3 meilleurs moments pour le sport pendant le mois de jeûne
Le jeûne n'est pas un obstacle pour vous de continuer à faire de l'exercice pour conserver votre forme physique. Les exercices de jeûne peuvent également être une chance de brûler plus de calories pour perdre du poids pendant le jeûne. Bien sûr, c'est une chose positive. Cependant, vous ne devez pas faire de l'exercice sans précaution pendant le jeûne. Gardez un œil sur le temps et l'intensité de l'exercice pendant que vous jeûnez afin qu'il ne gêne pas votre jeûne..
Quand devriez-vous exercer lorsque vous jeûnez?
L'exercice lorsque l'estomac est vide et soif peut nuire à votre santé. Cela peut vous faire sentir très fatigué, faible, étourdi, jusqu'à ce qu'il provoque une déshydratation. Un exercice intense pendant le jeûne peut également causer des dommages musculaires et peut également augmenter les hormones du stress (hormone cortisol) dans le corps. Donc, pour éviter cela, vous devez être intelligent pour trouver le bon moment pour exercer pendant le mois de jeûne.
En fait, le bon moment pour faire de l'exercice pendant que jeûne dépend de vous. Tant que vous ne vous sentez pas faible et ne vous étourdissez pas après avoir fait du sport pendant que vous jeûnez, ce n'est pas un problème. La force de chaque personne à jeûner peut varier. Cependant, le meilleur moment pour vous exercer pendant le jeûne est:
Avant de briser
Vous pouvez exercer juste avant de rompre le jeûne pour brûler plus de graisse. Bien sûr, cela est bénéfique pour ceux qui veulent perdre du poids en jeûnant. Faire de l'exercice avec un estomac vide peut vous aider à vous débarrasser de plus de graisse.
Après avoir fait de l'exercice (en utilisant le reste de votre énergie), vous pouvez alors manger rapidement pour remplacer l'énergie perdue. Pour que le temps d'exercice avant de rompre le jeûne soit un bon moment pour faire de l'exercice. Vous n'avez peut-être pas à craindre de souffrir d'hypoglycémie ou de déshydratation.
Mais rappelez-vous, ne forcez pas à exercer excessivement pour brûler plus de graisse. Vous êtes encore dans un état de jeûne avec peu d’énergie, de sorte que l’exercice que vous faites doit être limité, pas plus de 60 minutes. Ne vous laissez pas tomber malade et ne vous sentez pas étourdi après l'exercice.
Après avoir rompu le jeûne
C'est le meilleur moment pour vous exercer pendant le mois de jeûne. Vous pouvez faire de l'exercice deux à trois heures après une pause rapide. Attendez que votre nourriture soit digérée par le corps afin de récupérer de l'énergie pour faire du sport. Parce que vous avez mangé et regarni votre corps avec de l'énergie, vous pouvez donc faire l'exercice que vous voulez pour le moment, d'intensité légère à sévère, y compris l'exercice pour augmenter la force et la masse musculaire.
Après sahur
Après le sahur, vous pourrez également faire du sport. Votre corps a reçu de l'énergie des aliments que vous mangez à l'aube. Vous pouvez donc faire l'exercice dès maintenant. Cependant, vous devriez faire l'exercice après l'aube est un exercice d'intensité légère. Vous faites un bon exercice après l'aube pour maintenir votre condition physique lorsque vous êtes à jeun.
Mais rappelez-vous que vous devez fournir de l'énergie pour faire votre prochaine activité jusqu'à la fin, alors évitez les exercices excessifs à ce stade..
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