Conseils pour bien manger pour les femmes atteintes d’endométriose
L'endométriose est une affection dans laquelle un tissu qui ressemble à la muqueuse de l'utérus se développe à l'extérieur de l'utérus. Les femmes atteintes d'endométriose peuvent avoir besoin d'éviter les aliments et les boissons qui provoquent une inflammation et augmentent la production d'œstrogènes. Ceci est fait pour aider à surmonter les symptômes de l'endométriose. Allez, informez-vous sur les conseils en matière de saine alimentation et convient à ceux d'entre vous qui souffrent d'endométriose.
Régime alimentaire pour l'endométriose
Les femmes atteintes d'endométriose sont encouragées à manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Les protéines végétales, la viande maigre et les graisses saines sont également bénéfiques pour les personnes atteintes d'endométriose.
Les légumes
Des niveaux trop élevés d'œstrogènes peuvent aggraver les symptômes de l'endométriose. Pour cela, vous devez manger beaucoup de légumes. Choisissez des légumes verts contenant beaucoup de vitamine B et de fibres.
Les deux peuvent aider à contrôler les niveaux excessifs d'œstrogènes dans le corps. En outre, les aliments fibreux fournissent également des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation..
Les légumes verts peuvent également maintenir votre système nerveux et votre système immunitaire. Légumes qui peuvent être un choix comme le chou, le brocoli, le chou frisé et le cresson.
Graisse saine
Vous pouvez obtenir des aliments riches en graisses saines à partir d'avocats, d'huile d'olive, de noix et de saumon.
Le fer
Les patients atteints d’endométriose peuvent présenter des saignements abondants. Il est donc important de remplacer le fer perdu. Il existe deux types de fer disponibles dans les aliments, à savoir le fer hémique d’origine animale et le fer non hémique de source végétale..
Le fer hémique provient de la viande rouge, des œufs et du poisson. Le fer non hémique est disponible dans les légumes à feuilles vertes, les betteraves, les abricots secs et le chocolat..
En outre, les personnes atteintes d’endométriose doivent également réduire leur consommation de caféine et d’alcool, car elles peuvent augmenter les taux d’œstrogènes..
Un régime sans gluten pour les femmes atteintes d'endométriose
Un régime sans gluten est devenu un régime et un mode de vie courants pour beaucoup de gens. Ce régime est généralement réservé aux patients atteints de la maladie coeliaque, une maladie dans laquelle une personne ne peut pas digérer le gluten contenu dans les aliments..
Un régime sans gluten peut aider à soulager les symptômes de l'endométriose. Une étude publiée dans le Journal of Minerva Chirurgica rapporte que les femmes atteintes d'endométriose ont le sentiment que leur douleur est réduite après un régime sans gluten pendant un an..
Cependant, cela ne signifie pas que l'endométriose peut être guérie par ce régime uniquement. Vous devez toujours surveiller votre santé régulièrement et consulter votre médecin pour traiter les symptômes de la maladie..
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