6 façons faciles de se débarrasser de l'eau Poids Causes de l'estomac distendu

Le corps humain contient environ 60% d'eau, ce qui joue un rôle important dans tous les aspects de la vie. Cependant, le corps peut absorber plus d'eau qu'il ne le devrait en raison d'une mauvaise alimentation, d'une exposition à des poisons et de maladies telles que l'insuffisance rénale. Les femmes peuvent également en faire l'expérience pendant la menstruation et la grossesse. L'accumulation d'eau dans le corps s'appelle œdème ou poids d'eau..

Pour la plupart des gens, l'embonpoint n'est pas un problème de santé grave. Cependant, cela peut toujours avoir un impact négatif sur l'apparence et la qualité de votre vie. L'excès d'eau est un effet secondaire fréquent de l'inflammation chronique. Voici sept façons de réduire le poids de l'eau rapidement et en toute sécurité.

Une variété de moyens faciles et rapides pour éliminer le poids de l'eau

1. routine d'exercice

Tout sport qui va transpirer, ce qui signifie que vous allez perdre de l'eau. Par conséquent, l'exercice peut être l'un des meilleurs moyens de réduire le poids de l'eau à court terme. Une heure d'exercice peut drainer jusqu'à deux litres d'eau dans le corps, ce qui peut encore être augmenté en fonction de facteurs tels que le temps chaud et les vêtements. Un autre bon choix pour augmenter la transpiration et la perte d'eau est un sauna, que vous pouvez ajouter après votre séance de sport..

De plus, les exercices à long terme stimulent le flux sanguin, ce qui rincera l'excès d'eau de votre corps. Mais vous devez quand même boire beaucoup d’eau pendant et après votre séance d’entraînement pour prévenir la déshydratation..

2. Buvez beaucoup d'eau

Supprimer le poids de l'eau en buvant beaucoup d'eau? Même si cela semble invraisemblable, l’eau potable reste meilleure que celle des boissons gazeuses, des jus de fruits ou des spiritueux pour soulager la soif. La raison en est que votre corps essaiera toujours d'atteindre un équilibre hydrique dans le corps. Ainsi, si vous êtes constamment déshydraté, le système corporel retiendra automatiquement plus d'eau afin d'éviter que les niveaux d'eau ne deviennent trop bas..

Une étude a révélé que boire 2 litres d'eau par jour peut brûler environ 95 calories. D'autres études ont montré que boire beaucoup d'eau est également important pour la santé du foie et des reins, ce qui peut réduire le surpoids en eau à long terme. Les boissons électrolytiques sont aussi bonnes que l'eau. Mais n'oubliez pas de ne pas en faire trop, car boire de l'eau en excès peut en fait augmenter le poids de l'eau du corps.

3. Évitez les aliments riches en sel et mâchez les aliments lentement

Limitez également la consommation de sel. Le sel provoque un excès de poids en eau pouvant provoquer un recul de l'estomac. Évitez les aliments trop salés, tels que les conserves, la sauce soja et les viandes transformées. Au lieu de cela, multipliez les aliments fibreux. Si le poids de votre eau est causé par la constipation, une alimentation riche en fibres peut provoquer une sensation de ballonnement d'estomac..

Enfin, mâchez les aliments lentement. Mâchez les aliments lentement pour lubrifier vos aliments avec de la salive, ce qui facilite la digestion de l'estomac. Mâcher de la nourriture trop rapidement provoque plus d'air à respirer dans votre estomac.

4. Dormez suffisamment

Le sommeil est aussi important que le régime alimentaire et l'exercice physique pour se débarrasser du poids de l'eau. Le sommeil suffit pour affecter les nerfs sympathiques des reins, responsables de la régulation de l'équilibre du sel et de l'eau dans le corps. Une étude a révélé que lorsque vous dormez, votre corps agit comme un système d'irrigation qui élimine les toxines du cerveau..

Un sommeil profond peut également aider votre corps à contrôler l'équilibre hydrique et à minimiser la rétention d'eau. Essayez de bien dormir environ 7 à 9 heures chaque nuit pour obtenir cet avantage..

5. Gérer le stress

Le stress ne peut pas être complètement évité, mais vous pouvez le minimiser de différentes manières. Le stress à long terme peut augmenter l'hormone cortisol, qui affecte directement la rétention d'eau et le poids de l'eau. Cela est dû au fait que le stress et le cortisol augmentent l'hormone antidiurétique (ADH) qui contrôle l'équilibre de l'eau dans le corps..

ADH travaille pour envoyer des signaux aux reins, ce qui leur indique la quantité d'eau qui sera pompée dans le corps. Si vous contrôlez votre niveau de stress, vous maintiendrez des niveaux normaux d'ADH et de cortisol, qui sont importants pour l'équilibre hydrique, le risque de maladie et la santé à long terme..

6. boire du thé ou du café

Le thé et le café sont des diurétiques bien connus, efficaces en raison de leur teneur élevée en caféine. Il a été prouvé que la caféine vous fait uriner plus souvent, ce qui diminue légèrement le poids de l'eau. Dans une étude, les personnes qui boivent de l’eau contenant de la caféine à une dose de 4,5 mg / kg de poids corporel peuvent augmenter le volume de l’urine en grande quantité. Cependant, même si la caféine a un effet diurétique, boire du thé ou du café ne provoque pas de déshydratation..

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