7 façons de prévenir les maladies du coeur

De nombreux facteurs peuvent déclencher une maladie cardiaque, mais la plupart d’entre vous peuvent la contrôler et la prévenir. Les petites choses que vous faites chaque jour peuvent changer votre vie..

Se détendre. Éliminer le stress autant que possible. Trouvez des moyens de réduire le stress inévitable. Sports, méditation et confiance en des personnes de confiance.

Prenez soin de votre poids. Réduire votre poids à un niveau sain est un avantage pour votre cœur.

Fixez ce que vous mangez. Ajoutez des fruits, des légumes, des protéines et des graines. Réduisez les aliments salés, riches en gras ou frits. Faites-le encore pour la nourriture le lendemain et continuez jusqu'à ce que cela devienne une routine.

Créer un "menu" sportif. Pour votre cœur, vous devez avoir l’habitude de rester actif, alors faites une liste d’activités amusantes. De cette façon, vous avez toujours le choix de ce que vous devez faire pour faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine pendant 30 minutes. Sa fonction est de brûler des calories et de jeter plus de poids.

Limiter l'alcool. Une consommation modérée peut être acceptable, mais plus que cela est mauvais pour la santé. Est-ce une consommation modérée? Un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.

Vérifiez votre sang. Beaucoup de gens ont une pression artérielle, un taux de cholestérol ou un taux de glycémie trop élevés et ils ne le savent pas. Votre médecin peut vérifier toutes ces choses et s’il est trop élevé, faites-le immédiatement.

Ne pas fumer. Fumer est non seulement mauvais pour vos poumons, mais augmente également votre risque de maladie cardiaque.

Et enfin, n'oubliez pas de consultez votre médecin. Votre médecin peut vous aider à adopter des habitudes saines comme celles mentionnées ci-dessus. Les médecins peuvent également vous aider à savoir si les antécédents médicaux de votre famille vous font du mal, afin que vous sachiez quoi faire..