Conseils pour améliorer 3 types de postures non idéales

Avez-vous souvent des problèmes variés tels que des courbatures, des maux de dos et le corps raide? En fait, vous ne finissez pas par faire trop d’activité physique. Si vous vous demandez quelle en est la cause, la réponse pourrait être votre posture. Oui, la posture joue un rôle important dans votre santé et ne se limite pas aux problèmes d’apparence physique. Donc, à partir de maintenant, vous devez améliorer votre posture, ce qui n’est pas idéal. Ce sont des erreurs courantes sur la posture du corps et sur la manière de se former pour que la posture redevienne normale..

Pourquoi faut-il améliorer la posture idéale?

L'impact de la posture du corps qui n'est pas idéal n'est pas ressenti à ce moment, mais progressivement. Les plaintes souvent signalées par les personnes ayant une posture idéale comprennent des douleurs à la nuque, des douleurs au dos, des douleurs aux épaules, une mauvaise circulation sanguine, de la cellulite et des problèmes respiratoires..

En effet, divers organes de votre corps sont affectés par la façon dont vous vous assoyez, vous tenez debout, marchez et bougez. Alors, ne sous-estimez pas la posture idéale. Parce que le corps a été conçu de manière à pouvoir se supporter mutuellement.

Une posture corporelle qui n'est pas idéale et comment l'améliorer

Essayez de regarder votre posture devant un miroir assez grand. Si vous le pouvez, demandez l'aide de votre famille pour prendre des photos de la réflexion de votre corps de l'avant et du côté. La posture idéale devrait ressembler à l'illustration ci-dessous.

Si vous trouvez que votre posture n’est pas la même que celle de l’illustration ci-dessus, vous devez remodeler la posture idéale. Consultez le guide simple pour améliorer la posture idéale.

1. Bossu

La posture du corps bossu est marquée par les deux épaules se levant près de l'oreille. Cette position se produit généralement chez des personnes qui sont assises toute la journée face à un écran d'ordinateur ou regardant l'écran du téléphone.

Comment réparer: Asseyez-vous debout sur une chaise à la surface plane et assez solide. Placez vos mains droites sur les côtés droit et gauche de vos hanches, avec les paumes de vos mains appuyées contre la surface de la chaise. Ensuite, exercez une pression sur les épaules et les paumes des mains jusqu'à ce que vos fesses et vos hanches soient soulevées du fauteuil. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 12 fois.

2. Les épaules se penchent en avant

Les épaules pliées et la tête trop avancée des employés de bureau qui sont assis trop haut, ils doivent se baisser pour que les deux mains puissent taper. Détendez vos mains du côté droit et gauche du corps. Si les deux extrémités de votre pouce tapent dans les cuisses et non vers l'avant, cela signifie que vos épaules sont trop pliées.

Comment réparer: Faire des exercices en ligne inversée est le meilleur moyen d’améliorer la flexion de vos épaules. Regardez l'image ci-dessous. Maintenez cette position pendant 5 secondes et répétez 10 fois.

Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym, essayez un exercice simple à la maison. Tiens-toi dos au mur. Ensuite, attachez le dos et le dos de la tête au mur. Levez les bras avec vos coudes à un angle de 90 degrés (comme une reddition à l'ennemi ou à la police). Collez les deux bras au mur. Lentement, soulevez vos coudes jusqu'à ce que vos paumes soient au dessus de votre tête ou aussi loin que vous le pouvez. Baissez le dos et répétez 12 fois.  

3. Le cul levé trop (menungging)

Cette erreur de posture est connue sous le nom de menungging. Les femmes enceintes, les femmes qui utilisent souvent des chaussures à talons hauts et les hommes au ventre distendu sont souvent victimes de ces troubles..

Comment réparer: La formation de planche est la réponse au problème des fesses. Regardez l'image ci-dessous comme guide. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, abaissez vos genoux et répétez la planche 8 à 10 fois.

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