7 solutions naturelles pour vaincre les maux de dos

Vous pouvez avoir mal au dos à un moment de votre vie. Parfois, la maladie peut être grave: vous avez mal au dos et vous ne jouez pas tant que vous ne vous étendez pas, ce qui vous engourdit. En conséquence, vous ne pouvez pas faire les activités quotidiennes comme d'habitude. Dans cette situation, vous devriez d'abord consulter un médecin. Cependant, toutes les affections pour le mal de dos ne nécessitent pas une ordonnance. Vous pouvez traiter le mal de dos naturellement.

Divers moyens de gérer les maux de dos sans consulter un médecin

Compressez votre dos

Lorsque vous vous réveillez le matin, les douleurs au dos peuvent devenir plus graves. Vous ressentirez de la douleur et de la raideur et vous ne pourrez même pas vous lever pour vous asseoir.

Vous pouvez essayer de placer une compresse chaude sous votre dos lorsque vous vous allongez sur le dos ou sur le dos lorsque vous vous allongez face contre terre. La chaleur aidera à réchauffer les muscles, soulagera la raideur et le sang pourra s'écouler plus facilement dans le dos. Cependant, n'utilisez pas une chaleur trop élevée, car cela pourrait endommager les tissus cutanés..

Faire du yoga rire

Le yoga du rire est un type de yoga qui aide les gens à améliorer leur état de santé en riant. Lorsque vous riez, votre corps peut obtenir plus d'oxygène, réduire le stress et produire plus d'endorphines (hormones qui aident à soulager la douleur naturellement).

En outre, le yoga du rire est un exercice physique léger que vous pouvez faire si d’autres exercices sont trop douloureux et difficiles pour le dos..

Massez votre dos

Vous pouvez faire des massages régulièrement à la maison ou au centre de santé. Le massage aide à réduire le stress, détend les muscles et encourage le corps à produire plus d'endorphines. Vous pouvez envisager de faire un massage sur une table de massage ou une chaise de massage. Cela dépend de vos besoins. Détendez-vous et un massage vous aidera à surmonter vos maux de dos.

Changer la position de sommeil

La position de sommeil peut affecter l'état de la douleur au dos. Certaines positions peuvent augmenter la douleur et d’autres réduire. Vous devez essayer plusieurs positions pour trouver celle qui vous convient le mieux. Dormir en position maigre peut aider. Vous pouvez également essayer de dormir sur une chaise ou un lit spécifiquement pour un meilleur soutien.

Étirement

Les exigences de la vie forcent souvent les gens à rester assis longtemps au bureau tout au long de la journée, pour terminer leur travail ou étudier. Cependant, ne restez pas assis trop longtemps. Toutes les 20 minutes, vous devez vous lever et vous étirer, comme votre dos, vos jambes ou vos bras. Un exercice léger peut être un bon choix car il aide à détendre les muscles et à réchauffer le corps.

Maintenir la force musculaire

Le maintien de la force musculaire est un bon moyen de gérer les maux de dos. Les muscles de la hanche et du bassin assurent un meilleur soutien pour votre dos.

Vous pouvez sentir que votre mal de dos diminue en appliquant les méthodes ci-dessus. Mais pour les cas plus graves de maux de dos, les moyens de traiter les maux de dos ci-dessus peuvent ne pas être très efficaces. Par conséquent, demander de l'aide médicale est le meilleur choix.

Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.

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