8 changements à faire après le diagnostic d'ostéoporose

En général, les femmes ménopausées présentent un risque plus élevé d'ostéoporose. Même ainsi, même les hommes et les jeunes enfants peuvent être affectés par cette maladie de perte osseuse.

Habituellement, le médecin effectuera un test de densitométrie osseuse pour diagnostiquer votre ostéoporose. Ce test est fait pour rechercher le risque de fracture ou fractures et pour mesurer votre réponse à la détermination du médicament contre l'ostéoporose que vous allez prendre..

Après cela, vous devez changer les habitudes malsaines qui peuvent aggraver l'état de vos os. Après avoir reçu un diagnostic d'ostéoporose, vous devez faire attention à un certain nombre de choses. N'importe quoi?

Changements de vie pour vaincre l'ostéoporose

1. Prenez des médicaments contre l'ostéoporose

Lorsqu'un médecin diagnostique un problème osseux, vous devez généralement prendre des médicaments biphosphonates, par exemple l'alendronate. Les bisphosphonates sont des médicaments qui agissent pour augmenter et maintenir la densité osseuse. Ce médicament devrait réduire les risques de fissuration ou d'érosion des os dans votre corps. Les bisphosphonates sont généralement administrés sous forme de comprimés ou d'injections.

2. Vous pouvez être recommandé pour un traitement hormonal

Comme mentionné ci-dessus, les femmes sont plus à risque d'ostéoporose que les hommes. Cette affection est causée par une diminution des taux d'œstrogènes dans le corps d'une femme ménopausée..

Les estrogènes jouent un rôle important dans le maintien de la densité des cellules osseuses dans le corps et, lorsque les niveaux d'œstrogènes commencent à diminuer, la densité osseuse est également menacée de déclin. Par conséquent, vous pouvez faire de la thérapie hormonale comme l’un des moyens et des médicaments contre l’ostéoporose..

3. Évitez de consommer de l'alcool et des cigarettes

D'autres changements dans la vie que vous pouvez appliquer après le diagnostic d'ostéoporose sont d'éviter les boissons alcoolisées et les cigarettes. Selon l’Institut national de la santé, l’alcool et la cigarette peuvent fragiliser les os et leur permettre de se fracturer facilement..

La consommation d'alcool risque également de causer la gueule de bois et les chutes, et si vous souffrez d'ostéoporose, vos os se briseront plus facilement en cas de chute..

4. Faites très attention, ne vous laissez pas tomber

L'ostéoporose a des os poreux, donc quand vous tombez, vous êtes plus sujet aux fractures.

Si vous souffrez d'ostéoporose, vous pouvez prévenir et éviter le risque de chute de certaines manières. Premièrement, réduisez les risques en évitant les sols glissants ou les tapis lâches. Ensuite, réparez et retirez le câblage électronique éparpillé sur le sol de la maison..

Faites également attention à la lumière la nuit, utilisez suffisamment de lumière autour de votre maison pour vous éviter de tomber ou de s'écraser sur des objets. Vous pouvez également utiliser un tapis en caoutchouc sur le sol de la salle de bain pour éviter les surfaces glissantes et glissantes..

5. Mangez plus de calcium et de vitamine D

En tant qu'adulte, vous devez généralement consommer environ 1 000 milligrammes de calcium par jour pour garder vos os en santé et forts. Considérant que si vous avez 51 ans et plus et avez une condition d'ostéoporose, vous devez consommer 1200 milligrammes par jour.

En général, le calcium peut être trouvé dans les aliments et les boissons tels que le poisson, le brocoli, les épinards, les amandes, le lait et les agrumes.

6. Maintenir la santé digestive

En plus de l'état des os qui doit être entretenu correctement, votre état de santé digestif doit également être pris en compte. Lorsque vous souffrez d'ostéoporose et que votre système digestif ne fonctionne pas de manière optimale, le médicament que vous consommez pour l'ostéoporose (y compris des vitamines et du calcium supplémentaires) ne sera pas absorbé correctement. En conséquence, l'état de votre perte osseuse peut s'aggraver.

Par conséquent, lorsque vous souffrez d'ostéoporose, non seulement la santé des os doit être maintenue, mais également la santé de votre digestion.

7. Évitez les drogues stéréoïdes

La National Osteoporosis Foundation dit que même si vous prenez des médicaments contre l'ostéoporose, vous devez éviter les médicaments stéroïdiens. Les stéroïdes, tels que l'hydrocortisone ou la dexaméthasone, peuvent éliminer le calcium dans les os et les dents. Par conséquent, lorsque vous prenez souvent des stéroïdes ou que vous en prenez, cela peut aggraver l’état de l’ostéoporose que vous avez..

8. Ajustez l'activité physique

Après avoir reçu un diagnostic concernant l'état de vos os, votre médecin peut vous recommander de faire de l'exercice. Parce que rarement, l'exercice ou l'activité physique peuvent augmenter le risque, voire aggraver la perte osseuse.

L'exercice améliore non seulement la santé de vos os, mais augmente également la force musculaire, la coordination et l'équilibre, et améliore votre santé.

Bien que l'exercice soit bon pour les personnes atteintes d'ostéoporose, l'exercice ne devrait pas être fait soudainement ni excessivement, ce qui pourrait vous torturer les os. Faites de l'exercice et de l'activité physique conformément aux recommandations du médecin. L'exercice est bon pour la densité osseuse, mais faites attention aux personnes qui ont subi une perte osseuse, car cela peut augmenter le risque de fractures..

N'oubliez pas de toujours vérifier votre état de vos os régulièrement auprès du spécialiste des os qui le manipule..

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