Conseils pour commencer le yoga pour ceux d'entre vous qui sont gros
Peut-être que vous voyez des gens faire du yoga plus souvent avec leur corps mince, presque idéal. Le yoga peut-il être pour les personnes grasses? Bien sûr, le yoga peut être pratiqué par tout le monde et ne voit pas la forme de son corps. Le yoga a des avantages qui peuvent réduire le stress et améliorer la forme physique. Les avantages du yoga peuvent certainement être pour tout le monde. Alors, comment commencer à faire du yoga pour un corps gras? Découvrez les commentaires ici.
Le yoga est le bon choix pour ceux qui ont un corps gras
Le yoga a des mouvements faciles, de sorte que même les personnes obèses peuvent s’adapter. Pour les personnes ayant un corps gras, des exercices de faible intensité tels que le yoga peuvent être plus confortables que de courir ou de faire du jogging dans un parc ou un trottoir. La plupart des mouvements de yoga peuvent également être modifiés en fonction de votre corps.
Les personnes ayant un excès de poids ont souvent des problèmes de douleurs articulaires, le yoga peut aider en augmentant l'harmonie du corps pour réduire la tension dans les articulations..
Le yoga peut également améliorer l’équilibre et prolonger la vie. Les personnes en surpoids peuvent également être confrontées au stress plus souvent. Les mouvements de yoga peuvent aider à calmer l'esprit et à détendre les muscles tendus..
Comment commencer à faire du yoga si j'ai un corps gras?
La meilleure façon de commencer à apprendre le yoga est un enseignant professionnel et expérimenté. Vous pouvez prendre un cours de yoga ou avec un instructeur de yoga privé.
Les instructeurs de yoga présenteront les mouvements de yoga en fonction de votre type de corps. L'instructeur de yoga peut également fournir des accessoires pour vous aider à faire certains mouvements.
Habituellement pour les débutants, vous serez initié à la pratique du Hatha yoga. Ceci est un type de pratique de yoga qui se concentre plus sur les mouvements physiques et respiratoires que mentalement.
Habituellement, le yoga Hatha est réalisé en combinant des positions assises et debout avec un tempo lent. Ainsi, vous pourrez profiter de mouvements de Hatha yoga plus détendus.
Abby Lentz, fondatrice de Heavyweight Yoga à Austin, au Texas, suggère de parler aux instructeurs avant votre premier cours de yoga pour vous assurer que vous êtes plus à l'aise et capable de vous adapter à ce sport..
Si vous ne vous sentez pas prêt pour les cours en groupe, une séance de yoga privée peut constituer le bon choix. Cela peut être un excellent moyen d'apprendre les mouvements de base et d'acquérir la confiance nécessaire pour utiliser les accessoires de manière efficace avant de rejoindre les exercices en groupe..
En outre, vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne des adeptes du yoga afin d'être plus enthousiaste lors de votre pratique et d'obtenir de nombreuses informations sur les activités de yoga afin de penser positivement que votre pratique ne sera pas vaine..
Connaître plus en profondeur la pratique du yoga est le meilleur moyen de vous assurer que vous vous sentirez à l'aise..
Conseils pour faire du yoga pour un corps gras
Les conseils suivants pour faire du yoga sur un corps gras sont plus à l'aise.
Prolongez votre position
Dans de nombreuses postures debout, les jambes doivent souvent être écartées de la largeur des hanches. Cependant, si vous avez un grand corps, vous pouvez peut-être essayer d'étirer vos jambes aussi loin que possible, ce qui vous met à l'aise.
Apprenez à connaître votre corps
Si la peau de votre ventre, de vos cuisses, de vos bras ou de votre poitrine bloque, tenez et bougez. Ce type d’instruction ne peut pas être écrit dans les scripts de cours de yoga traditionnels, alors prenez l’initiative de vous mettre à l’aise.
Utilisez des accessoires
Si votre instructeur veut que vous touchiez vos mains avec vos orteils pour étirer les ischio-jambiers, n’ayez pas peur d’abord. Vous pouvez le faire en utilisant une sangle de yoga. Cela peut vous aider à réaliser des étirements et vous aider dans d'autres mouvements.
Pensée positive
Le yoga n'est pas une question de compétition et de perfection. Utilisez cet exercice comme une occasion de vous connecter avec votre esprit et votre corps.
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