Conseils pour perdre du poids avec un régime sans sel
Le sel présente de nombreux avantages pour le corps, dont l'un rend les aliments cuits plus délicieux et plus délicieux lorsqu'ils sont consommés. Cependant, qui aurait pensé que le sel pouvait également être utilisé comme moyen de suivre un régime, vous savez!
Est-il vrai qu'un régime sans sel peut réduire le poids?
Fondamentalement, il n'y a pas d'études spécifiques sur les effets de la réduction de sel sur le poids corporel. La raison en est que la plupart des études examinent les effets combinés de la réduction du sodium et de la perte de poids sur l'hypertension artérielle. Mais dans des études précédentes, il était clair que réduire le sel peut entraîner une perte de poids temporaire en raison de l'excès de liquide dans votre corps. C'est parce que le sel est une molécule qui empêche votre corps de retenir l'eau.
Lorsque vous consommez des quantités excessives de sel, cela entraîne une augmentation de la quantité d'eau dans votre corps, de sorte que la rétention d'eau augmente. Par conséquent, lorsque vous réduisez votre consommation d'aliments salés, l'eau retenue retiendra votre eau, ce qui réduira votre poids.
Comment faire un régime sans sel?
Il est indéniable que chaque aliment que nous mangeons chaque jour doit avoir sa teneur en sel. Cela fait penser à beaucoup de gens qu'il est assez difficile de suivre un régime sans sel. Mais ne t'inquiète pas! Considérez les suggestions suivantes qui pourraient vous aider à minimiser la consommation de sel dans votre alimentation.
1. Évitez les aliments transformés
Les aliments transformés dans des canettes, des bouteilles, des récipients en plastique ou autres sont très susceptibles de contenir des niveaux élevés de sel ou de sodium. Si vous décidez de suivre un régime, vous êtes fortement encouragé à éviter les aliments transformés. Vous devez également être plus attentif à la lecture des ingrédients contenus dans chaque emballage de produits transformés afin de déterminer la teneur en sodium des aliments emballés que vous achetez..
2. Mangez des fruits et légumes frais
Les fruits et légumes frais ne contiennent pas de sel. Si vous suivez un régime sans sel, vous devez manger des fruits et des légumes frais. Évitez les fruits en conserve ou les fruits et les légumes congelés, car du sel pourrait avoir été ajouté.
3. Regardez la teneur en sel supplémentaire
La plupart des viandes, poissons, fruits de mer et volailles frais ne contiennent pas de sel supplémentaire. Cependant, dans certains cas, les vendeurs injectent souvent des solutions salées dans la volaille pour grossir.
Lorsque vous achetez de la viande, n'oubliez pas de toujours vérifier les ingrédients contenus dans les aliments. Non seulement la viande, mais d'autres aliments contenus dans l'emballage garantissent la quantité de sel contenue dans le mélange..
4. Évitez le sel lorsque vous mangez à l'extérieur
Si vous suivez un régime sans sel, il est important que vous demandiez au serveur de ne pas recommander des aliments contenant du sel. La plupart des chefs qui connaissent un régime sans sel peuvent préparer des aliments à partir de viande et de légumes frais, selon vos critères.
Avantages pour la santé d'un régime sans sel
Bien que suivre un régime sans sel ne soit pas la meilleure méthode pour perdre du poids, cette méthode présente au moins d’autres bienfaits très importants pour la santé..
Voici quelques avantages de réduire le sel pour la santé du corps:
- Équilibrer les fluides corporels
- Le corps est bien hydraté
- Le corps devient plus énergique
- Réduire l'hypertension artérielle
- Loin de diverses maladies
- Éviter les accidents vasculaires cérébraux
- Éliminer les ballonnements
- Rendre les os plus forts
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