Ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant le repos au lit pendant la grossesse

Certaines futures mères ont besoin de repos au lit pendant la grossesse, en particulier celles qui ont une pression artérielle élevée pendant la grossesse. Cela peut améliorer votre état et votre fœtus pendant la grossesse. Alors, comment devriez-vous courir le repos au lit pendant la grossesse?

Que peut-on faire pendant le repos au lit pendant la grossesse??

Le repos au lit peut être fait de différentes manières entre les femmes enceintes, selon les recommandations du médecin. Certains doivent se reposer à l'hôpital très rapidement, mais on peut aussi faire quelque chose à la maison. Le fait est que pendant le repos au lit, vous devez réduire les activités qui sont habituellement effectuées dans un certain délai..

Cependant, le repos au lit ne signifie pas que vous vous allongez sur le lit sans rien faire. Précisément si vous restez au lit toute la journée, cela pourrait avoir des effets néfastes pour vous, tels que le stress, les muscles raides, la circulation sanguine n'est pas lisse et d'autres. Pour cela, vous devriez continuer à faire des activités quand le lit se repose.

Mais certainement pas les activités arbitraires qui peuvent être faites. Les activités que vous pouvez faire doivent être adaptées à votre condition et aux raisons pour lesquelles vous devriez vous reposer. Mais en général, les activités que vous pouvez toujours faire lorsque le repos au lit est une promenade de l'après-midi / à la maison, un bain, un balayage et d'autres activités légères.

Pouvez-vous encore faire de l'exercice quand vous êtes au lit?

Lorsque vous réduisez votre activité physique et que vous restez au lit, vos muscles travaillent bien entendu pour diminuer. Cela réduit la masse musculaire et rend les muscles et les articulations raides, car ils sont rarement utilisés. De plus, rester couché longtemps peut également nuire à la circulation sanguine et augmenter le risque de formation de caillots sanguins..

Pour cette raison, même si vous êtes simplement au lit, il vous est conseillé de continuer à bouger ou de faire un petit exercice léger. Changer de position d'un côté à l'autre pendant que vous dormez peut aider à stimuler les muscles et à réduire la pression, si vous n'êtes autorisé qu'à aller au lit. S'allonger sur le côté peut également maximiser le flux sanguin vers l'utérus.

En serrant la balle, en agitant les mains et les pieds de haut en bas, en faisant pivoter les bras, vous ferez peut-être d’autres mouvements que vous pourrez peut-être faire lorsque vous êtes au lit. Vous pouvez également faire d'autres exercices légers si vous êtes autorisé à sortir du lit, par exemple en faisant tournoyer vos jambes, en resserrant vos bras et vos jambes, en marchant, etc. Cependant, évitez les sports qui utilisent les muscles abdominaux.

Ce qui ne devrait pas être fait pendant le repos au lit pendant la grossesse?

Faire des activités lourdes est la principale chose que vous devriez éviter lorsque vous êtes au lit. Soulever des objets lourds, porter un enfant, travailler au bureau tard dans la nuit et effectuer de lourdes activités à la maison que vous devrez peut-être éviter pendant un certain temps.

Certaines femmes enceintes atteintes de placenta previa devraient également éviter les activités qui exercent une pression sur le bassin. Ces activités, telles que les rapports sexuels, l'utilisation de tampons, les accroupissements répétés, la marche rapide ou la réalisation de mouvements sportifs impliquant la partie inférieure du corps.

Vous devriez également éviter le stress lorsque le lit se repose. Ne rien faire quand le repos au lit risque de vous ennuyer et d'être un peu stressé. Pour éviter cela, faites les activités que vous aimez et continuez à faire les activités légères que vous faites normalement. Par exemple, se baigner le matin, regarder la télévision, lire et autres.

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