6 suppléments pour la santé cardiaque

Les suppléments peuvent aider les os, les muscles et de nombreuses autres parties de votre corps. Qu'en est-il du coeur? La recherche montre que certains suppléments peuvent aider à réduire le cholestérol, augmenter la tension artérielle et autres facteurs de risque de maladie cardiaque. On ignore si les suppléments peuvent également aider à prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes..

Voici six nutriments qui peuvent être un bon ajout à votre style de vie sain pour le cœur..

Fibre et stérols pour le coeur

Fibre. Fibre aliases, naturellement présents dans les fruits et les noix, les fibres réduisent la quantité de cholestérol absorbée par les aliments. Essayez d’obtenir au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour. Il est préférable d’obtenir une dose quotidienne de fibres de votre nourriture, mais des suppléments peuvent aussi être une option..

Il existe des preuves évidentes que l'enveloppe de psyllium blond (que l'on trouve couramment dans les suppléments de fibres) peut réduire le "mauvais" cholestérol LDL. Il peut également augmenter le cholestérol HDL, également appelé «bon» cholestérol.

Stérols et stanols. Trouvez ces composants dans des aliments tels que les noix et les graines ou achetez-les sous forme de suppléments. Ils réduisent la quantité de cholestérol absorbée par le corps à partir des aliments. Le stérol et le stanol sont également ajoutés à de nombreux aliments, tels que la margarine, le jus d'orange et le yogourt. Les experts recommandent 2 grammes par jour pour réduire le cholestérol LDL.

Autres suppléments pouvant offrir des avantages

Coenzyme Q10 (CoQ10). Votre corps produit naturellement une petite quantité de cette enzyme, également appelée ubiquinone et ubiquinol. En complément, la CoQ10 peut aider à réduire la pression artérielle, que ce soit utilisé seul ou en association avec des médicaments..

D'autres études ont montré que l'ajout de ce supplément au traitement de l'insuffisance cardiaque peut aider les gens à se sentir mieux jour après jour.

Les pilules CoQ10 sont également très utilisées pour traiter les effets secondaires des médicaments hypocholestérolémiants appelés statines. Pourquoi Parce que ce médicament peut parfois réduire la quantité de CoQ10 produite par le corps. Certains médecins recommandent d’ajouter des suppléments de CoQ10 pour compenser cette carence, dans l’espoir d’atténuer les problèmes tels que les douleurs musculaires et la faiblesse musculaire. Mais les résultats de l'étude montrent des résultats différents.

Huile de poisson. Plein d'acides gras oméga-3, peut réduire les taux de triglycérides (graisses malsaines dans le sang) jusqu'à 30%. L'huile de poisson peut également améliorer la pression artérielle. Mais il n'est pas clair si des suppléments d'huile de poisson en vente libre peuvent réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC. Votre meilleur choix pourrait être de manger du poisson avec des acides gras oméga-3. L'American Heart Association recommande à tous les adultes de manger au moins deux portions de poisson de 3,5 onces par semaine.

Ail En plus de rendre les aliments plus délicieux, les oignons peuvent également réduire le cholestérol et réduire légèrement la pression artérielle. Les oignons peuvent également ralentir l'accumulation de plaque dans vos artères, réduisant ainsi le risque de formation de caillots sanguins. La recherche montre que l'ail dans les aliments et les suppléments a un effet positif sur votre corps.

Thé vert La recherche montre que les extraits de thé vert et les boissons peuvent réduire le cholestérol LDL et les triglycérides et augmenter les taux de HDL.

Utilisation sécurisée des suppléments

Ne prenez pas de suppléments simplement parce que cela est étiqueté «cœur en bonne santé». Tout n'est pas garanti bon pour la santé et peut être dangereux si vous prenez trop de suppléments..

Faites attention à ce que ces suppléments sont, et assurez-vous que vous en avez vraiment besoin. Demandez à votre médecin quels produits sont les plus susceptibles d’être utiles. Si vous avez un problème cardiaque ou êtes à risque de crise cardiaque, suivez les conseils de votre médecin. Il est trop risqué d'essayer de traiter de graves problèmes de santé avec vous-même avec des suppléments en vente libre.