Conseils pour soulager les maux de tête sans médicament
Les maux de tête sont des douleurs ou des malaises qui se produisent dans la tête ou le cou. Le type de mal de tête qui survient le plus souvent est la céphalée de tension, qui est provoquée par la tension des muscles dans la région de la tête, des épaules, du cou et de la mâchoire. Ce type de mal de tête dure généralement entre 30 minutes et plusieurs heures. Si la cause n'est pas traitée, cela peut prendre plusieurs jours. La douleur commence généralement par l'arrière de la tête et se propage ensuite vers l'avant.
Comment gérer les maux de tête sans médicament
Lorsque survient une telle migraine, essayez les conseils suivants avant de vous dépêcher de prendre un médicament..
1. Reste dans une pièce sombre
Si un mal de tête apparaît lorsque vous êtes en déplacement, trouvez immédiatement un endroit où vous allonger ou tout simplement vous asseoir. Essayez de vous reposer dans une pièce calme et plutôt sombre. Évitez le bruit provenant de l'environnement environnant. Calmez-vous et essayez de détendre votre tête et vos épaules.
2. Détente
Si vous méditez habituellement, vous pouvez utiliser des techniques de méditation pour soulager vos maux de tête. Fermez les yeux, ajustez votre respiration. Imaginez que vous soyez dans votre endroit préféré, confortable et que votre mal de tête disparaisse progressivement.
3. Compresse
Vous pouvez faire des techniques de compression à froid et des compresses chaudes. Essayez de comprimer votre front et votre nuque avec un chiffon chaud, cela aidera la circulation sanguine et détendra les muscles raides. Après cela, continuez en comprimant la section avec des compresses froides. Vous pouvez utiliser des glaçons enveloppés dans un mouchoir. Cet effet froid va rétrécir les vaisseaux sanguins. Lorsque les vaisseaux sanguins se contractent, la pression sur les nerfs sensibles contenus dans la tête diminue..
4. massage léger
Vous pouvez essayer de masser la partie affectée avec votre index ou votre pouce. Donnez un léger massage constant pendant 7-15 secondes, puis relâchez. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous ressentiez moins de douleur.
Essayez de demander l'aide d'autres personnes pour masser votre tête, votre cou et vos épaules. Demandez à masser avec la bonne pression, car si elle est trop lente, elle ne détendra pas les muscles tendus, mais si elle est trop dure, elle ajoutera à votre mal de tête.
5. manger
Une chute de la glycémie peut causer des maux de tête. Essayez d'abord de manger des collations ou de boire du thé chaud et sucré. Essayez de manger toujours à temps pour éviter les maux de tête causés par une diminution de la glycémie..
6. étirement
Votre mal de tête peut être causé par les muscles tendus des épaules et du cou. Cette tension peut être causée trop longtemps par le stress, la fatigue ou la même position assise. Si cela vous cause des maux de tête, vous pouvez effectuer de simples étirements tels que pencher la tête d’un côté puis se baisser lentement pour former un mouvement semi-circulaire, laissant le menton toucher la poitrine. Vous pouvez le répéter du côté opposé.
7. N'oubliez pas de boire de l'eau
Un signe de déshydratation est un mal de tête. Si votre mal de tête est accompagné de soif, d'une bouche sèche, d'une fatigue excessive et de la fréquence des mictions peu fréquentes, essayez de boire un verre d'eau..
Une fois que votre mal de tête s’est dissipé, essayez de trouver la cause. Vous pouvez être en retard pour la nourriture, le manque d'alcool, le stress ou rester assis trop longtemps dans une position inconfortable. Ces choses sont généralement la cause de maux de tête de tension. En connaissant les causes des maux de tête, vous pouvez éviter les attaques de maux de tête plus tard.
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