Conseils d'apprentissage et maîtrise du poirier
Après tout ce temps à pratiquer le yoga ou à s’intéresser au yoga, quelles sont les postures de yoga que vous souhaitez maîtriser? Ou des poses qui vous étonnent souvent, praticiens du yoga, et pensez dans votre esprit: "Il est impossible que je sois capable de le faire." Pour moi, la pose est le Poirier ou Salamba Sirsasana I.
Qu'est-ce qu'un poirier?
Un poirier est une posture dans laquelle vous êtes dans une position à l'envers, debout avec le sommet de votre tête et les pieds bien droits. Il me semble que l'équilibre du corps doit être difficile pour rester dans cette position pendant longtemps, mais il s'avère que je peux! Et je peux faire cette pose dans les 8 mois qui suivent la pratique régulière du yoga. Bien sûr, grâce à la pratique de routine, j’ai aussi appris à me débarrasser de la peur de tomber, car j’ai appris les bonnes techniques et des poses qui pourraient me préparer à maîtriser le poirier lui-même..
Maintenant, non seulement vous pouvez faire cette pose, mais le poirier est aussi ma pose préférée chaque fois que je pratique le yoga. Cette fois-ci, je vais décrire par mon expérience comment me préparer à maîtriser la pose du poirier..
Quels sont les avantages de poirier pose pour la santé?
Avant de commencer avec la pose et la technique du poirier, je voudrais expliquer quels sont les avantages d’un poirier. Parce que la position de votre tête est inférieure, le pommeau aide à drainer l'oxygène et le sang vers la région de votre tête, ce qui est bon pour votre cerveau. Cela peut donc aider à améliorer les conditions mentales et à augmenter la concentration..
Non seulement pour le cerveau, mais aussi pour les yeux et les cheveux. Si vous pratiquez bien, une longue respiration dans la posture du poirier peut aider à évacuer le stress, l’anxiété et la peur..
Avant de démarrer le poirier ...
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, évitez de vous entraîner à cette posture, car elle peut être dangereuse en raison du flux sanguin rapide dans votre tête. Demandez à votre médecin avant de commencer à pratiquer le poirier. Et pour ceux d'entre vous qui viennent de l'essayer pour la première fois, assurez-vous de faire le poirier en toute sécurité sous la supervision d'un professeur de yoga certifié et évitez les blessures..
Conseils pour la pratique du poirier
OK, après vous être assuré de faire attention aux choses ci-dessus, voici quelques façons de maîtriser le poirier.
Pratiquer la pose de dauphin
Cette pose est très utile pour renforcer les bras et les muscles abdominaux qui sont nécessaires pour soutenir votre tête et votre corps tout entier lorsque vos pieds se lèvent et vous entraînent en même temps à être habitués à être à l'envers (à l'envers) pour être plus prêts lorsque vous démarrez un pommier..
Utiliser le mur comme tampon
Il y a deux façons d'utiliser le mur comme outil de poirier. La pratique la plus courante chez les pratiquants de yoga consiste à tourner le dos au mur pour mieux soutenir la plante des pieds, ce qui facilite leur positionnement lorsque vous souhaitez lever vos pieds. Assurez-vous que la tête repose sur la couronne et non sur le front, en veillant à ce que vos coudes soient toujours au sol et ouvrez toujours vos épaules pour soutenir votre corps..
La deuxième façon d’utiliser le mur, que j’aime plus car elle peut vous aider à maîtriser l’équilibre lorsque vous portez le poirier, consiste à faire face au mur et à positionner le pied à 90 degrés, de manière à ce que les muscles abdominaux soient également formés pour être plus forts et mieux équilibrer. Assurez-vous que la tête repose sur la couronne et non sur le front, en veillant à ce que vos coudes soient toujours au sol et ouvrez toujours vos épaules pour soutenir votre corps..
Assurez-vous de toujours respirer longtemps lorsque vous êtes en poirier. Respirez profondément pour éliminer la peur de tomber et vous sentir nerveux, une respiration profonde peut calmer votre esprit et vous permettre de vous concentrer davantage.
N'oubliez pas aussi que, chaque fois que vous avez fini de jouer du poirier, faites une pose d'enfants pour vous reposer un instant de la position renversée afin d'éviter les étourdissements..
Si vous pratiquez régulièrement quelques-uns des conseils ci-dessus et si vous les essayez souvent sous la supervision de votre professeur de yoga, essayez de le faire de temps en temps. poirier sans support, comme ci-dessous.
Alors qu'attendez-vous? Essayez simplement les techniques ci-dessus et partagez votre expérience. Si vous réussissez le premier poirier, mon tag est via Instagram @diansonnerstedt. J'attends hein!
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