4 Techniques de respiration pour les personnes atteintes de cancer du poumon
La difficulté à respirer est le symptôme le plus courant du cancer du poumon. Pour certains patients, ces symptômes peuvent déclencher un stress qui aggrave l'essoufflement. Voici 4 techniques de respiration pour soulager quotidiennement les problèmes de respiration des patients atteints de cancer du poumon.
Respiration régulière (crespiration contrôlée)
Voici 4 étapes faciles que vous pouvez essayer:
- Étape 1: Si possible, essayez de vous asseoir bien droit. Cela peut aider à augmenter l'espace dans vos poumons pour absorber plus d'oxygène.
- Étape 2: Inspirez lentement par le nez et retirez-le par la bouche. Lorsque vous inspirez, assurez-vous que votre bouche est fermée. Ensuite, expirez par la bouche, les lèvres serrées, comme si vous siffliez. Essayez de soupirer deux fois plus longtemps que vous respirez. Cette étape vise à éliminer l’air restant dans les poumons et à laisser plus de place à un nouvel air riche en oxygène.
- Étape 3: Respirez avec les muscles de la partie inférieure de votre poitrine (diaphragme).
- Étape 4: Détendez vos muscles du cou, vos épaules et le haut de votre poitrine lorsque vous respirez.
Essayez cette technique lorsque vous vous sentez à bout de souffle..
Respiration calme
La respiration calme est une technique de respiration qui non seulement peut vous aider à respirer mais également à détendre votre esprit. Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, la respiration a tendance à être plus courte. Voici 4 étapes qui peuvent vous aider à ralentir votre respiration et à réduire votre stress:
- Étape 1: Prenez une profonde respiration en utilisant le diaphragme, le muscle situé entre le poumon et l’estomac.
- Étape 2: retenez votre respiration pendant quelques secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez, puis expirez lentement.
- Étape 3: Répétez les étapes 1 et 2 plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.
- Étape 4: Positionnez votre corps pour vous détendre et vous relaxer
La technique ci-dessus peut être appliquée lorsque vous êtes essoufflé ou que vous vous sentez stressé..
Méditation
La méditation est connue pour rendre l'esprit plus détendu. Mais savez-vous que la méditation peut aussi aider à faciliter la respiration? Il existe deux types de méditation, à savoir la méditation avec un point focal et la méditation avec deux points focaux.
Méditation avec un point focal
Pour de meilleurs résultats, faites cette méditation dans un endroit sûr et calme. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant 15 à 20 minutes. Lorsque vous respirez, prononcez des mots comme "paix", "amour" ou "espoir" pour suggérer à votre esprit de rester calme. Après avoir fait cette méditation, vous réaliserez les avantages immédiats de la respiration et votre tranquillité d'esprit..
Méditation avec deux points focaux
Cette méditation est une technique de méditation qui se concentre sur votre respiration et votre esprit à la fois. Les personnes qui ont de la difficulté à respirer sont très susceptibles au stress et l'esprit devient inquiet. Ce type de méditation peut être une solution pour aider à calmer l'esprit et à apaiser les émotions. La méditation peut être faite en étant détendue ou entre les activités quotidiennes.
L'imagination
Une autre option qui peut aider à respirer est l’application de techniques d’imagination. Cette technique est une combinaison de techniques de respiration profonde et de méditation. Vous pouvez utiliser de la musique légère, telle que le son des vagues de l'océan ou le chant des oiseaux. Fermez les yeux en prenant une profonde respiration. Imaginez que vous soyez sur la plage ou dans un magnifique parc. Mentalement, cette technique peut vous amener dans un endroit où vous vous sentez en sécurité et calme. Cela vous aidera à mieux respirer tout en calmant l'esprit chaotique.
Le stress et l'anxiété peuvent entraîner des difficultés respiratoires. Vous pouvez essayer un certain nombre de techniques de respiration ci-dessus lorsque vous rencontrez ces conditions. En plus d'aider à la respiration, les techniques ci-dessus peuvent également vous aider à gérer vos émotions..
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