour augmenter la productivité des travailleurs.

2. Naturellement, si vous avez sommeil pendant la journée alors que vous dormez suffisamment la nuit

En fait, presque tout le monde est somnolent pendant la journée. C'est en fait normal et raisonnable. Le corps va ressentir deux pics de fatigue en une journée, à savoir minuit et pendant la journée.

Alors, quel est le mal si vous prenez une minute pour vous débarrasser de la somnolence. Il n'est pas nécessaire que ce soit trop long, oui, car une sieste trop longue perturbera même votre nuit de sommeil - après tout, vous n'avez pas beaucoup de temps si vous êtes au bureau..

3. Faire la sieste est plus efficace pour éliminer la somnolence que de boire du café

On peut compter sur le café contenant de la caféine pour se débarrasser de la somnolence. D'un autre côté, même une tasse de café que vous buvez peut réduire les performances de la mémoire, ce qui facilitera vos activités. Donc, pour rétablir votre concentration, tout ce que vous avez à faire est de laisser votre corps se reposer et faire une sieste..

4. Faire la sieste au bureau peut le rendre plus productif

Pas seulement les petits enfants, les personnes malades ou les personnes âgées peuvent dormir pendant la journée. Les travailleurs devraient également s'habituer à la sieste. Pas besoin de prendre trop de temps ou pendant des heures, il vous suffit d'utiliser la moitié ou le quart de votre temps de repos pour fermer les yeux et vous mettre à l'aise.

En plus de vous rendre plus productif, il est également reconnu que dormir pendant la journée peut améliorer les fonctions cérébrales, de sorte que votre travail se termine plus rapidement et donne de meilleurs résultats..  

5. Dormir trop longtemps peut même vous mettre mal à l'aise

Vous êtes-vous déjà senti mal à l'aise après avoir dormi en plein jour? La chose que vous ressentez s'appelle l'inertie du sommeil. L'inertie du sommeil est une sensation inconfortable et inconfortable qui résulte du réveil d'un sommeil profond. Cette condition est causée par un sommeil trop long.

Les experts affirment qu’il n’est pas nécessaire que la journée soit endormie, le plus important est la qualité. La durée maximale nécessaire pour une sieste n'est que de 30 minutes. Par conséquent, vous pouvez toujours le faire même si vous êtes au bureau..

6. Forcer à travailler pendant la journée tout en étant somnolent, c'est dangereux

En fait, si vous êtes obligé de travailler lorsque la somnolence diurne frappe, vous ne ferez que gâcher votre travail. ne crois pas? Dans plusieurs enquêtes menées en Amérique, mentionnant que la somnolence avait entraîné une augmentation de la négligence des travailleurs et causé à l'entreprise une perte pouvant atteindre 18 000 milliards par an..

Donc, vous devriez vaincre la somnolence en faisant une sieste dans quelques minutes et ensuite vous pouvez continuer le travail restant.  

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