Est-ce que manger des épinards cause des calculs rénaux?

Les épinards sont un type de légume qui offre une myriade d’avantages au corps. Parce que le légume est vraiment nutritif. Cependant, derrière les bienfaits des épinards, de nombreuses personnes ont peur de manger des épinards. En effet, des rumeurs circulent dans la communauté selon lesquelles la consommation d'épinards peut provoquer une maladie des calculs rénaux (également appelée urine). D'où vient ce problème? Est-il vrai que les épinards produisent des calculs rénaux? Ne crois pas immédiatement aux mythes, hein. Allez, épluchez bien la relation entre les épinards et les calculs rénaux ci-dessous.

Aperçu des calculs rénaux

Les calculs rénaux sont une maladie que l'on retrouve souvent dans la société d'aujourd'hui. Selon les résultats de la recherche de base sur la santé réalisée par le ministère de la Santé en 2013 (Riskedas), les néphropathies qui surviennent souvent en Indonésie sont des calculs rénaux ou une néphrolithiase. Selon ces données, plus d'hommes que de femmes seront victimes de calculs rénaux.

En général, les calculs rénaux sont formés par l’accumulation ou la cristallisation de calcium qui n’est pas utilisé dans le corps. Le calcium qui se cristallise habituellement en pierre est un type d'oxalate de calcium.

Est-il vrai que les épinards font des calculs rénaux??

En fait, manger des épinards ne fait pas de calculs rénaux. Alors pourquoi beaucoup de gens ont peur de manger des épinards? Eh bien, le problème des épinards fait que les calculs rénaux commencent avec la teneur en oxalate de calcium dans les épinards. Oui, les épinards contiennent de l'oxalate. Cependant, le simple fait de manger une portion d'épinard ne causera pas nécessairement de calculs rénaux.

Dans 100 grammes d'épinards, la teneur en oxalate est de 970 milligrammes ou 0,97 gramme. Une fois que vous avez mangé des épinards (une portion), vous pouvez en manger environ 50 à 100 grammes..

Pendant ce temps, l'oxalate de calcium ne sera pas un danger s'il n'est pas consommé en excès. Le niveau dangereux d'oxalate, qui peut causer la mort chez l'homme, est de cinq grammes. Donc, tant que vous ne mangez pas principalement d'épinards, les épinards ne mettent pas la santé en danger.

Bien que non dangereux, il n'est jamais mauvais de limiter la consommation d'épinards

Manger des épinards ne provoque pas directement de calculs rénaux. Toutefois, pour les personnes présentant un risque de troubles de la fonction rénale, d’excès de calcium, de vitamine D, de troubles de la fonction digestive ou souffrant d’autres affections liées aux calculs rénaux, vous devez limiter la consommation d’épinards..

Essayez de remplacer le type de légumes que vous consommez chaque jour. Ne vous contentez pas de manger des épinards comme dans des légumes clairs ou des pecel. Vary avec légumes lodeh, soupe de légumes, jacquier de légumes, capcay ou tamarin végétal, par exemple.

Autres mesures à prendre pour prévenir les calculs rénaux

En plus de limiter la consommation d'épinards, vous devez également prendre les mesures suivantes pour vous protéger des calculs rénaux ou des calculs urinaires..

Buvez suffisamment, au moins deux litres par jour. La déshydratation ou le manque de fluides peuvent augmenter le risque de cristallisation du calcium.
Gardez votre poids idéal. Le surpoids augmente le risque de problèmes rénaux. Essayez de vérifier sur ce lien ou sur bit.ly/indeksmassatubuh pour calculer si votre poids actuel est idéal.
Vérifiez diligemment avec le médecin. Surtout si vous êtes à risque de maladie rénale et d'autres problèmes de santé qui vous rendent vulnérable aux calculs rénaux.

Lire aussi:

6 choses qui causent souvent la formation de calculs rénaux
Attention, souvent boire des boissons gazeuses peut transformer les calculs rénaux
Les épinards sont-ils vraiment toxiques s'ils sont chauffés??