Qu'advient-il du corps si vous êtes carencé en glucides
Êtes-vous actuellement sur un régime glucidique? Un régime glucidique est un régime qui réduit l'apport en glucides ou évite les aliments riches en glucides pour perdre du poids. Cependant, savez-vous que le manque de glucides n’est pas très bénéfique pour le corps? Regardez à nouveau votre régime après avoir lu cet article.
Que se passe-t-il si le corps manque de glucides??
Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Si la consommation de glucides est soudainement réduite de façon drastique, divers effets secondaires tels que fatigue, maux de tête, mauvaise haleine, constipation ou diarrhée peuvent survenir..
En outre, à long terme, les régimes glucidiques peuvent causer au corps un manque de fibres, de vitamines ou de minéraux, causer une perte osseuse et augmenter les troubles digestifs, ainsi que le risque de diverses maladies chroniques. Un régime glucidique n'est pas recommandé aux femmes enceintes car il n'est pas sans danger pour les bébés de l'utérus. Voici 5 choses qui arriveront si vous manquez de glucides.
1. Perte de poids
Les glucides étant la principale source d’énergie, il est certain que si vous manquez de glucides, votre poids va chuter. De plus, le corps manquera de liquide.
2. Vulnérable à la grippe
Le manque de glucides affaiblit votre système immunitaire. Une faible résistance vous rend vulnérable à la grippe. Le corps éprouvera également de la faiblesse, de la bouche sèche, des nausées et des vertiges.
3. Facilement affecté par les maladies cardiaques et le diabète
Une étude publiée en 2014 indiquait que si le corps manquait de glucides, il serait sensible à diverses maladies graves telles que les maladies cardiaques et le diabète. Selon l'American Heart Association, la carence en glucides augmente le taux de cholestérol et déclenche un risque cardiaque, le diabète et les accidents cérébrovasculaires..
4. provoque la fatigue, la faiblesse et la léthargie du corps
En plus des glucides en tant que principale source d'énergie, les glucides jouent également un rôle actif dans l'augmentation de l'endurance. Lorsque le corps manque d'hydrates de carbone, cela peut déclencher une diminution de l'énergie dans le corps et amener le corps à devenir rapidement fatigué, faible et léthargique..
5. Il est facile de devenir déprimé
Les glucides ont pour rôle de fournir des nutriments au cerveau. Pour que les glucides puissent optimiser les performances de travail du cerveau et avoir pour effet de le calmer. Si le corps manque de glucides, cela peut entraîner des sentiments de dépression et un esprit moins calme. Parce que les glucides jouent un rôle dans le maintien du niveau de produits chimiques de la sérotonine qui entretiennent les émotions dans le cerveau. Si ce composé manque, cela augmentera le risque de dépression.
Pouvez-vous faire un régime glucidique?
Le régime glucidique est sans danger à court terme, mais il n’est pas clair si ce régime présente des risques pour la santé à long terme. Remplacer les calories provenant des glucides en consommant de grandes quantités de graisse animale et de protéines peut augmenter le risque de maladie cardiaque ou de cancer..
Par rapport à la limitation de l'apport en glucides, vous devriez réduire les aliments sucrés tels que les bonbons, le chocolat, les biscuits, les gâteaux ou les boissons non alcoolisées avec du sucre ajouté. Parce que s'il est souvent consommé, les aliments riches en calories et en sucre peuvent augmenter le risque de carie dentaire et de prise de poids.
Il vous est également conseillé de consommer des sources de glucides plus saines telles que les céréales, les pommes de terre, les légumes, les fruits, les noix et les produits laitiers faibles en gras et contenant des nutriments bénéfiques pour le corps. La fibre dans ces aliments aide à garder l'estomac en bonne santé et vous rend rassasié.
Si vous envisagez un régime glucidique, consultez d'abord votre médecin ou votre nutritionniste pour savoir si le régime vous convient ou non. Ne vous contentez pas simplement d'un régime, votre corps manque de glucides et vous met même en danger.
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