Muscles raides et douleur? Éliminer avec ces 8 ingrédients naturels
Les muscles peuvent se sentir raides et douloureux après des mouvements importants. C'est peut-être aussi parce que vous vous levez. Pour soulager les muscles raides et douloureux, vous pouvez appliquer une pommade ou prendre des analgésiques vendus en pharmacie. Cependant, vos muscles raides ont encore besoin de temps pour se détendre à nouveau. Eh bien, vous pouvez accélérer la guérison des muscles raides avec divers ingrédients naturels. Consultez la liste ci-dessous.
1. camomille
Les feuilles et les fleurs de camomille sont connues depuis longtemps. Parce que la plante est riche en flavonoïdes qui peuvent combattre l’inflammation, notamment musculaire. Vous pouvez brasser des feuilles et des fleurs de camomille séchées et les mélanger dans du thé. Pour que l'effet soit plus prononcé, vous pouvez également appliquer l'huile essentielle de fleur de camomille directement dans une zone qui semble dure..
2. huile de feuilles de menthe
Une étude du Indian Journal of Anesthesia mentionne que l'huile de menthe est un puissant analgésique et un relaxant musculaire naturel. Pour détendre les muscles raides, appliquez de l'huile essentielle de feuilles de menthe dans la zone à problèmes. Vous pouvez également utiliser beaucoup d’huile de frottement mentholée à la menthe..
3. piment rouge
Qui aurait pensé que votre piment rouge préféré et votre piment frais pourraient aider à détendre les muscles raides? Parce que le contenu de la capsaïcine dans le piment rouge peut réduire la production de certains produits chimiques dans les nerfs de vos muscles. De cette façon, vos nerfs agités n'enverront pas trop de signaux de douleur au cerveau. Vos muscles deviennent également moins douloureux et raides.
4. fromage
Si vous avez souvent des muscles raides et douloureux, vous risquez de manquer de vitamine D. Outre le fait de prendre un bain de soleil au soleil, vous pouvez également tirer beaucoup de vitamine D du fromage. Manger du fromage efficace pour aider les muscles à devenir plus forts et en meilleure santé.
5. oeufs
Les œufs de poulet contiennent divers nutriments nécessaires à la récupération musculaire, tels que le complexe de vitamine B, la vitamine D, le magnésium et les protéines. Alors, multipliez la consommation d'œufs de poule lorsque vos muscles sont raides et à l'étroit.
6. épinards
Le magnésium est l'un des minéraux importants dont le corps a besoin pour maintenir la fonction des muscles, des nerfs et des os. Ainsi, les personnes qui manquent de magnésium peuvent éprouver des douleurs musculaires et une faiblesse. Pour augmenter l'apport en magnésium et détendre vos muscles, choisissez des aliments comme les épinards et autres légumes verts..
7. myrtilles
Les bleuets sont l’un des super aliments à ne pas manquer si vous avez des douleurs musculaires. Selon une étude du Journal de la Société internationale de nutrition sportive, ce fruit miracle peut accélérer la guérison des lésions musculaires causées par une activité intense. Les myrtilles contiennent également beaucoup d'antioxydants pour prévenir l'inflammation dans les zones musculaires rigides.
8. huile de citronnelle
Selon le National Institutes of Health des États-Unis, une mauvaise circulation sanguine peut causer des raideurs musculaires et des crampes. Pour lisser le flux sanguin dans une zone rigide, en particulier dans la partie inférieure du corps, comme les pieds, vous pouvez appliquer de l'huile de citronnelle. Vous pouvez également ajouter des feuilles de citronnelle parfumées à vos boissons et à vos aliments..
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