6 façons faciles de soulager les brûlures d'estomac

Avez-vous des brûlures d'estomac? Craignez-vous que ce que vous mettez dans votre estomac puisse causer des brûlures d'estomac? Il est vrai que certains aliments peuvent amener l'estomac à produire plus d'acide gastrique, ce qui peut déclencher des brûlures d'estomac..

En plus de manger de petites portions de nourriture et d'éviter de vous coucher immédiatement après avoir mangé, voici quelques conseils pour soulager vos symptômes de brûlures d'estomac..

1. Limiter la consommation de boissons sucrées et de glucides

La consommation d'aliments trop riches en glucides et en sucre est la principale cause des brûlures d'estomac. Un régime alimentaire pauvre en glucides permet de soulager facilement les brûlures d'estomac. Un taux faible d'acide gastrique et une trop grande quantité de glucides sont à l'origine des douleurs dans le haut de l'abdomen. Les glucides peuvent être fermentés dans l'estomac et créer des gaz, ce qui augmente la pression dans l'estomac et provoque des ballonnements, des gaz, la mauvaise haleine et une indigestion. Cela peut également aggraver d'autres problèmes de digestion dans l'intestin.

Que devriez-vous boire? Thé, smoothies, jus de fruits et laits frappés, en particulier des boissons à base de fruits naturels non acides.

2. Mangez plus de graisse et de protéines traditionnelles

Les graisses et les protéines traditionnelles contiennent plus de nutriments. Ils réduisent également votre désir de manger des aliments sucrés et des glucides raffinés. Les graisses contiennent des effets anti-inflammatoires magiques sur la muqueuse du tube digestif et les protéines contribuent à la digestion. L'acide chlorhydrique active les enzymes qui facilitent la digestion de protéines, telles que la pepsine.

En consommant plus de protéines, l'acide gastrique en excès dans l'estomac peut être utilisé pour digérer les protéines et non pour aller jusqu'à l'œsophage..

Que devriez-vous manger?

• Viande d'animaux sauvages ou pâturage
• Poisson 
• Oeufs bio 
• Résultats du lait et de la culture authentiques (si tolérés)
• Noix et graines entières
• Huile de bonne qualité (huile de noix de coco, huile de palme, huile d'olive extra vierge)

3. Limitez la quantité de gluten dans vos aliments

Manger des aliments sans gluten pourrait être un bon choix si les conseils ci-dessus ne vous aident pas. Le gluten est une protéine de base, que vous pouvez trouver dans le blé. Le gluten contient plusieurs protéines complexes qui sont difficiles pour votre système digestif. Certaines personnes disent que les produits à base de blé et de gluten ont été transformés en différentes formes, ce qui peut avoir des effets néfastes sur notre corps. Un régime sans gluten peut entraîner une diminution de l'énergie. Vous pouvez commencer par un essai de deux semaines d'un régime sans gluten. Cela signifie que vous ne pouvez pas manger de céréales, crêpes, pain, pâtes, pizzas, muffins, bagels, chips et gâteaux.

Quels sont les aliments pour remplacer le gluten? La farine d'avoine est plus tolérable pour votre estomac. Cette nourriture a une texture qui est presque la même que la nourriture au gluten et le rend plein.

4. Obtenez des avantages des aliments et des boissons fermentés

Votre digestion peut être meilleure si vous consommez plus de boissons et d’aliments fermentés. Votre estomac est rempli de bactéries bénéfiques qui facilitent la digestion. Des milliards de bactéries bénéfiques vivant dans les aliments fermentés décomposent les aliments dans notre estomac pour faciliter la digestion. Ces bactéries provoquent des réactions chimiques pouvant soulager les symptômes des brûlures d'estomac et d'autres problèmes digestifs..

Quels aliments ont des bactéries bénéfiques?

• Radis marinés, betteraves marinées, carottes marinées, cornichons au concombre, etc. Si c'est mariné, alors c'est de la bonne nourriture.
• Kimchi
• Yaourt sans sucre.

5. manger du bouillon d'os

Vous pouvez utiliser un bouillon d'os maison pour apaiser et apaiser la muqueuse du tube digestif. Les os contiennent des minéraux et de la gélatine amino et anti-inflammatoire, qui peuvent vous donner une quantité saine de protéines. Si vous rencontrez des difficultés digestives lors de la consommation de matières grasses et de protéines, le bouillon d'os allégera le fardeau de votre estomac..

Quels autres aliments protéinés puis-je manger? Poisson, fruits de mer et poulet, à condition d'éliminer la peau grasse.

6. Essayez le vinaigre de cidre

Si vous prenez des médicaments pouvant interagir avec des antiacides ou si vous ne voulez pas en prendre, vous pouvez boire du vinaigre de cidre ou du vinaigre de banane. Le vinaigre est acide, il est donc naturel que vous pensiez: "Pourquoi dois-je même ajouter plus d'acide à l'estomac?" Le vinaigre ne réduit pas l'acide de l'estomac, mais peut réduire les contractions de l'estomac qui sont à l'origine du reflux acide de l'estomac..

Avant de manger, mélangez 1-2 cuillères à café de vinaigre dans de l'eau et buvez-le. Vous pouvez être surpris de voir à quel point le vinaigre soulage les symptômes de brûlures d'estomac..

Autres aliments pouvant aider à soulager les brûlures d'estomac

Quels aliments apaisent les autres estomacs? Certains aliments pouvant apaiser l'estomac sont le gingembre, la banane et la tisane.

Cependant, si vous avez des brûlures d'estomac, évitez les aliments gras, le sucre et la caféine. Au lieu de cela, allégez votre travail d'estomac avec des aliments faibles en gras et des aliments riches en fibres pouvant absorber les acides contenus dans votre estomac. Ce traitement, associé à l’usage de drogues, peut considérablement réduire les symptômes de brûlures d’estomac lorsqu’il rechute..

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