Guide d'exercice pour les patients atteints de MPOC

L'exercice bénéfique n'est pas seulement pour le coeur. L'exercice peut aider les poumons à respirer plus d'oxygène et à nettoyer le corps des irritants. Avec la MPOC, il y a une irritation qui se prend dans les poumons et provoque une inflammation et des dommages. Ce que vous devez savoir, c'est que l'exercice peut vous aider à mieux respirer et à améliorer votre santé globale. Voici quelques points à connaître avant de vous entraîner avec la MPOC.

Comment puis-je exercer si je souffre de BPCO?

Symptômes de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC ou MPOC), le plus commun est l'essoufflement. Vous pouvez à peine respirer sans respiration sifflante ou haletante. C’est pourquoi il est naturel que patients et médecins insistent sur l’idée de se reposer.

Cependant, l'exercice est ce dont vous avez vraiment besoin pour améliorer votre respiration. Lors de l'exercice, le flux sanguin augmentera vers les poumons. C'est bon pour deux raisons: vous aider à éliminer le mucus qui recouvre les poumons en toussant et à augmenter l'oxygène dans le sang.

Quels sports puis-je faire si je souffre de MPOC??

Différents types d'exercices peuvent améliorer votre MPOC de différentes manières. Par exemple:

• Les exercices aérobiques peuvent améliorer la respiration en renforçant le cœur et les poumons. Au fil du temps, les exercices aérobiques peuvent réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Votre cœur n'aura pas besoin de travailler très fort pendant l'activité physique, ce qui augmentera votre respiration.
• Les sports qui entraînent la force musculaire peuvent stimuler la dégradation et la re-formation des muscles avec des contractions qui se produisent souvent. L'exercice qui exerce la force du haut du corps peut aider à renforcer la force de vos muscles respiratoires.
• Les sports d’étirement et de souplesse tels que le yoga et le pilates peuvent améliorer votre coordination et votre respiration.

Cependant, vous devez rester prudent lorsque vous faites de l'exercice. Consultez un médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Les médecins peuvent fournir des conseils de sécurité et les avantages de l'exercice.

À quelle fréquence dois-je faire de l'exercice si je souffre de MPOC?

Il est important de ne pas en faire trop lorsque vous faites de la BPCO. Comme la plupart des programmes d’exercice, commencez lentement et lentement, puis augmentez la fréquence lorsque vous connaissez la quantité d’exercice. Augmentez votre temps d'entraînement très progressivement. Avec la MPOC, un exercice léger peut faire battre votre cœur autant que celui d'une personne normale lorsqu'elle fait des exercices d'intensité modérée.

Commencez avec des objectifs d’entraînement simples et augmentez lentement pour atteindre des séances de 20 à 30 minutes, trois à quatre fois par semaine. Vous pouvez essayer des sports tels que la marche, le vélo statique ou les arts martiaux très lents appelés tai-chi. N'oubliez pas d'arrêter et de vous reposer si vous vous sentez à bout de souffle.

Vous pouvez augmenter votre endurance en alternant entre différents exercices ou entre des exercices de haute intensité et des pauses de repos de faible intensité. Par exemple, 30 secondes d'exercices intenses avec un intervalle de repos de 30 secondes (ou 20 secondes d'exercices intenses avec une pause de 40 secondes).

Que puis-je faire pour respirer plus facilement pendant l'exercice?

Lorsque vous faites de l'exercice avec la MPOC, n'oubliez pas de respirer. Assez pour se rappeler de respirer lentement. Inspirez par le nez pour réchauffer et hydrater l'air et expirez deux fois plus longtemps par la bouche pincée. L'essoufflement au cours de l'exercice signifie que votre corps a besoin de plus d'oxygène. Vous pouvez restaurer l'oxygène dans votre système en ralentissant la respiration.

Vous pouvez garder l'air que vous respirez humide et propre en utilisant un humidificateur ou un filtre à eau. Pour aider à réduire la vitesse de votre souffle pendant l'exercice, essayez d'expirer deux fois plus longtemps que lorsque vous respirez. Par exemple, si vous inspirez pendant deux secondes, puis expirez pendant quatre secondes.

Ne prenez pas de bain immédiatement après l'exercice. Évitez de vous baigner dans de l'eau très chaude ou très froide ou dans un sauna après l'effort. Cela peut aggraver les symptômes de la MPOC avec gonflement temporaire ou rétrécissement et durcissement du tissu pulmonaire.

Si vous ne savez pas vous exercer correctement ou de manière excessive, cela peut être dangereux pour vos poumons. Alors, assurez-vous que vous savez comment exercer correctement avant de commencer.

Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.

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