Conseils pour surmonter la dépression nerveuse à cause du stress excessif

Le stress est en réalité la façon dont le corps se protège du danger afin que nous restions concentrés et toujours alertes. Cependant, cette réponse d'autoprotection n'est pas facile à contrôler par le cerveau et peut causer un stress mental à long terme. Lorsque vous êtes constamment soumis à un stress important, vous ne pouvez pas effectuer les activités normales comme d'habitude - cela peut même vous faire faire des choses risquées, telles que l'ivresse ou la conduite imprudente à grande vitesse. Cette condition de stress mental grave s'appelle dépression nerveuse.

Cette dépression nerveuse?

Aujourd'hui, le stress causé par des problèmes sociaux, une relation amoureuse ou le travail est souvent considéré comme raisonnable. Même si cela n’a pas toujours un impact direct sur la santé physique, le fait de laisser l’esprit hanté par un stress intense peut potentiellement causer de graves problèmes mentaux souvent inconscients..

La raison en est que le stress grave peut à long terme affecter la structure du cerveau, ce qui entraîne une diminution de la capacité du cerveau à traiter les informations.. Dépression nerveuse Apparaît généralement lorsque quelqu'un ne peut plus faire face au stress.

Dépression nerveuse Kanye West avait fait l'expérience de cela il y a quelque temps, en plein milieu de son concert. Kanye est soudainement devenu fou et a arrêté le concert après avoir chanté deux chansons, avant de finalement quitter la scène. Après avoir été emmené à l'hôpital, il a été découvert que Kanye avait souffert dépression nerveuse déclenché par une combinaison de fatigue, de déshydratation et de stress intense dû à des montagnes de problèmes dans sa vie personnelle.

Dépression nerveuse ou dépression mentale lui-même n’est pas un terme médical, mais un terme populaire pour expliquer la phase d’émergence de divers symptômes physiques et mentaux et de changements comportementaux très intenses comme le point culminant de réactions négatives liées à un stress grave, à la panique et à une anxiété excessive.

Épisode dépression nerveuse peut apparaître aux personnes qui éprouvent:

Le stress au bureau en permanence.
Vient de perdre un membre de la famille.
Stress dû aux problèmes financiers.
De grands changements dans la vie, comme le simple divorce.
Vous avez des antécédents de troubles mentaux personnels et familiaux.
Vivre une maladie ou une blessure qui rend difficile la pratique d'activités.

Signes de dépression nerveuse

Une dépression nerveuse peut donner lieu à une variété de symptômes physiques, mentaux et émotionnels pouvant survenir en quelques jours..

Les signes et symptômes les plus courants sont des difficultés dans les activités quotidiennes, même normales; les changements d'appétit (généralement plus fréquents qu'en réaction à une augmentation du cortisol, une hormone du stress); l'insomnie ou l'insomnie; changement émotionnel tourmente aka sautes d'humeur; moins sensible aux conditions de son propre corps, comme se soucier moins de l'apparence et abandonner l'hygiène personnelle; perdre son enthousiasme pour des activités auparavant considérées comme agréables.

Certaines personnes peuvent également présenter des symptômes similaires à des crises d’anxiété et / ou de panique dans le cadre de dépression nerveuse il a connu.

Un stress important peut rendre le cerveau "brumeux", ce qui vous empêche de penser clairement. C’est pourquoi les personnes très stressées risquent fortement d’avoir des comportements à risque, tels que boire trop d’alcool, consommer des drogues illicites, devenir paranoïaque (en pensant que quelque chose de grave va arriver, alors qu’il n’ya rien à craindre). ) et les idées suicidaires.

Surtout pour les personnes qui ont déjà certaines maladies mentales, telles que l'anxiété ou la dépression, dépression nerveuse peut provoquer la condition de se reproduire.

Choses à faire si vous en faites l'expérience dépression nerveuse

Quand expérimenter dépression nerveuse, essayez les stratégies suivantes pour rester détendu:

Respirez profondément et sortez lentement en faisant le compte à rebours de 10.
Évitez de consommer de la caféine et de l'alcool.
Prenez le temps d'être seul et de vous reposer, par exemple faire une sieste. Assez pour une nuit de sommeil de 7 à 8 heures par jour.
Formez des routines et des horaires pour bien dormir.
Méditation pour vider votre esprit.
Exercice au moins 30 minutes 3 fois par semaine, par exemple yoga et pilates.
Faire diverses activités amusantes et calmantes, telles que l'acupuncture, le massage corporel, écouter de la musique, rire et rire.

Dépression nerveuse non classé comme maladie ou trouble mental, mais peut être un signe précoce d'une dépression grave ou d'une crise de santé mentale.

Si cela continue, consultez un médecin ou un psychologue de confiance. Votre médecin peut vous conseiller de suivre une psychothérapie et une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle peut également être associée à un traitement médicamenteux pour surmonter votre problème..

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