Dormir mal peut perturber la fonction cérébrale

Avez-vous déjà mal dormi et avez eu du mal à vous concentrer sur votre travail le matin? Saviez-vous qu'il existe un lien entre un sommeil de bonne qualité et une fonction cérébrale? Oui, certaines études disent que lorsque vous ne vous concentrez pas sur quelque chose, l'une des raisons peut être un sommeil de mauvaise qualité. Hmm, comment ça va??

Quelle est la relation entre la qualité du sommeil et la fonction cérébrale?

Au réveil, la température corporelle, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la respiration augmentent. Pendant la période de «sommeil profond», une personne passera par quatre étapes. La température corporelle baisse, les muscles se détendent, le rythme cardiaque et la respiration ralentissent. Le sommeil profond entre dans la phase subconsciente et provoque des modifications physiques sous la forme de fonctions du système immunitaire accrues. Une des catégories de sommeil, REM (mouvement oculaire rapide) dormir est la période où les gens rêvent. Les recherches indiquent qu'à ce stade, l'apprentissage et la mémoire augmentent, ce qui a un effet sur la santé émotionnelle..

La relation entre sommeil, apprentissage et mémoire est un phénomène difficile à comprendre. Diverses études montrent qu’il existe un lien entre la quantité et la qualité du sommeil avec mémoire. Les chercheurs ont révélé que le sommeil peut aider une personne à apprendre et à se souvenir. Les personnes qui manquent de sommeil ne peuvent souvent pas attirer l'attention de manière optimale et ne peuvent pas apprendre efficacement. Le sommeil joue également un rôle dans la combinaison de la mémoire et il est important que le cerveau apprenne de nouvelles informations..

Bien qu’il n’existe aucun mécanisme précis, l’apprentissage et la mémorisation peuvent être décrits dans trois fonctions. Le processus de réception, c’est-à-dire lorsqu’il ya introduction d’une nouvelle information dans le cerveau. Le processus de fusion est un processus visant à stabiliser la mémoire. Une fois les informations stockées, un processus d’appel est lancé. Ce processus fait référence à la capacité d'accéder à l'information (consciemment ou inconsciemment). Les chercheurs soupçonnent que ce processus de fusion se produit lorsque nous dormons afin de renforcer les connexions nerveuses qui constituent la mémoire. Les chercheurs pensent également que certaines caractéristiques des ondes cérébrales pendant les phases du sommeil sont associées à des types particuliers de formation de la mémoire..

Quels sont les effets de ne pas bien dormir?

Après avoir découvert que nous avions besoin d'une bonne quantité et d'une bonne quantité de sommeil, vous vous demanderez peut-être quel est l'impact du manque de sommeil..

1. La privation de sommeil peut réduire votre processus de réflexion

Les scientifiques qui ont examiné les effets de la privation de sommeil, cités par webMD, ont découvert que le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la vigilance et de la concentration. Lorsque vous manquez de sommeil, vous aurez peut-être du mal à vous concentrer et à faire attention, de sorte que vous vous sentirez facilement dérouté. Le mécanisme n'est pas encore connu, mais il peut vous empêcher d'effectuer des tâches nécessitant un raisonnement ou des capacités de réflexion complexes..

En outre, lorsque vous êtes somnolent, votre évaluation de quelque chose va également diminuer. Prendre des décisions est plus difficile car vous n'êtes pas en mesure d'analyser la situation et vous avez du mal à adopter le bon comportement.

2. Une privation excessive de sommeil peut affaiblir votre mémoire

Comme expliqué ci-dessus, les connexions nerveuses peuvent renforcer la mémoire pendant votre sommeil. Les étapes au cours desquelles vous dormez jouent un rôle différent dans la combinaison de nouvelles informations dans notre mémoire. Si votre sommeil est coupé, il est clair que cela va perturber les étapes de la combinaison des informations. Lorsque vous avez sommeil, vous oubliez généralement et mettez quelque chose de mal.

Le manque de sommeil peut rendre difficile l'apprentissage. Lorsque votre qualité de sommeil est suffisante, il vous sera plus facile de récupérer des informations afin de pouvoir apprendre efficacement. Chez les enfants, le manque de sommeil peut provoquer une hyperactivité. En effet, un sommeil de bonne qualité chez les adolescents peut le rendre plus ciblé, intelligent et avoir une capacité de mémoire permettant de bien performer à l'école.

Quel est le danger de ne pas dormir profondément?

La privation de sommeil peut réduire votre temps de réaction; comme lorsque vous faites des activités qui nécessitent une attention particulière, telles que conduire et faire un travail qui nécessite une réponse rapide. De plus, le manque de sommeil a également un impact sur la santé mentale, car votre humeur sera clairement perturbée..

Les troubles humeur, mémoire et d’autres fonctions peuvent nuire à la qualité de vie. Bien entendu, cela peut affecter votre travail et vos relations sociales à long terme. Même un manque de sommeil sévère peut augmenter le risque de dépression. En plus de la dépression, chez les patients présentant un trouble bipolaire, il a été constaté que 69% à 99% des patients présentaient des troubles du sommeil au stade maniaque (les étapes du trouble bipolaire se rapportant à une surcharge heureuse). La privation de sommeil peut déclencher cette étape. Les troubles anxieux peuvent également apparaître chez les personnes qui manquent de la qualité du sommeil. Lorsque vous êtes anxieux, vous aurez du mal à penser clairement.

Comment savez-vous que votre qualité de sommeil est mauvaise?

Vous avez sommeil quand vous vous réveillez, c'est un signe que vous manquez toujours de sommeil. Vous devriez vous sentir énergique toute la journée. Lorsque l'heure du coucher arrive, l'énergie diminue lentement. Comment savoir, c'est de trouver les signes mentionnés ci-dessus. Cependant, la difficulté à vous concentrer peut également être déclenchée par ce que vous pensez, par exemple lorsque vous rencontrez un problème. Essayez de vous demander où se trouvent votre concentration actuelle, votre attention et votre concentration.?

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