Conseils pour réduire le cholestérol avec le yogourt
Saviez-vous qu'en plus de bénéficier du tube digestif, le yogourt pourrait également réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps, selon les recherches effectuées? Comment le yaourt agit-il pour réduire le cholestérol? Découvrez les avis.
Selon les recherches, le yogourt peut réduire le cholestérol
Il existe des moyens simples et pratiques de réduire votre cholestérol sans vous déranger, notamment en ajoutant du yogourt à vos habitudes alimentaires. Selon les recherches, la consommation de yogourt peut affecter la pression artérielle et le taux de cholestérol dans le corps. Dans l'étude, ceux qui mangeaient du yogourt avaient un meilleur métabolisme que ceux qui n'en mangeaient pas.
Les personnes qui ont l'habitude de consommer du yaourt ont tendance à avoir un indice de masse corporelle inférieur. Ils ont également des taux de triglycérides et de glucose ou des taux de sucre dans le sang inférieurs. De plus, le yogourt peut également augmenter le taux de HDL (lipoprotéines de haute densité) ou de bon cholestérol dans le corps..
Selon des recherches menées à l'Université McGill à Montréal, Canada, la consommation de deux doses de probiotiques par jour peut réduire les taux de mauvais cholestérol dans le corps. Le contenu de probiotiques dans le yogourt serait capable de réduire les niveaux de mauvais cholestérol.
L’étude portait sur 127 personnes ayant un taux de cholestérol élevé, elles ont été divisées en deux groupes, le premier groupe a reçu des suppléments de probiotiques équivalant à deux yaourts deux fois par jour en neuf semaines, tandis que le second groupe n’a pas consommé de probiotique. Les personnes du premier groupe ont présenté une diminution de 9% du taux de cholestérol total, de 12% également pour le mauvais cholestérol ou le cholestérol LDL..
Quel type de yaourt est bon pour réduire le cholestérol?
Avant de vous précipiter pour acheter du yaourt, il est bon de savoir quel yaourt est vraiment capable de réduire le cholestérol dans le corps. Il est important que vous compreniez les différents types de yaourt. La quantité de yogourt contenant du sucre devrait vous rendre prudent lors du choix du yaourt. Voici les types de yaourt que vous devriez connaître en premier.
Une tasse de yogourt au lait entier contient 104 calories, 7,9 grammes de sucre et 5,5 grammes de graisse. Un yaourt à la saveur de fruits contient 194 calories, 19,4 grammes de sucre et 5,7 grammes de graisse. Pour le type de yogourt grec que vous voyez souvent dans les publicités télévisées, ce yogourt contient 100 calories, 5,5 grammes de sucre et 0,7 gramme de graisse..
Vous devez savoir que la teneur en sucre du yogourt nature provient du lactose, un sucre naturel contenu dans le lait. Comparez cela avec un yogourt aromatisé aux fruits contenant 12 grammes de sucre ajouté, à l'exclusion du sucre naturel dans le lait.
Quel yaourt vous convient le mieux? Le yogourt contenant beaucoup de sucre ne convient à votre collation ou à votre dessert qu'après avoir été mangé. Selon la Cleveland Clinic, le yogourt nature sans matières grasses est le choix le plus sain. Vous pouvez également choisir le yaourt grec, car il contient plus de protéines, ce qui peut vous faire sentir rassasié plus longtemps. Le yogourt frais et le yogourt grec contiennent d'excellentes protéines, des probiotiques et du calcium.
Si vous souhaitez bénéficier de la consommation de yogourt pour réduire le cholestérol, assurez-vous que celui-ci contient des bactéries lactobacillus acidophilus La5 et bifidobacterium lactis Bb12. Selon le Journal of Dairy of Science, les deux bactéries probiotiques peuvent réduire les taux de cholestérol, en particulier le mauvais cholestérol ou les LDL..
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